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8가지 놀라운 건강상의 이점 및 건포도 과일의 용도

건포도는 북아시아, 중부 유럽, 아메리카 및 뉴질랜드에서 발견되는 식용 열매입니다. 다양한 품종이 있으며 일반적으로 약간의 신맛과 함께 달콤한 맛이 납니다.

작은 크기에도 불구하고 이 열매는 영양가가 높고 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이 기사에서는 건포도의 영양가와 건강상의 이점에 대해 자세히 설명합니다. 즐겁게 읽어주세요!

건포도의 건강상의 이점

검은색, 빨간색 및 흰색 품종에서 발견되는 건포도는 오랫동안 치료적 특성으로 높이 평가되어 왔으며 따라서 여러 건강 문제를 해결하는 데 사용됩니다. 이 맛있는 작은 과일을 정기적으로 섭취하면 평생 동안 완벽한 시력과 면역 체계를 유지할 수 있습니다. 건포도의 인기 있는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 심혈관 질환 치료:

자연적으로 비타민 C가 풍부한 블랙커런트는 심혈관 질환을 예방 및 치료하고 연약한 혈우병 모세혈관의 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다.

2. 갱년기 증상 완화:

건포도는 동맥 고혈압을 감소시키고 폐경으로 인한 약한 말초 순환을 강화합니다.

3. 설사 및 이질 퇴치:

수렴성이 있기 때문에 소수의 건포도는 설사와 이질을 퇴치하는 데 도움이 되는 동시에 상쾌하고 활력이 넘치는 느낌을 줍니다.

4. 신체 해독 및 혈중 콜레스테롤 수치 유지:

이 즙이 많은 과일은 체내 해독과 혈중 콜레스테롤 수치 유지에도 도움이 됩니다.

5. 노화 방지제:

건포도에 존재하는 강력한 항산화제는 건포도를 천연 노화 방지제로 만들어주며, 이는 신장 결석과 암의 발병을 예방하는 데도 효과가 있습니다.

6. 알레르기 퇴치:

건포도의 항염 특성은 모든 종류의 알레르기를 퇴치할 수 있을 만큼 강력하기 때문에 급성 및 만성 알레르기 및 관절 염증으로 고통받는 사람들은 건포도 섭취를 권장합니다.

7. 알츠하이머병 치료:

블랙커런트의 부산물은 알츠하이머병 치료에 탁월한 효과가 있는 것으로 보고되었습니다. 또한 약초에서 편도선염, 기침 및 잇몸 질환을 치료하는 데 사용합니다.

8. 기타 혜택:

마지막으로, 이 식용 베리는 류머티즘, 관절염, 통풍, 요로 감염 및 눈의 피로에도 매우 유익한 것으로 입증되었습니다.

건포도의 영양 성분

건포도는 자연적으로 높은 영양가 덕분에 "열매의 왕"이라고 불릴 수 있습니다. 과일에는 철, 칼륨, 인, 칼슘, 아연 등과 같은 다양한 필수 미네랄이 고농축되어 있습니다. 또한, 그들은 중요한 비타민의 발전소이기도 합니다. 건포도 100g은 비타민 A, B(1, 2, 3, 5, 6, 9), C, H 및 K로 시스템을 보충합니다.

해류는 또한 우리 몸의 시스템이 원활하게 기능하는 데 필요한 식이 섬유뿐만 아니라 지방산과 과일산이 풍부한 것으로 밝혀졌습니다. 또한 이 즙이 많은 베리에는 강력한 항산화제와 항염증 특성이 포함되어 있어 건강에 매우 좋습니다.

이것은 건포도의 영양가에 대한 간략한 설명이었습니다. 다음은 이 맛있는 과일이 당신에게 무엇을 제공하는지 알려주는 건포도의 완전한 영양 데이터베이스입니다:

100g(3.5oz)당 건포도의 영양가 추정치:건포도의 영양소, 유럽식 검정, 생
학명:Ribes nigrum
쓰레기:2% (줄기) 건포도, 빨강 및 흰색, 생
학명:Ribes rubrum
쓰레기:2%(줄기)물81.96g83.95g에너지264kJ(63kcal)234kJ(56kcal)단백질1.40g1.40g탄수화물15.38g13.80g총 지방:0.41g0.20g4섬유4.1 g콜레스테롤0 mg0 g미네랄:칼슘, Ca55 mg(6%)33 mg(3%)철, Fe1.54 mg(9%)1.00 mg(6%)마그네슘, Mg24 mg(6%)13 mg(3%)인, P59 mg(6%)44 mg(4%)칼륨, K322 mg(7%)275 mg(6%)나트륨, Na2 mg(0.1%)1 mg(0.04%)아연, Zn0.27 mg(2%) 0.23mg(2%)구리, Cu0.086mg(4%)0.107mg(5%)망간, Mn0.256mg(13%)0.186mg(9%)셀레늄, Se–0.6mcg(1%)비타민:비타민 C181.0mg(302%)41.0mg(68%)티아민(Vit. B1)0.050mg(3%)0.040mg(3%)리보플라빈(Vit. B2)0.050mg(3%)0.050mg(3%) )나이아신(Vit. B3)0.300mg(2%)0.100mg(0.5%)판토텐산(B5)0.398mg(4%)0.064mg(0.6%)비타민 B60.066mg(3%)0.070mg(4%) )비타민 A230IU(5%)42IU (1%)비타민 E1.00mg(5%)0.10mg(0.5%)비타민 K–11mcg(14%)

출처: 표준 참조용 USDA 국립 영양소 데이터베이스

이제 건포도의 정기적인 섭취와 관련된 모든 건강상의 이점을 이해하셨기를 바랍니다. 따라서 이 맛있는 과일을 일상적인 식단에 포함시켜 다양한 건강상의 이점을 얻으십시오!

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