누가 인기있는 말 '사과 하루에 의사를 멀리 유지'들었되지 않았습니다! 참, 사과는 영양이 가득합니다. 달콤하고 톡 쏘는 과일에 물이 입으로는 매니 폴드 영양 값에 대한 전 세계의 모든 흠모한다. 그러나, 당신은 사과 껍질 펄프 등의 영양 같은 사실을 알고 계십니까? 사과의 피부는 여러 건강과 스킨 케어 효과와 박제되어있다. 그것은 빠르고 과도한 체중을 줄이고 싶은 분을위한 이상적인 음식을 만든다. 그것은 그 사과 껍질에서 사과 상주의 영양소의 주요 부분은 혼자 우리의 많은 사실을 알 수없는입니다. 따라서,이 궁금해 과일을 껍질 다음을 던져하지 않습니다.
애플 껍질은 사과의 영양 창고입니다. 사과를하면서 껍질을 나뭇잎 사람은, 열매의 실제 영양 가치를 즐길 실패합니다. 여기에 사과 껍질에 영양 사실에 대한 몇 가지 데이터입니다.
서빙 크기 :1 개 중간 사과의 껍질
에너지 :18 킬로 칼로리
지방에서 칼로리 :0 킬로 칼로리
총 지방 (RDA의 %)
포화 지방 :0gm
트랜스 지방 :0 GM의
고도 불포화 지방 :0 GM의
불포화 지방 :0 GM의
콜레스테롤 0 mg의
나트륨 0 mg의
칼륨 25 ㎎을 1 % -
총 탄수화물 1 GM-0 %
식이 섬유 2 GM-4 %
단백질 <1 GM-0 %
비타민 C- 1 %
비타민 A- 1 %
* 다른 비타민과 미네랄뿐만 아니라 사과 껍질에 적은 양이있다.
애플 껍질은 비타민의 대부분은 모든 종류의 풍부한 원천입니다. 비타민의 모든 유형 중 사과 껍질에 존재하는 비타민 A &C의 양은 다른 사람이다. 일리노이 대학에서 실시한 연구는 사과의 비타민 C의 절반은 혼자의 피부에 존재한다는 결론을 나왔다.
비타민 A는 시력과 피부에 우수한 반면 1. 비타민 C는 면역 체계를 강화 최고의 영양소이다. 같은 비타민은 피부의 건강에 매우 좋다. 이러한 비타민뿐만 아니라, 사과 껍질에는 비타민 K와 엽산이 풍부하다. 사과의 비타민이라고 콜린의 존재는 새로운 신체 세포를 구축하기위한 매우 도움이된다.
2. 애플 껍질은 미네랄이 동등하게 좋다. 그것은 칼슘과 인에 매우 풍부하다. 또한, 사과 껍질 아연, 나트륨, 마그네슘, 본 적당량있다. 사과 철의 양이 만족스럽게 높고, 따라서 빈혈 환자를위한 건강한 식품 선택을합니다. 기대 여성들은 종종 인해 엽산과 철분의 풍요 로움에 충분한 양이 과일을 먹고 규정한다. 칼슘과 철분은 뼈와 치아 건강에 좋다.
3. 애플 껍질은 식용 섬유의 중요한 원천입니다. 사과 피부 섬유 모두 가용성 및 불용성 형태로 존재한다. 사과의 섬유의 3 분의 2에 대해 혼자 껍질에 존재한다. 섬유의 존재는 이상적인 체중 감소 과일한다. 그것은 붕괴 신체의 지방 조직을 대상으로, 효과적으로 면역 시스템을 깨끗하게. 피부와 사과를 먹는 것은 정기적으로 너무 편안하게 배변을 위해 좋다. 이것은 건강한 심장 혈관 및 소화 시스템을 유지하는 데 도움이됩니다.
4. 애플 껍질은 천연 항산화 제의 가장 큰 원천입니다. 당신은 페놀 산, 플라보노이드 등의 항산화 광화학 등의 상판은 자신있게 사과를 선택하는 것이 과일의 검색에있는 경우. 산화 방지제는 불순물로부터 보호, 자유 라디칼, 및 파괴 분자로서 작용한다. 사과 껍질, 효과적으로 종종 건강 장애의 브런치로 이어질 활성 산소를 트리거합니다. 매일 사과를 먹는 것이 심장 마비와 당뇨병 같은 질병에 저항하는 것이 매우 중요하다.
일리노이 대학에서 실시 5. 최근의 연구는 애플이 유해한 암 생성 세포와 싸울 수있는 능력을 가지고 화합물이라고 트리 테르 페 노이드가 들어 보여준다. 애플 껍질을 효율적으로 간, 유방암, 대장 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
당신이 사과 껍질의 영양 이점을 이해 바랍니다. 우리는 당신의 피드백과 의견을 읽고 싶어요. 그래서 여러분의 의견을 공유 할하시기 바랍니다.