피부, 모발 및 건강을 위한 해바라기의 30가지 놀라운 이점 및 용도

해바라기는 보기에 아름답기만 한 것이 아니라 놀라운 건강상의 이점도 제공합니다.

그들은 단순히 아름답지만 관상용으로 재배하는 것은 놀라운 건강상의 이점으로 인해 종자 및 기름 생산에 비해 왜소합니다. 필수 비타민, 미네랄, 항산화제, 단백질 및 지방이 가득한 해바라기 씨/오일. 아마도 그것이 그들이 '슈퍼 푸드'로 간주되는 이유 일 것입니다. 그들은 일년 내내 사용할 수 있으며 매우 독특한 향을 가지고 있습니다. 다양하게 소비되고 있습니다. 기름, 씨앗 또는 새싹이 무엇이든 간에 고유한 견과류 향이 나며 말할 필요도 없이 수많은 건강상의 이점이 있습니다.

해바라기의 인상적인 영양 프로필을 간단히 살펴보겠습니다.

해바라기의 영양 도표:

해바라기 씨(Helianthus annuus), 커널, 건조,
100g당 영양가 (출처:USDA National Nutrient 데이터베이스)원칙 영양가 RDA 비율 에너지584 Kcal29% 탄수화물20 g15% 단백질20.78 g37% 총 지방51.46 g172% 콜레스테롤0 mg0%식이 섬유8.6 g23%비타민 엽산227µg57%니아신8.335mg52%판토텐산1.130mg22%피리독신1.345mg103%리보플라빈0.355mg27%티아민1.480mg123%비타민 A50%E23%비타민 A50%EV1.6%비타민 C 나트륨9 mg1%칼륨645 mg14%미네랄 칼슘78mg8%구리1.800mg200%철5.25mg63%마그네슘325mg81%망간1.950mg85%인660mg94%셀레늄53µg96%아연5.00mg45%식물 영양소 Carotene-ß30 µg—Crypto-xanthin-ß0 µg—루테인-zeaxanthin0 µg

해바라기의 장점:

해바라기 – 자연이 준 놀라운 선물에는 몇 가지 필수 영양소가 들어 있어 매우 건강에 좋은 식품입니다. 다음은 해바라기의 놀라운 이점에 대한 설명입니다.

해바라기의 피부 효능:

필수 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부하여 해바라기 피부를 건강하게 만듭니다. 해바라기의 피부 효능은 다음과 같습니다.

1. 빛나는 피부:

해바라기씨는 비타민 E의 풍부한 공급원입니다. 이 비타민은 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하고 빛나고 젊어 보이는 피부로 가꾸어 줍니다(1).

2. 천연 모이스처라이저:

해바라기 기름은 비타민 E가 풍부하여 훌륭한 보습제 역할을 합니다. 그것은 당신의 피부가 대부분의 수분을 유지하고 보호 장벽을 제공하는 데 도움이됩니다. 보습 특성은 또한 리놀레산이 함유되어 있기 때문일 수 있습니다(2).

3. 노화 방지 효과:

해바라기씨 오일은 리놀레산, 올레산, 팔미트산 및 스테아르산과 같은 필수 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 지방산은 콜라겐과 엘라스틴의 형성을 촉진하여 피부를 부드럽고 젊게 하는 것으로 알려져 있습니다. 이 지방산은 항균 특성이 있어 박테리아로부터 피부를 보호하고 여드름과 여드름의 발생을 줄입니다. 해바라기 씨에 들어 있는 다양한 항산화제가 피부를 보호합니다. 환경 손상, 흉터 및 주름의 출현으로부터 노화의 징후를 감소시킵니다(3). 해바라기 기름의 더 많은 이점을 알 수 있는 훌륭한 게시물입니다!

4. 젊은 피부:

해바라기에는 좋은 양의 구리가 포함되어 있습니다. 피부의 멜라닌 생성에 필요한 필수 미네랄입니다. 구리는 주름, 잔주름과 같은 노화 증상의 외관을 숨기고 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부 재생에 큰 역할을 하여 상처 및 피부 병변의 치유에 매우 효과적입니다(4). 구리는 피부에 힘과 탄력을 주는 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진합니다. 또한 유해한 자유 라디칼의 제거를 지원하여 항산화제의 기능을 향상시킵니다. 이것이 오늘날 화장품과 크림을 만드는 길을 찾은 이유입니다.

해바라기의 모발 효능:

해바라기는 비타민 E, 구리 및 아연으로 가득 차 있습니다. 그들은 모발에 영양을 공급하고 건강하고 아름답게 만듭니다. 해바라기의 모발 이점은 아래에 설명되어 있습니다.

5. 모발 성장 촉진:

해바라기 씨와 기름에 풍부한 비타민 E는 건강한 모발을 제공하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 E는 화학적으로 알파 토코페롤로 알려져 있습니다. 지용성 비타민이며 많은 모발 및 미용상의 이점을 제공합니다. 비타민 E는 혈액 순환을 증가시키고 두피에 산소 공급을 증가시켜 모발 성장을 촉진합니다. 이 비타민은 또한 건강한 손톱 성장에 도움이 됩니다. 해바라기씨에는 모발 성장을 촉진하는 아연도 포함되어 있습니다. 모발 성장에 대한 자세한 정보를 보려면 클릭하세요(5).

6. 머리카락용 구리:

해바라기는 구리의 좋은 공급원입니다. 이 미네랄은 머리카락에 색을 부여하는 역할을 하며 그 결핍은 머리카락이 희어지는 주요 원인 중 하나입니다. 해바라기에 풍부한 구리 성분은 모발의 색상과 광택을 유지하는 데 도움이 됩니다.

해바라기의 건강상의 이점:

해바라기는 건강상의 이점을 제공하는 여러 필수 영양소가 풍부합니다. 다음과 같습니다.

7. 맛있는 견과류 맛:

해바라기 씨는 바삭바삭하고 고소한 맛이 있어 맛있습니다(6). 그래놀라, 샐러드, 볶음 등의 일일 식단에 포함시키십시오. 요거트, 쌀, 파스타, 샌드위치에 추가하거나 빵 반죽에 섞을 수도 있습니다.

8. 스트레스 해소:

해바라기 씨에는 신경을 진정시키고 스트레스와 편두통을 완화하여 마음을 편안하게 해주는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다(7). 씨앗에는 또한 불안과 우울증을 퇴치하는 데 도움이 되는 트립토판과 콜린이 포함되어 있습니다. 콜린은 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 향상시킵니다.

9. 뼈 건강:

해바라기는 마그네슘과 구리와 같은 뼈에 좋은 미네랄이 풍부합니다. 이 미네랄은 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다. 구리가 풍부한 해바라기 씨는 뼈와 관절에 힘과 유연성을 제공하고 마그네슘은 뼈의 물리적 구조를 담당합니다. 해바라기 씨에는 관절염 통증을 진정시키는 데 도움이 되는 비타민 E도 풍부합니다(8).

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