피부, 모발 및 건강을 위한 Satsuma의 10가지 놀라운 건강상의 이점 및 용도

Satsuma는 만다린 오렌지 계열에 속합니다. 씨가 없고 껍질을 벗기기 쉽고 맛있는 과일입니다. 이 생생한 피부를 가진 저칼로리 스낵은 항산화제가 풍부한 훌륭한 간식입니다. 사츠마는 생으로 샐러드에 널리 사용됩니다. 또한 이러한 귤은 아이스크림, 머핀, 케이크 및 사탕에 맛있는 풍미를 더하는 데 사용할 수도 있습니다.

식단에 사츠마 오렌지를 포함해야 하는 이유가 여기에 있습니다.

Satsumas의 건강상의 이점:

1. 천연 항암제:

이 과일에 풍부하게 함유된 카로티노이드는 간암의 위험을 예방할 수 있습니다. 이 주스에 함유된 베타 크립토잔틴은 C형 간염으로 고통받는 사람들의 암 위험을 억제하는 잠재적인 이점이 있습니다. 연구에 따르면 C형 간염 환자가 이 오렌지 주스를 정기적으로 사용하면 간암 위험을 피할 수 있습니다. 리모넨이 함유된 이 과일은 여성의 유방암 발병을 지연시키는 것으로도 알려져 있습니다.

2. 면역 체계 개선:

Satsuma는 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 이 비타민은 인체의 자유 라디칼과 싸우는 천연 항산화제입니다. 이들은 면역 체계를 약화시켜 빈번한 감염에 취약하게 만듭니다. 따라서 이 과일은 매일 식단에 포함되어 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 감기, 기침 및 기타 감염으로부터 보호합니다.

3. 고혈압에 좋습니다:

이 만다린 오렌지는 칼륨의 천연 공급원입니다. 칼륨은 혈압 수준을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 고혈압으로 고통받는 사람들은 혈압 수치를 낮추기 위해 이러한 과일을 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 고혈압으로 인한 질병을 예방할 수 있습니다.

4. 체중 감소에 도움:

천연 섬유의 최고의 공급원으로 좋은 체중 감량 동반자로 여겨져 왔습니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 배고픔을 더 오랫동안 예방할 수 있습니다. 따라서 과식과 폭식을 방지합니다. 이는 차례로 신진대사 수준을 높이고 원치 않는 지방을 더 나은 방식으로 배출하는 데 도움이 됩니다.

5. 천연 해독제:

섬유질이 풍부한 사츠마는 인체의 독소를 배출하여 혈액을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 이 과일은 또한 항균 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 곰팡이 및 박테리아 감염에 의해 유발되는 패혈증 상태로부터 부상과 상처를 보호하는 데 사용할 수 있습니다.

6. 소화 건강에 좋습니다:

섬유질의 좋은 공급원입니다. 이렇게 하면 시스템을 쉽게 청소할 수 있습니다. 이 과일의 천연 진경제 특성은 과도한 구토로 인한 소화 시스템을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

7. 피부 노화 지연:

Satsuma에는 항산화제인 비타민 C가 들어 있습니다. C 비타민은 신체에 존재하는 자유 라디칼을 중화하고 독소를 배출하여 잔주름과 주름의 발병을 지연시킵니다. 오렌지는 독소를 제거함으로써 피부의 흠집을 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 생으로 섭취하거나 주스로 섭취하거나 피부에 바르면 건강하고 빛나며 흠집이 없는 피부를 만들 수 있습니다.

8. 콜레스테롤 수치를 제어하는 ​​데 도움:

Satsuma에 존재하는 항산화제는 LDL 수치를 낮추고 HDL을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 오렌지 계열의 이 구성원은 자유 라디칼과 싸웁니다. 자유 라디칼은 길들여지지 않으면 콜레스테롤을 산화시켜 동맥벽에 달라붙어 죽상동맥경화증과 같은 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 잉여 수준의 불용성 및 가용성 섬유소의 존재는 또한 장내 콜레스테롤 흡수를 방지합니다.

