누구에게나 사랑받는 치즈. 블루, 몬터레이 잭, 브리, 체다 치즈, 스위스 치즈, 고다 치즈, 아메리칸 치즈 등 어떤 종류의 치즈라도 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 치즈는 항상 지방이 많은 식품과 관련이 있으며 건강상의 이점에 대해 덜 알려져 있습니다. 그러나 이 맛있는 음식은 영양가가 매우 높고 건강상의 이점이 많습니다.
단백질, 비타민 A, 리보플라빈, 칼슘, 인, 아연, 비타민 B12가 다량 함유되어 있습니다. 그리고 다양한 치즈의 이점은 건강뿐만 아니라 피부와 모발에도 적용됩니다. 치즈 섭취의 14가지 주요 이점을 살펴보겠습니다.
강한 치아를 위해 가장 중요한 칼슘의 매우 풍부한 공급원입니다. 치즈는 치아에 해를 끼치는 유당 함량이 낮습니다. 블루, 몬터레이 잭, 브리, 체다, 스위스, 고다, 아메리칸 치즈 등의 치즈를 식후나 간식으로 먹으면 충치를 예방할 수 있습니다. 이것은 치즈의 가장 중요한 건강상의 이점과 같습니다.
가장 적게 언급되는 치즈 건강상의 이점 중 하나는 암을 예방할 수 있다는 것입니다. 치즈는 암 예방에 매우 중요한 역할을 하는 공액 리놀레산과 스핑고지질을 함유하고 있습니다. 여기에는 신체 기능을 유지하고 질병으로부터 신체를 보호하는 비타민 B도 포함되어 있습니다.
그것은 체중 증가로 이어질 수 있는 천연 지방을 많이 함유하고 있습니다. 일부 치즈에는 체중 균형을 유지하는 데 유용한 저지방 함량이 있습니다. 이것은 또한 체중, 근육량 및 골밀도를 높이는 데 도움이 됩니다. 치즈에는 균형 잡힌 신진대사와 함께 근육과 뼈를 강하게 만드는 지방, 칼슘, 단백질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다.
칼슘과 비타민 B의 매우 풍부한 공급원입니다. 따라서 노인, 어린이, 임산부 및 수유부의 뼈 건강에 매우 좋으며 뼈를 강화합니다. 치즈에 함유된 비타민 B는 칼슘을 체내에 흡수 및 분배합니다.
골다공증은 칼슘 결핍으로 인해 발생합니다. 치즈는 골다공증을 예방하기 위해 뼈 건강을 개선하는 가장 좋은 자연적인 방법입니다. 치즈에는 골다공증을 치료할 수 있는 단백질, 칼슘 및 다량의 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.
나트륨과 콜레스테롤은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 치즈에는 우유에 섞인 소금의 양에 따라 달라지는 나트륨이 들어 있습니다. 심장병을 줄이는 저염 치즈도 있습니다. 치즈의 비타민 B는 고혈압을 줄이는 데 유용한 것으로 밝혀졌습니다.
치즈는 부드러운 임신에 유용합니다. 치즈의 칼슘 함량은 임산부에게 매우 좋습니다. 이것은 분만 중 수축을 자극하는 데 도움이 됩니다. 이것은 아기에게 먹일 적절한 우유 생산에 관해서도 유용합니다.
치즈는 여성의 PMS 문제 및 관련 증상을 감소시킵니다.
치즈는 비타민 B를 함유하고 있어 피부 건강에 탁월한 것으로 간주됩니다. 이는 유연하고 건강하며 빛나는 피부를 유지하는 데 유용합니다. 이제 식단에 치즈를 포함하는 것을 생각할 수 있습니다.
치즈는 편두통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘 섭취는 편두통의 문제를 줄입니다. 치즈는 또한 최고의 칼슘 공급원입니다.
치즈는 면역 체계를 촉진하는 데 유용합니다. 일부 유형의 치즈는 면역 체계의 적절한 기능에 긍정적인 결과를 제공합니다. 이것은 질병과 질병을 줄일 수 있습니다.
건강한 피부는 모든 개인이 원하며 치즈는 피부에 꼭 필요한 광채를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 세포의 신진대사와 세포 성장을 돕는 비타민 B가 함유되어 있어 윤기 있는 피부로 가꾸어주고 잡티 제거에도 도움을 줍니다.
치즈는 수면을 자극하는 데 도움이 됩니다. 이것은 불면증을 치료합니다. 치즈에는 스트레스를 낮추고 수면 유도에 도움이 되는 아미노산인 트립토판이 포함되어 있습니다.
저지방 코티지 치즈는 단백질로 가득 차 있습니다. 계란, 신선한 딸기 또는 과일과 함께 아침이나 점심에 이것을 포함하십시오. 코티지 치즈는 또한 건강하고 윤기나는 모발을 유지하는 데 유용한 칼슘이 풍부합니다.
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