우리는 아침에 따뜻한 차 한잔을 좋아합니다. 그렇지 않나요? 차는 편안한 음료가 되는 것 외에도 변비에서 암에 이르기까지 다양한 건강 장애를 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 피부와 모발에도 좋습니다.
중국어 및 불교 문헌에서는 동백나무 더 나은 건강과 장수를 위한 잠재적인 치료법으로 언급되었습니다. 모든 유형의 차가 유익하지만 일부 차에는 다른 차보다 높은 수준의 폴리페놀과 항산화제가 포함되어 있습니다. 이상적으로는 다양한 혜택을 누리기 위해 모든 종류의 차를 섭취하도록 노력해야 합니다. 그 효능을 알기 전에 인기 있는 차 품종을 확인하십시오.
녹차는 찐 찻잎으로 만듭니다. 잎은 따자마자 건조 및 가열하여 잎이 발효되는 것을 방지합니다. 한 컵에 약 25mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 녹차는 홍차에 비해 맛 면에서 더 섬세합니다. 녹차는 카테킨, 카페인, 테아닌 뿐만 아니라 다양한 비타민과 미네랄로 구성되어 있습니다.
홍차는 전 세계 차 소비량의 약 75%를 차지합니다. 동백나무의 잎을 굴려서 발효시킨 다음 건조하고 으깨서 만듭니다. 카페인 함량이 가장 높으며 약간 쓴맛이 있습니다. 한 컵에 약 40mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 그러나 카페인에 민감한 사람들은 홍차 섭취를 피해야 합니다. 빠른 에너지 부스트가 필요한 사람들에게 좋습니다.
기술적으로 허브 차는 동백나무 파생물이 아니기 때문에 차가 아닙니다. 그들은 다른 식물의 잎, 뿌리, 씨앗, 나무 껍질 및 꽃에서 추출되며 의약 가치가 풍부합니다. 카페인이 전혀 함유되어 있지 않아 어린 아이들에게 적합합니다. 위험한 완하제를 포함할 수 있으므로 체중 감량을 위해 허브 차를 피하십시오. 허브티에는 항산화제와 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 라벤더 차는 이완을 촉진하고 몸과 마음을 진정시킵니다. 카모마일 차는 또한 강력한 진정 효과가 있어 천연 진통제로 사용됩니다. 페퍼민트 차는 소화를 돕고 부비동을 제거하기 위해 많은 전통에서 사용됩니다. 허브티는 하루 중 언제든지 즐길 수 있습니다.
백차는 모든 종류의 차 중에서 산화가 가장 적습니다. 어린잎을 따서 맛이 가장 순합니다. 백차는 가장 강력한 항암 특성을 가지고 있습니다. 카페인 함량이 매우 낮아 카페인에 민감한 사람들에게 좋은 선택이 될 것입니다. 백차에는 컵당 15밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 잎이 덜 처리되기 때문에 높은 수준의 항산화제가 포함되어 있습니다. 백차는 식단에 훌륭한 추가 식품입니다.
허브, 향신료, 꽃, 향을 첨가하여 만든 차, 이것이 바로 향차입니다. 그들은 블루베리, 계피, 오렌지 껍질, 라벤더와 같은 맛을 포함하여 다양한 종류로 제공됩니다. 이 차는 검은색, 녹색 또는 흰색 찻잎과 짝을 이룹니다. 향을 첨가한 차는 향이 첨가되지 않은 차와 동일한 수준의 항산화제와 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 블루베리와 같은 슈퍼 과일로 맛을 낸 차에는 높은 수준의 항산화제가 포함되어 있습니다.
우롱차는 홍차와 유사하며 단시간에 발효됩니다. 이것은 우롱차의 훌륭한 맛을 제공합니다. 그에 따라 카페인 수치가 달라집니다. 녹색 우롱은 카페인 함량이 적지만 어두운 우롱은 카페인 함량이 높습니다. 한 컵에 약 30mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 우롱차는 녹차보다 항산화제가 더 많이 함유되어 있습니다.
Pu-erh 차는 발효되고 숙성된 잎으로 만들어집니다. 푸얼차는 일반적으로 카페인 함량이 낮고 플라보노이드 함량이 높습니다. 푸얼의 잎사귀를 눌러 케이크를 만듭니다.
패션 플라워 차는 자연적으로 항불안 효과를 제공하는 것으로 알려진 플라본 크리신이 풍부합니다. 심한 스트레스, 불면증, 범불안장애가 있는 사람들에게 이상적입니다. 마음을 진정시키기 위해 잠자리에 들기 전에 매일 패션 플라워 차 한 잔을 마십니다. 홍차는 신체의 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 수축기 혈압을 낮추어 스트레스 없는 삶을 제공합니다.
연구원들은 차가 카페인과 함께 에너지 소비와 지방 산화를 증가시켜 체중 감소를 일으키는 폴리페놀을 함유하고 있음을 발견했습니다. 설탕을 첨가하지 않은 우롱차는 체중 감량을 위한 최고의 음료 중 하나입니다. Yerba mate tea는 또한 체중 감량에 매우 유익합니다. 차에는 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 돕는 마테인이라는 지방과 싸우는 화합물이 들어 있습니다. 또한, 예르바 마테 차는 일부 사람들이 커피 및 기타 카페인 유발 음료에서 경험하는 카페인 관련 충돌을 일으키지 않습니다. 녹차는 대사율을 높여 체중 감량 효과도 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.
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