9. 당뇨병 환자에게 좋습니다:

이 과일은 섬유질의 좋은 공급원입니다. 또한 설탕이 지방으로 변하는 것을 방지하여 인슐린 수치를 낮추고 조절할 수 있는 잠재력이 있습니다. 따라서 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하는 데 사용할 수 있습니다.

10. 건강한 모발:

이 오렌지는 비타민 B 12와 비타민 E의 공급원으로 알려져 있습니다. 이 두 비타민은 모발 성장에 필수적입니다. 천연 항산화제인 이 과일 사츠마를 모발에 정기적으로 사용하면 오염의 부정적인 영향으로부터 모발을 보호하여 조기 백발을 예방할 수 있습니다. 코코넛 오일과 사츠마 주스로 만든 린스로 머리를 헹구면 머리카락이 눈에 띄게 빛납니다.

사츠마 먹는 방법 – 팁과 조리법

칼로리가 낮고 미네랄, 비타민 및 기타 필수 영양소가 풍부하여 매일 식단에 하나 또는 두 개의 오렌지를 포함할 수 있습니다. 단백질 강화를 위해 샐러드에 추가하거나 상쾌하고 상쾌한 향기와 맛을 위해 구운 진미에 추가하십시오.

다음은 사츠마 건강상의 이점을 즐길 수 있는 몇 가지 사츠마 조리법입니다.

1. 엔다이브와 사츠마 만다린 샐러드:

재료:

• 엔다이브 – 1개, 잎 분리, 밑부분 다듬기
• Satsuma – 1, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
• 저지방 치즈 – 1oz
• 파슬리 – 잘게 다진 2큰술
• 소금 – 맛보기
• 검은 후추가루 – ½작은술
• 올리브 오일 – 1작은술

준비:

1. 잘린 상추 잎을 접시에 정리합니다.
2. 믹싱 볼에 사츠마 슬라이스, 치즈, 파슬리, 소금, 후추가루, 식용유를 넣습니다. 골고루 섞이도록 부드럽게 저어주세요.
3. 상추 잎 위에 올려서 드십시오.

2. 아보카도 사츠마 샌드위치:

섬유질이 풍부한 맛있는 아침 식사 또는 간식 옵션입니다.

재료:

• 통밀 빵 - 반으로 자른 4조각
• Satsuma – 1, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
• 아보카도 -1, 껍질을 벗긴 것, 슬라이스
• 새싹 – 2큰술
• 검은 후추 – 1티스푼, 거칠게 빻은 것
• 소금 – 맛보기
• 비네그레트 – 1/4작은술

준비:

1. 믹싱 볼에 사츠마, 아보카도, 새싹을 넣습니다. 양념을 넣고 버무립니다.
2. 황금빛 갈색이 될 때까지 빵 조각을 토스트합니다.
3. 토스트한 빵 조각의 상단 4개와 버무린 혼합물을 고른 양으로 넣습니다. 비네그레트를 이슬비로 뿌리고 나머지 반으로 덮고 서빙합니다.

3. 바나나 사츠마 스무디:

바쁘고 앉아서 아침을 먹을 시간이 충분하지 않다면 이 에너지 가득한 스무디를 선택하십시오.

재료:

• 바나나 - 1개, 중간 크기, 껍질을 벗기고 덩어리로 자른 것
• Satsuma – 1, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
• 저지방 요구르트 - 1컵
• 파인애플 주스 또는 사과 주스 – ½컵

준비:

1. 블렌더에 바나나, 오렌지 조각, 요구르트 및 주스를 섞습니다.
2. 커버를 덮고 부드러워질 때까지 혼합합니다.
3. 민트 장식으로 장식하고 즐겨보세요.

사츠마 영양 도표:

휴대하기가 전혀 번거롭지 않은 저칼로리 과일인 Satsuma는 건강하고 맛있는 간식을 즐기고 싶은 사람에게 이상적입니다. 오늘부터 식단에 포함하여 이 과일의 이점을 누리십시오.