향긋하고 육즙이 풍부하고 맛있는 감귤류 과일은 전 세계적으로 사랑받고 있으며 놀라운 건강상의 이점으로 인해 많은 사랑을 받고 있습니다. 레몬, 자몽, 오렌지와 같은 인기 있는 감귤류는 자연 그대로 먹을 수 있을 뿐만 아니라 주스를 만들기 위해 압착되어 잼과 마멀레이드에 첨가되며 요리에 사용되어 톡 쏘는 맛으로 고기와 야채의 맛을 냅니다.
감귤류가 무엇인지는 많은 사람들이 가지고 있는 질문입니다. 감귤류는 씨가 육즙이 많고 다육질 펄프로 둘러싸여 있는 산성 이국적인 과일입니다. 원래 동남아시아에서 재배된 감귤류는 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 지역 백화점의 과일 섹션을 방문하면 선택할 수 있는 혼란스러운 다양한 감귤류가 쏟아질 것이므로 식료품을 구매하는 우리 모두에게 가장 건강에 도움이 되는 감귤류 상위 10개 목록을 살펴보겠습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지합니다.
항균, 항바이러스 및 면역 강화 특성이 있는 레몬은 소화 보조제이자 간을 정화하기 때문에 체중 감량 도구로도 사용됩니다. 레몬에는 면역 체계를 강화하는 것으로 알려진 구연산, 비타민 C, 칼슘, 마그네슘, 바이오플라보노이드, 펙틴 및 리모넨이 함유되어 있습니다.
약간 떫고 신맛이 나는 것으로 알려진 이 큰 아열대 과일은 포도처럼 무리지어 자라서 자몽이라고 합니다. 효소가 풍부하고 수분 함량이 높으며 나트륨이 적은 자몽은 체중 감량을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 또한 암 예방에 도움이 되고 면역 수준을 높이며 소화를 돕습니다. 비타민 B, 마그네슘, 철, 엽산, 망간, 칼슘 및 칼륨이 풍부합니다.
비타민 C, 칼륨 및 베타 카로틴이 풍부한 오렌지는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 이상적인 공급원입니다. 심장 건강을 촉진하고 신장 질환을 예방하며 콜레스테롤을 낮춥니다. 오렌지는 단연코 가장 인기 있는 감귤류 중 하나입니다.
만다린 오렌지의 특정 변종인 귤은 구별되며 일반 오렌지보다 비쌉니다. 귤은 확실히 신맛이 덜하고 단맛이 강하며 모든 감귤류의 일반적인 형용사인 tangy라는 단어의 근원으로 간주됩니다. 비타민 C, 엽산 및 베타카로틴이 풍부한 귤은 소화를 촉진하고 상처와 베인 상처를 치유하며 비만 위험을 제한하는 것으로 알려져 있습니다.
노란색 레몬과 대조적으로 녹색이며 쓴맛/단맛이 있으며, 라임은 레몬의 사촌이며 두 가지 다른 과일로 간주됩니다. 비타민 C, 비타민 A, 철, 칼륨, 마그네슘 및 기타 미네랄이 풍부한 라임은 노화의 징후를 역전시키고 피부를 젊어 보이게 하며 신장 결석 형성을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
감귤류 중 가장 큰 포멜로는 비타민 A, B1, B2 및 C, 바이오플라보노이드, 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 칼륨, 항산화제 및 효소의 훌륭한 공급원입니다. 포멜로는 소화를 돕고 심장 및 치아 건강을 촉진하며 일반적인 독감 및 감기에 대한 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다.
감귤류 중 가장 맛있는 것으로 여겨지는 블러드 오렌지는 건강상의 이점에 대해 똑같이 강력합니다. 비타민 C와 A가 풍부하고 엽산, 안토시아닌, 칼슘도 풍부합니다. 암 예방, 치아와 뼈 형성, 심장 및 소화기 건강 증진에 좋습니다.
시트러스 메디카 var. 석관(sarcodactylis)은 일반적으로 부처의 손으로 알려져 있으며 비타민 C가 풍부하여 강장제를 만들고 자극하는 데 일반적으로 사용됩니다. 다른 감귤류와 달리 건조하고 씨가 없습니다.
인도와 버마가 원산지인 유자는 엄청난 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 시트론의 항산화 특성은 알츠하이머와 같은 산화 스트레스로 인한 질병에 이상적입니다. 껍질은 당뇨병 치료에 이상적인 저혈당 특성을 가지고 있습니다. 또한 상처에 베인 상처와 화상에 진통 작용이 있습니다.
일반적으로 백자몽에 들어가는 오로블랑코는 천연 설탕, 식이 섬유가 풍부하며 활성산소가 우리 몸에 세포 손상을 일으키는 것을 방지하는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 또한 나트륨이 없고 베타카로틴 농도가 높습니다.