오늘날 점점 더 많은 사람들이 자신의 건강에 대해 의식하고 있습니다. 그러나 체육관을 치는 것만으로는 충분하지 않습니다. 적절한 영양소도 섭취해야 합니다. 당신은 오래된 속담을 알고 있어야합니다 - 건강은 부입니다. 그러나 대부분의 경우 말은 실행보다 쉽습니다.
제대로 먹고 건강하게 살기 위해서는 많은 계획이 필요합니다. 신문, 잡지, 인터넷, 의사의 수많은 조언과 조언으로 인해 당황하고 압도되는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 많은 사람들이 건강 보조 식품과 약물에 의존하지만 종종 마른 무화과의 이점을 무시합니다.
영양소가 풍부한 무화과는 보라색, 구리 또는 황록색입니다. 영양가가 높고 맛이 좋은 마른 무화과는 잼, 아이스크림 및 구운 식품에 사용할 수 있습니다. 무화과는 일반적으로 제철 과일이지만 말린 형태로 일년 내내 얻을 수 있습니다. 과일은 절대적으로 맛있고 칼슘, 철, 인, 망간 및 비타민과 같은 영양소를 함유하고 있습니다.
무화과에는 고혈압을 조절하는 데 도움이 되는 영양소인 칼륨이 풍부합니다. 현재의 생활 방식과 가공 식품의 과도한 섭취를 고려할 때 몸에 칼륨이 부족할 수 있습니다. 이것은 차례로 고혈압을 유발할 수 있습니다. 마른 무화과에는 칼륨이 풍부하기 때문에 조절된 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다(1).
마른 무화과는 영양 섬유의 높은 공급원입니다. 당신이 뚱뚱하고 체중 감량을 고려하고 있다면 섬유질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 무화과에는 천연 섬유질이 풍부하기 때문에 체중 관리 프로그램에 도움이 될 것입니다. 하루 종일 포만감을 유지하면서 에너지 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다(2).
여성에게 폐경과 유방암은 대처해야 할 두 가지 주요 문제입니다. 심리적 영향 외에도 수많은 건강 위험 요소가 있습니다. 연구자들은 과일 섬유질을 섭취하는 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 유방암에 걸릴 위험이 낮다는 것을 보여주었습니다. 마른 무화과가 천연 섬유질 면에서 가장 좋은 과일일 것입니다. 나머지는 자두, 대추야자, 사과, 배입니다(3).
노화와 스트레스의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하려면 몇 가지 중요한 사항을 메모해야 합니다. 당신의 피부는 민감하고 적절한 영양이 필요하다는 것을 명심하십시오. 귀하의 사소한 부주의가 특정 피부 질환을 유발할 수 있습니다.
성인뿐만 아니라 젊은이들 사이에서 볼 수 있는 가장 흔한 상태 중 하나는 여드름이나 뾰루지입니다. 다른 일반적인 피부 상태 중 일부는 zits, blackheads, whiteheads 및 낭종입니다. 때로는 여드름이 나으면 제거하기 힘든 피부에 완고한 자국이 생기기도 합니다. 마른 무화과를 섭취하면 이러한 피부 질환을 크게 예방할 수 있습니다(4).
현대인의 생활 방식과 식습관을 고려할 때 요즘 모발 문제는 꽤 흔합니다. 이것의 주요 원인은 필수 미네랄과 영양소의 결핍입니다(5).
윤기나는 머리카락과 빛나는 피부는 우리의 페르소나와 스타일 지수를 정의하는 소중한 자산입니다. 당신의 머리에 칙칙하고 축 늘어진 머리카락보다 더 부끄럽고 괴로운 것은 없습니다. 네, 많은 미용 제품과 화장품이 시중에 나와 있지만 원하는 결과를 얻지 못하는 경우가 많습니다.
두피 가려움, 비듬, 탈모와 같은 모발 문제에 관해서는 누구도 적절한 식단의 필요성을 부정할 수 없습니다. 마른 무화과에는 미네랄과 영양소가 풍부하여 모발 건강을 극적으로 향상시키는 데 도움이 됩니다.
이러한 놀라운 이점을 알았으니 이제 식단에 마른 무화과를 포함하기를 바랍니다. 아래에 의견을 남겨주세요.