크랜베리 주스의 피부, 모발 및 건강을 위한 20가지 최고의 이점 및 용도

크랜베리, '카론다 '(힌디어)는 북미가 원산지인 상록수 관목에서 자라는 작은 산성 열매입니다. 그들은 처음에 아메리카 원주민에 의해 그리고 나중에 유럽인들에 의해 수확되었습니다(1). 21 ^st 새벽부터 세기에 크랜베리는 풍부한 영양소와 항산화 특성으로 인해 슈퍼 과일로 선전되었습니다. 크랜베리는 주스, 잼, 소스 또는 사탕으로 가공할 수 있습니다. 말린 형태로도 제공됩니다.

크랜베리 주스는 전체 크랜베리로 만든 진한 빨간색의 무가당 주스입니다. 이 주스의 가장 순수한 형태는 100% 방부제이며 색이나 향이 첨가되지 않았습니다. 매우 강하고 시큼하며 일반적으로 물에 희석하여 섭취합니다. 의사들은 일반적으로 요즘 시장에서 볼 수 있는 가당 포장 품종보다 무가당 품종을 권장합니다.

순수한 크랜베리 ​​주스는 영양가가 높기 때문에 건강과 미용에 많은 이점을 제공합니다. 크랜베리가 우리에게 얼마나 유익한지, 그리고 어떻게 크랜베리를 건강에 포함시킬 수 있는지 살펴보겠습니다.

크랜베리 주스의 영양가:

• 크랜베리 한 컵에는 8983의 항산화 능력이 있습니다.
• 안토시아닌 플라보노이드, 시아니딘, 페오니딘, 케르세틴, 탄닌, 100g당 물 87.13g이 함유되어 있습니다. 살리실산과 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
• 탄수화물, 단백질, 칼슘, 인, 철, 나트륨, 마그네슘, 칼륨, 아연과 같은 미네랄과 니아신, 리보플라빈, 비타민 B6, E, K와 같은 비타민으로 몸에 영양을 공급합니다.

크랜베리 주스 혜택:

아. 크랜베리 주스의 건강상의 이점:

크랜베리는 광범위한 건강상의 이점이 있는 다재다능한 과일입니다. 그것의 의학적 특성은 수세기 동안 인식되어 왔습니다. 아메리카 원주민은 상처를 치료하기 위해 생 크랜베리를 사용했습니다. 크랜베리 주스에서 발견되는 식물성 영양소는 많은 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 크랜베리는 항산화제의 아주 좋은 공급원이기도 합니다. 항산화제는 신체에서 자연적으로 생성되거나 음식과 음료를 통해 섭취할 수 있는 화합물입니다. 산화 방지제는 전자를 제공하여 자유 라디칼을 안정화하는 능력을 통해 산화 과정을 늦추고 방지합니다. 크랜베리 주스에서 발견되는 플라보노이드와 폴리페놀은 세포 손상을 수정하고 예방하여 감염 위험을 낮춥니다.

크랜베리 주스의 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.

1. 요로 감염 예방:

• 요로 감염은 허용 한계를 넘어 소변에 미생물이 존재하는 것을 말합니다. 크랜베리 주스가 요로 감염을 예방하는 데 도움이 된다는 중요한 증거가 있습니다(2).
• 크랜베리 주스에서 발견되는 프로안토시아니딘은 박테리아가 방광벽 세포에 결합하는 것을 방지합니다. 이러한 화합물은 박테리아가 더 이상 증식하는 것을 방지하고 소변을 통해 몸 밖으로 배출합니다.
• 이 주스는 소변을 더 산성으로 만들어 감염을 유발하는 박테리아가 번식하기 어려운 환경을 만듭니다. 크랜베리 주스를 정기적으로 마시면 중년 및 임산부의 요로 감염 재발을 예방할 수 있습니다.

2. 항종양 속성:

• 크랜베리에 함유된 폴리페놀 화합물은 항종양 효과가 있습니다.
• 크랜베리 주스를 규칙적으로 섭취하면 폐, 유방, 결장 및 전립선 종양의 발생과 확산을 억제합니다(3).
• 살리실산의 존재는 부기를 감소시키고 종양으로 이어질 수 있는 혈전 형성을 방지합니다.

3. 심혈관 건강 개선:

• 크랜베리 주스는 심장 관련 질병 발병 위험을 낮추고 심혈관 건강을 개선합니다.
• 크랜베리에 함유된 플라보노이드와 항산화제는 지방이 축적되어 동맥이 수축되는 상태인 죽상동맥경화증의 위험을 감소시킵니다. 이것은 산소가 풍부한 혈액이 신체의 여러 부분으로 흐르는 것을 방해하여 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 크랜베리에서 발견되는 이러한 화합물은 저밀도 지단백질의 산화를 억제하고 혈소판 형성을 촉진합니다(4).

