레드 체리를 좋아하지 않는 것은 어렵습니다(1). 맛있고 영양가가 높으며 의심할 여지 없이 매우 매력적입니다. 체리는 케이크, 타르트, 제과를 장식하는 데 일반적으로 사용되며 축제 및 축하 음식에서 매우 중요하기 때문입니다. 따라서 오랫동안 매력적인 빨간 체리의 팬이라면 이 아름다운 과일이 건강, 건강 및 미용에 얼마나 많은 영향을 미치는지에 대해 읽은 후 마음을 바꿀 이유가 많지 않을 것입니다. 레드 체리 혜택에 대해 자세히 알아보세요.
붉은 체리의 밝은 색상은 안토시아닌, 클로로겐산, 케르세틴 및 캠페롤의 풍부한 공급에서 비롯됩니다. 항산화제 함량이 높은 레드 체리는 가장 높은 ORAC(산소 라디칼 흡광도)를 가지고 있어 식품 차트에서 가장 높은 자리를 차지하고 있습니다. 붉은 체리의 안토시아닌 함량은 여러 면에서 도움이 됩니다. 그들은 자유 라디칼을 직접 먹고, DNA에 부착하여 산화 손상으로부터 DNA를 보호하고, 신체의 해독 및 항산화 효소 기능을 작동시킵니다.
연구에 따르면 안토시아닌은 산화 스트레스로부터 혈관과 뇌 세포를 보호하여 정기적으로 붉은 체리를 섭취하면 동맥경화성 플라크 형성과 치매 및 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환의 예방과 같은 건강상의 이점이 크다는 것이 증명되었습니다. 레드 체리의 안토시아닌은 인간 결장암 세포의 성장을 늦추는 것으로도 알려져 있습니다(2).
레드 체리와 그 주스는 통풍과 관절염의 염증을 퇴치하는 것으로 알려져 있습니다. 레드 체리 주스는 혈액의 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈류의 요산 과부하로 인한 통풍은 레드 체리 섭취로 효과적으로 예방하거나 조절할 수 있습니다(3).
레드 체리를 섭취하면 트리글리세리드, VLDL 및 동맥에 플라크 축적을 유발하는 분자인 단핵구 화학유인 단백질-1(MCP-1)이 감소합니다. 연구에 따르면 레드 체리를 섭취하면 심혈관 질환을 유발하는 또 다른 분자인 C-반응성 단백질(CRP)의 축적을 낮추고 예방할 수 있습니다(4).
레드 체리에 존재하는 안토시아닌은 인기 있는 약물인 이부프로펜 및 나프록센과 같은 진통제 효과를 가지고 있어 통풍과 관절염 완화에 도움이 되는 또 다른 이유입니다. 운동 선수는 종종 근육통을 치료하고 체력을 강화하기 위해 레드 체리 주스를 마십니다(5).
일반적으로 체리는 뇌의 수면/각성 주기를 조절하는 호르몬과 항산화제 멜라토닌이 풍부합니다. 연구에 따르면 수면의 질을 향상시키는 데 사용할 수 있습니다(6).
붉은 체리에 함유된 고농축 항산화제는 피부에 놀라운 효과를 줍니다. Michigan State University의 과학자는 하루에 레드 체리 주스 한 잔을 마시면 노화 과정을 늦출 수 있다고 제안합니다. 레드 체리는 17가지 항산화 화합물을 함유하고 있으며 이는 다른 과일에 비해 항산화 수치가 가장 높습니다. 산화 방지제는 당신을 늙어 보이게 하여 노화 과정을 효과적으로 늦추는 원인이 되는 자유 라디칼과 싸웁니다(7).
체리 주스는 여드름, 심상성 및 주사비의 대체 치료법으로 적극 권장됩니다. 비타민 A가 풍부한 붉은 체리는 피부 박테리아와 싸우고 종종 여드름 발병의 주범인 혈액에서 독소를 효과적으로 제거하는 항균 특성을 가지고 있습니다(8).
연구에 따르면 항산화제가 풍부한 레드 체리를 섭취하면 모발 성장에 좋고 탈모를 효과적으로 제어할 수 있다고 합니다(9).
따라서 이 놀랍고 영양가 있는 레드 체리를 식단에 포함하고 수많은 건강, 피부 및 모발 이점을 얻는 것을 잊지 마십시오. 우리에게 의견을 남기는 것을 잊지 마십시오. 건강을 유지하고 건강을 유지하십시오!