창조주께서는 우리에게 무수한 축복을 주셨고 그 중 하나는 신선한 과일입니다. 모든 과일은 고유한 영양학적 특성 덕분에 인간에게 유익합니다. 오늘은 오렌지와 갓 짜낸 주스의 영양학적 가치와 이점에 대해 이야기하겠습니다.
오렌지는 노인, 성인 및 어린이에게도 똑같이 인기 있는 가장 맛있는 과일 중 하나입니다. 이 '신의 선물'은 놀라운 맛을 선사할 뿐만 아니라 저항력도 상승시킨다. 오렌지에 함유된 놀라운 영양소는 심혈관 문제, 암 및 위장 장애와 같은 심각한 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 신선한 오렌지 주스를 섭취하면 아주 짧은 시간 안에 이 과일의 이점을 누릴 수 있습니다. 이런 식으로 영양소는 소화 과정을 거치지 않고 혈류로 빠르게 흡수됩니다. 오렌지 주스 혜택을 진행해 보겠습니다.
생 오렌지와 그 꿀은 여러 면에서 인체를 돕습니다. 다음은 오렌지 주스의 10가지 건강상의 이점입니다.
오렌지 주스는 고혈압 또는 저혈압 환자에게 놀라운 음료입니다(1). 이유를 찾는 데 관심이 있습니까? 음, 이 맛있는 음료에는 상당한 양의 마그네슘이 함유되어 있어 방해받은 혈압 수치를 정상 범위로 되돌리는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.
비타민 C(2)의 존재로 인해 오렌지 주스는 여러 질병(독감이나 감기와 같은)에 대한 최고의 방어자 역할을 하여 면역 체계를 촉진합니다.
오렌지 주스의 최고의 건강상의 이점 중 하나는 치유력입니다. 오렌지에는 항염증제인 플라보노이드(나린제닌 및 헤스페리딘 등)가 포함되어 있습니다(3). 이 맛있는 과일을 생으로 또는 주스 형태로 섭취하면 플라보노이드가 관절염을 치료하고 뻣뻣함과 통증을 치료하는 놀라운 작용을 합니다.
최신 과학 연구에 따르면 여러 유형의 암을 예방하기 위한 오렌지 주스의 효과가 드러났습니다(4). 오렌지는 피부암, 유방암, 구강암, 결장암 및 폐암에 효과적인 약제인 D-리모넨으로 알려진 물질로 구성되어 있습니다. 또한 비타민 C의 존재도 이와 관련하여 도움이 됩니다.
궤양은 일반적으로 소장과 위에 나타납니다. 궤양의 발생이 변비의 주요 원인이 되는 경우가 있는데, 이 경우 섭취한 음식물 입자가 제대로 분해되지 않기 때문입니다. 오렌지 주스는 궤양을 치료하고 예방하는 데 매우 유리합니다(5). 또한 소화 시스템을 자극합니다.
정기적으로 오렌지 주스 1회분을 섭취하면 신장 결석 형성 위험을 줄일 수 있습니다. 미네랄과 화학 물질의 농도가 너무 높으면 일반적으로 신장 결석이 발생합니다. 오렌지 주스에는 구연산염이 함유되어 있어 소변의 산도를 줄여 이 장애를 예방하는 능력이 탁월합니다. 따라서 이 끔찍한 상태를 겪고 있는 개인은 매일 식단에 신선한 오렌지 주스를 포함해야 합니다(6).
많은 사람들은 오렌지 주스를 규칙적으로 섭취하는 것이 체중 감량에 효율적으로 작용하는 항산화제가 풍부하다고 주장하면서 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 된다고 믿습니다(7).
오렌지 주스의 또 다른 주요 이점은 심장 질환 예방에 도움이 된다는 것입니다. 헤스페리딘은 주변 세포의 건강을 개선하여 동맥이 막히지 않도록 보호하는 식물 기반 물질입니다. 오렌지에는 충분한 양의 헤스페리딘(8)이 함유되어 있으므로 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔을 섭취하면 심장마비 위험이 낮아집니다(9).
빈혈은 일반적으로 헤모글로빈의 적혈구 부족으로 인해 발생하는 상태입니다. 철분 결핍은 이러한 상황의 주요 원인입니다. 오렌지 주스는 철분의 혈류로의 흡수를 촉진하는 충분한 양의 비타민 C를 제공합니다. 이것이 대부분의 의사가 빈혈 환자에게 정기적으로 오렌지 또는 오렌지 주스를 섭취할 것을 제안하는 이유입니다(10).
오렌지 주스의 항산화 특성은 노화 효과를 방지하여 피부를 신선하고 아름답고 젊게 만듭니다(11). 또한 비타민 C와 결합된 항산화제는 자유 라디칼의 영향을 받는 피부 세포를 보호합니다. 따라서 매일 1회분의 오렌지 주스를 섭취하는 것이 피부의 신선함과 매력을 오랫동안 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 피부에 좋은 오렌지 주스는 위장이 전혀 없는 축복입니다!
신선한 오렌지 주스는 미네랄, 비타민, 플라보노이드 및 식물 영양소와 같은 유익한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 이 모든 영양소는 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C의 섭취는 자유 라디칼로부터 신체 세포를 보호하는 데 필수적입니다. 오렌지 주스를 섭취하면 이 중요한 비타민을 충분히 섭취할 수 있습니다. 망간, 칼륨, 철, 염소, 아연, 엽산, 나트륨, 인 및 펙틴의 존재는 그것을 더 가치있게 만듭니다. 그리고 가장 중요한 것은 오렌지 주스의 칼로리가 0이라는 것입니다.
이 멋진 과일을 섭취하고 끝없는 이점을 얻으십시오. 피드백을 제공하는 것을 잊지 마십시오.