감색 콩은 매우 일반적인 유형의 강낭콩입니다. 양키빈 또는 보스턴빈이라고도 합니다. 다른 모든 강낭콩(핀토콩, 리마콩 등)과 마찬가지로 네이비빈도 영양이 풍부한 식품입니다. 매일 식단에 아주 건강에 좋은 추가 식품입니다. 네이비빈은 다양한 영양소가 풍부하여 건강, 모발, 피부에 많은 이점을 제공합니다.
네이비 빈의 가장 일반적인 건강, 모발 및 피부 이점은 다음과 같습니다.
네이비 빈은 지방이 매우 적습니다. 이것은 그들을 매우 심장 건강에 좋은 음식으로 만듭니다. 이 콩은 또한 뇌졸중, 심장마비 및 말초 혈관 질환의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 되는 엽산, 식이 섬유 및 마그네슘의 풍부한 공급원입니다.
네이비 빈은 낮은 GI 또는 낮은 Glycemix 지수를 가지고 있습니다. 따라서 식후 혈당을 아주 약간만 상승시켜 심장마비와 당뇨병의 위험에서 벗어날 수 있습니다. 체중 조절에도 도움이 됩니다.
네이비 빈에는 식이섬유가 풍부합니다. 이것은 변비, 게실 및 과민성 대장 증후군과 같은 다양한 소화 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화를 개선하는 데 매우 도움이 됩니다.
네이비 빈은 칼륨과 철분의 훌륭한 공급원입니다. 철분이 모발 성장을 촉진하고 모발의 건강을 유지하는 동안 칼륨 함량은 탈모 방지에 도움이 됩니다.
염증성 질환은 요즘 흔한 시나리오입니다. 네이비빈을 꾸준히 섭취하면 염증성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 네이비빈은 구리가 풍부하여 이러한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
아프지 않고 주요 영양소가 결핍되지 않고 몸의 여분의 파운드를 흘리고 싶다면 네이비 빈이 좋은 선택입니다. 이들은 본질적으로 무지방 및 저칼로리입니다. 또한 신체가 불필요한 체중 증가를 막고 필요한 양의 에너지를 제공하는 다양한 복합 탄수화물을 함유하고 있습니다. 따라서 다이어트 식단에 네이비빈을 쉽게 포함시킬 수 있습니다.
네이비 빈은 최고의 구리 식품 공급원 중 하나입니다. 구리는 항산화제 역할을 하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 자연적으로 건강하고 빛나는 피부를 얻는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
이것들은 잘 알려진 네이비 빈의 이점 중 일부였습니다. 명심해야 할 가장 중요한 것은 네이비 빈을 생으로 먹지 않는 것입니다. 익히지 않은 팥을 먹으면 병에 걸릴 수 있습니다. 먹기 전에 콩을 제대로 요리했는지 확인하십시오. 이 콩을 요리하기 전에 8-9시간(또는 밤새) 담가둘 수 있습니다. 이것은 요리 과정을 더 쉽고 빠르게 만들 뿐만 아니라 더 나은 소화 과정에도 도움이 됩니다.
콩을 요리할 때 적당량의 콩을 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 1 컵의 말린 콩은 약을 만듭니다. 삶은 콩 2.5~3컵. 따라서 콩의 양에 따라 요리의 재료를 계획해야 합니다.
나는 네이비 빈이 전반적인 건강에 그렇게 좋고 건강, 피부 및 모발에 많은 이점이 있다는 것을 결코 알지 못했습니다. 나는 확실히 이 건강에 좋은 건강 식품을 식단에 포함시킬 것입니다. 당신은 어때요? 아래 댓글 섹션을 통해 자유롭게 의견을 공유하세요.