4. 충치 퇴치:

• 크랜베리 주스는 충치를 예방하는 것으로도 알려져 있습니다. 크랜베리에서 발견되는 프로안토시아니딘은 플라크를 유발하는 박테리아의 성장을 억제하고 충치 발생으로 인한 치아의 부식을 방지합니다(5).
• 크랜베리 주스의 적당한 섭취와 함께 좋은 치아 위생은 병인의 메커니즘을 방해하고 좋은 치아 건강을 촉진합니다.
• 무가당 크랜베리 ​​주스는 입에서 발견되는 박테리아의 발병률을 감소시키고 구취도 퇴치합니다. 이 주스의 건강한 복용량은 항상 깨끗한 치아를 보장합니다.

5. 암과의 싸움:

• 일일 식단에 크랜베리 ​​주스를 포함하면 특정 유형의 암 발생을 예방할 수도 있습니다(6).
• 크랜베리의 프로안토시아니딘은 체내 암세포의 성장을 억제합니다.
• 연구에 따르면 플라보노이드가 풍부한 식단은 암의 위험과 암으로 인한 사망률을 줄이는 것으로 나타났습니다.
• 이 주스에서 발견되는 항암 화합물은 암세포, 특히 결장암과 전립선암의 성장을 억제합니다. 그것은 혈액 세포에서 미세 종양의 성장을 방해하고 억제되지 않는 성장을 방지합니다. 크랜베리의 특정 화학 물질은 유방암 발병을 억제합니다.

6. 일반적인 감염 퇴치:

• 크랜베리 주스는 감기, 독감 및 인후염과 같은 감염 치료에도 효과적입니다(7).
• 또한 호흡기를 진정시키고 어린이의 호흡기 및 귀 감염의 일반적인 원인인 특정 헤모필루스 인플루엔자의 성장을 억제합니다.
• 여러 연구에 따르면 크랜베리 ​​주스는 신경 손상 및 기타 뇌 관련 질병으로부터 뇌를 보호합니다.

7. 궤양으로 인한 불편함 완화:

• 크랜베리 주스의 플라보노이드 함량은 위에 감염을 일으키는 박테리아인 헬리코박터 파일로리균의 성장을 억제하여 소화성 궤양과 같은 위 질환 발병 위험을 줄입니다(8).
• 한 연구에 따르면 크랜베리 ​​주스를 섭취한 환자는 섭취하지 않은 환자에 비해 두 배의 완화 효과를 보고했습니다.

8. 괴혈병 예방:

• 크랜베리 주스의 높은 비타민 C 함량은 조직의 건강한 기능을 담당하는 체내 콜라겐 생성에 매우 중요합니다.
• 괴혈병 및 기타 관련 질병의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다(9).

9. 염증 진정:

• 크랜베리 주스의 항염증 특성은 인플루엔자 바이러스로 인한 염증, 특히 폐 염증을 치료하는 데 매우 효과적입니다.
• 크랜베리에 존재하는 투석 불가능한 물질은 바이러스가 세포에 달라붙는 것을 막아 감염을 예방합니다(10).

10. 체중 감소에 도움:

• 크랜베리 주스는 체내에 축적된 지방을 유화시키는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 됩니다.
• 섬유질로 인해 포만감이 오래 지속되는 경향이 있습니다.

11. 면역 강화:

• 크랜베리 주스에는 건강한 면역 체계를 촉진하는 항산화제와 식물성 화학물질이 풍부합니다.
• 기억 상실, 협응력 부족 등과 같은 연령 관련 문제의 증상도 완화합니다(12).

12. 효모 감염 억제:

• 크랜베리는 효모 감염으로 알려진 희귀 감염을 억제하는 것으로도 알려져 있습니다. 효모 감염은 체내에서 자연적으로 발생하는 박테리아의 과증식으로 인해 발생하며 주로 남성과 어린이에게 발생합니다(13).
• 이 주스에는 박테리아가 입, 장 또는 요로의 벽에 달라붙는 데 효과가 없게 만드는 물질이 포함되어 있습니다. 신선한 크랜베리 ​​주스는 몸에서 효모와 기타 과도한 곰팡이를 제거합니다.

13. 신장 결석 예방:

• 크랜베리 주스에 함유된 칼슘은 치아와 뼈를 강화시켜 골다공증 발병 위험을 줄입니다.
• 또한 신장 결석의 형성을 예방하는 데 유익한 퀴닉산을 함유하고 있습니다(14).

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