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피부, 모발 및 건강을 위한 유청 단백질의 24가지 놀라운 이점과 용도

단백질은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 아미노산으로 구성된 큰 분자입니다. 신진 대사와 관련된 신체의 중요한 과정을 제어하는 ​​것이 필요합니다. 평균적으로 성인 남성은 하루에 71g의 단백질이 필요하고 여성은 하루에 46g의 단백질이 필요합니다. USDA에서 권장하는 대로 여성의 총 칼로리 중 17~21%는 이상적으로 단백질에서 얻어야 합니다.

유청은 가장 순수한 형태의 단백질입니다. 그것은 소의 우유에서 얻습니다. 치즈를 가공하는 과정에서 얻어지는 우유의 부산물입니다. 유청은 더 농축된 형태로 가공됩니다. 그 다른 형태 중 일부는 유청 단백질, 분리 유청 단백질, 농축 유청 단백질, 유청 단백질 히드로슬레이트 및 가수분해 단백질입니다. 단백질 파우더는 건강상의 이점으로 인해 요즘 매우 인기를 얻고 있습니다. 그것은 모든 자연 식품보다 더 많은 양의 단백질을 함유하고 있습니다. 식단에 더 많은 단백질이 필요한 여성에게 유청 단백질을 적극 권장합니다.

유청 단백질의 종류:

유청 단백질 보충제에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 농축 유청 단백질, 분리 유청 단백질 및 유청 단백질 가수분해물입니다.

  1. 유청단백 농축액은 세 가지 유청단백 분말 중 가장 저렴합니다. 단백질 함량은 58~89%로 가장 낮습니다. 나머지는 지방, 유당 및 알파-락트알부민 및 면역글로불린과 같은 면역 강화 펩티드로 구성됩니다. WPC의 백분율은 농도에 따라 다릅니다. 저급 농축물은 50%의 단백질을 함유하는 반면 고급 농축물은 최대 90%의 단백질을 함유합니다.
  2. 분리유청단백질은 단백질의 95%를 함유하고 있으며 최소한의 유당과 지방을 함유하고 있습니다.
  3. 유청단백 히드로슬레이트는 단백질 함량이 99%로 유청단백 분말 중 가장 고가이다. 이는 신체가 단백질을 흡수하는 데 필요한 부분 가수분해 과정을 거치기 때문에 "미리 소화된" 형태의 유장 단백질로 간주됩니다. 가장 잘 녹는 단백질 형태로 체내에서 빠르게 소화됩니다. 이것은 많은 사람들이 최고의 유청 단백질 보충제로 간주합니다.
[읽기:체중 증가를 위한 단백질 섭취]

여성을 위한 유청 단백질의 건강상의 이점:

1. 호르몬 수치:

유청 단백질은 여성에게 매우 유익합니다. 다른 단백질과 달리 호르몬 수치의 변동을 일으키지 않습니다. 또한 유청 단백질은 가장 잘 녹고 가장 풍부한 형태의 단백질입니다. 달걀 흰자위, 콩, 고기보다 훨씬 영양가가 높습니다.

2. 아미노산:

아미노산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않는 화학 단위입니다. 유청 단백질은 아미노산의 좋은 공급원입니다. 그들은 뼈, 근육, 장기 및 인체 조직의 거의 모든 부분을 복구하기 위해 함께 작동합니다. 특정 목적을 위해서는 특정 아미노산이 필요합니다. 유청단백질은 BCAA(분지쇄아미노산) 함량이 높습니다. 근육 회복 및 보존에 유용합니다. 또 다른 아미노산인 류신은 단백질 합성을 자극하고 신체에 신호를 보내 아미노산 저장량을 늘립니다.

3. 노화:

유청 단백질에는 글루타티온이 포함되어 있습니다. 이것은 활성산소를 제거하고 노화의 징후를 지연시키는 항산화제입니다. 글루타치온은 세 가지 주요 아미노산으로 만들어집니다. 시스테인, 글루탐산 및 글리신. 유청 단백질은 또한 근육의 퇴화를 늦추고 노년기에 근육을 강하게 유지합니다.

4. 체중 감소:

연구에 따르면 전문화된 형태의 유청 단백질을 섭취한 여성이 체지방을 더 많이 잃었습니다. 그들은 또한 그렇지 않은 사람들보다 마른 근육의 더 큰 보존을 보여주었습니다. 유청 단백질은 탄수화물이 적고 단백질이 많습니다. 이것은 신체에서 과도한 지방을 태우기 위해 신진 대사를 가속화합니다. 연구자들은 유청 단백질이 최대 2시간 동안 식욕을 쉽게 조절할 수 있다고 결론지었습니다. 그것은 매우 적은 지방, 낮은 콜레스테롤 및 유당을 함유하고 있습니다. 따라서 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들에게 탁월합니다.

5. 암:

암, 주로 유방암과 자궁경부암은 여성 사망의 두 번째 주요 원인입니다. 유청 농축액과 글루타티온 조절은 암 치료에 사용됩니다. 화학 요법 중에 유청 분말을 섭취하면 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화가 잘 되기 때문에 암환자에게도 훌륭한 식사입니다. 또한 몸에 쉽게 흡수됩니다. 에너지를 공급하고 면역력을 높여줍니다.

6. 심장 건강:

심장마비는 마비, 언어 상실 및 기억력 저하를 유발합니다. 또한 여성 사망의 세 번째 주요 원인이기도 합니다. 유청 단백질은 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다. 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험도 줄입니다.

7. 면역:

유청 단백질은 면역 반응을 개선하고 여성의 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 글루타치온 생성을 증가시켜 면역 체계를 향상시킵니다. 이것은 해독에 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 천식을 앓고 있는 여성은 사이토카인 반응을 개선하기 위해 유청 단백질을 보충해야 합니다.

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