보라색 그라나딜라라고도 알려진 패션 프루트는 껍질이 주름지고 과육이 녹색인 달걀 모양의 과일입니다. 이 과일은 열대 및 아열대 국가에서 널리 재배됩니다(1). 독특한 향과 달콤한 맛으로 인해 주로 주스로 사용됩니다. 이 주스는 또한 풍미를 주기 위해 다른 과일 음료, 아이스크림, 케이크, 소다 등에 자주 첨가됩니다. 패션 프루트 주스는 여름에 몸을 식히는 것 외에도 영양가가 높기 때문에 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
보라색 패션 프루트는 비타민 C, 리보플라빈, 비타민 B2 및 구리가 풍부합니다. 노란색 패션 프루트는 일반적으로 영양가가 더 높고 알파 카로틴을 함유하고 있습니다. 노란색 패션 과일은 일반적으로 주스 가공에 사용됩니다. 패션 프루트 주스는 밝은 노란색 또는 주황색을 띠며 이국적인 향이 강합니다(2).
쿨링 효과가 뛰어난 가장 쉽고 맛있는 주스 중 하나입니다. 과즙을 추출하기 전에 패션 프루트를 제대로 씻었는지 확인하십시오. 때때로 수분 손실을 방지하기 위해 껍질이 식용 왁스로 덮여 있기 때문입니다. 이 맛있는 청량 음료는 주어진 단계를 따르면 15-20분 안에 준비할 수 있습니다.
패션 프루트는 비타민과 기타 필수 영양소가 풍부하기 때문에 패션 프루트 주스를 마시면 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 생 패션 과일 주스 한 컵은 약 1771IU의 비타민 A와 1035mcg의 베타 카로틴을 제공하는 반면, 생 패션 과일 주스에는 2329IU의 비타민 A와 1297mcg의 베타 카로틴이 들어 있습니다. 패션 프루트 주스의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 패션 프루트 주스 한 잔은 훌륭한 냉각제 역할을 합니다. 시원하고 시원한 맛으로 인해 위장의 타는듯한 느낌을 치료할 수 있습니다. 신경과 마음을 이완시켜 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다(3).
2. 패션프루트 주스는 배변활동을 돕는 완하제 식품입니다. 소화 문제 (4)와 변비로 고통받는 사람들에게 유익합니다. 2시간마다 4~6온스의 복용량으로 복용하면 과산성, 위 및 십이지장 궤양 치료에 탁월한 치료법입니다.
3. 패션 과일 주스에는 혈압 강하, 진정 및 진경제 작용을 하는 알칼로이드가 포함되어 있습니다(5).
4. 패션프루트 주스는 패션프루트의 노란색과 보라색을 나타내는 베타카로틴이 풍부합니다. 간에서 비타민 A로 전환되기 때문에 프로 비타민 A라고도 합니다. 항산화제이기 때문에 암, 심장병 및 고혈압 예방에 도움이 됩니다(6).
5. 베타카로틴은 뼈와 치아 발달을 촉진하고 신체 조직을 복구하며 관절염, 파킨슨병, 불임 및 우울증의 위험을 줄이는 것 외에도 눈에 도움이 됩니다. 게다가 베타카로틴은 비타민 A의 과잉이 독성을 나타낼 수 있기 때문에 비타민 A의 무독성 형태입니다(7).
6. 패션프루트는 비타민 B2, 비타민 B6, 엽산, 콜린이 풍부합니다. 패션 프루트 주스를 마시는 것은 이러한 B 비타민이 소화관의 점막과 정신 건강 및 뇌 기능을 지원하기 때문에 유익합니다. 이 외에도 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선합니다.
7. 패션 과일 주스는 신경을 진정시키는 효과가 있어 불면증 환자에게 좋습니다. 자기 전에 패션 프루트 주스 한 잔은 평화로운 수면을 촉진할 수 있습니다(8).
8. 영양이 풍부하고 건강에 좋은 이 주스는 천식 발작을 진정시킬 수 있습니다. 천식 증상을 유발하는 히스타민을 차단하는 데 도움이 되는 비타민 C가 들어 있습니다(9).
9. 비타민 C는 신체가 질병과 감염을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 또한 조직 복구를 촉진하여 상처 치유 속도를 높입니다.
10. 미네랄 칼륨도 풍부하게 함유하고 있습니다(10). 칼륨은 신장과 근육 수축의 적절한 기능에 필수적이며 특히 흡연자, 채식주의자 및 운동선수에게 유익합니다.
11. 패션 과일 주스는 과일의 칼로리(100g당 97칼로리), 나트륨 및 지방이 적기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 탄수화물과 천연 당이 풍부하여 운동 후 에너지 수준이 보충됨에 따라 인체가 빠르게 회복할 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
이 영양가 있는 상쾌한 음료는 피부 건강에 필수적인 비타민 A, 비타민 C 및 기타 영양소가 풍부하여 여러 면에서 피부에 유익할 수 있습니다.
12. 이 과일 주스에 함유된 비타민 A, 특히 베타 카로틴은 건강한 피부, 세포 성장 및 재생산에 필요합니다(11).
13. 비타민 C는 항산화제(12)로 자유 라디칼 손상으로부터 보호하여 조기 노화를 예방하고 면역 체계를 강하게 유지합니다.
14. 건강한 모발의 유지는 순환계에서 모낭으로 산소와 필수 영양소의 전달에 달려 있습니다. 건강한 모발은 건강한 신체와 직접적인 관련이 있으며 모발 문제는 영양 결핍이나 장기간의 질병으로 인해 발생합니다.
15. 앞서 언급했듯이 패션 프루트는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B2, 비타민 B6 및 구리와 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하여 건강한 모발을 지원합니다. 따라서 패션 프루트 주스를 마시는 것은 모발에 유익하고 모발 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 기사에서 필요한 모든 정보를 얻으셨기를 바랍니다! 의견을 남겨주세요