블루베리가 맛있고 몸에 좋다는 것을 알고 있습니다. 하지만 한 줌의 베리를 한 입 베어 물면서 그들이 제공할 수 있는 잠재적인 이점에 대해 생각하기 위해 잠시 멈추나요?
사실, 연구원들은 영양이 풍부한 슈퍼 베리의 이점을 평가할 때 한결같은 생각을 하지 않았습니다. 노화의 징후를 지연시키는 것부터 체중 감소를 돕는 것까지, 연구에 따르면 이 '작은 파란색 발전기'가 피부, 모발 및 건강을 개선하는 열쇠를 쥐고 있다고 합니다.
주의
블루베리는 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 기저 질환이 있는 사람들은 식단에 블루베리를 추가하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
블루베리는 또한 출혈을 증가시킬 수 있습니다. 그들은 항응고제인 비타민 K의 좋은 공급원입니다. 비타민 K의 일일 권장량을 이미 복용하고 있는 사람들에게 갑작스러운 증가는 위험을 초래할 수 있습니다.
블루베리는 또한 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추므로 베리 섭취는 저혈당 징후 모니터링과 병행해야 합니다.
임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 블루베리를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리를 많이 섭취할 경우 발생할 수 있는 위험은 아직 알려져 있지 않기 때문입니다(1).
건강한 피부의 핵심은 전반적인 건강에 있습니다. 블루베리를 섭취하면 여러 피부 상태에 도움이 된다는 것이 입증되었으며, 블루베리의 국소 도포는 손상되거나 여드름이 나는 피부의 치료제로 선전되었습니다.
피부에 자유 라디칼이 존재하면 심각한 피부 손상을 일으킬 수 있습니다. 주름, 피부 건조, 검버섯과 같은 노화의 초기 징후를 유발할 수 있습니다. 정맥류와 거미 정맥의 출현은 노화와 관련된 다른 징후입니다. 정맥류와 거미 정맥은 눈에 보일 정도로 피부에 충분히 가까운 확장된 혈관입니다. 약해진 혈관벽으로 인해 피부가 얼룩져 보일 수 있습니다.
블루베리를 섭취하면 노화의 징후를 역전시키는 데 도움이 됩니다. 슈퍼푸드인 블루베리는 항산화 물질이 풍부합니다. 항산화제는 다른 분자의 산화를 억제하는 분자입니다. 산화는 분자에서 전자의 손실로 인해 자유 라디칼이 생성됩니다. 그들은 세포를 완전히 손상시키거나 심지어 파괴할 수도 있습니다. 산화 방지제는 자유 라디칼과 반응하여 손상을 일으키는 것을 방지합니다. 야생 블루베리 한 컵에는 비타민 A와 C, 플라보노이드(2)를 포함한 최대 13,427개의 항산화제가 들어 있습니다.
과일에서 발견되는 파이토케미컬과 항산화제는 자유 라디칼을 중화시켜 추가 손상을 방지합니다. 또한 혈관을 강화하고 부러진 모세혈관을 치료하는 데 도움이 됩니다(3).
블루베리는 화학 성분의 스킨 케어 제품을 대체할 수 있습니다. 블루베리를 이용한 토닝 마스크는 일주일에 한 번 사용하면 피부 손상을 크게 줄일 수 있습니다.
피부는 나이가 들수록 건조함, 주름, 탄력 저하가 불가피합니다. 그러나 블루베리는 발생한 손상을 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 팩에 들어있는 요거트는 수분을 공급하고, 안에 함유된 젖산은 각질을 제거해줍니다.
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여드름이 나기 쉬운 피부의 경우 블루베리를 사용하면 잡티 없는 피부를 얻을 수 있습니다.
블루베리에는 살리실산의 염인 살리실산염이 많이 함유되어 있습니다. 살리실산은 국소 여드름 치료 제품에 널리 사용됩니다. 죽은 피부를 제거하고 막힌 모공을 열고 박테리아에 대항하여 작용하는 능력은 여드름 치료에 매우 효과적입니다(4).
블루베리 팩을 사용하여 여드름을 치료할 수 있습니다.
이 팩을 일주일에 한 번 사용하면 여드름 발생을 줄이고 잡티를 제거할 수 있습니다. 또한 피부의 과도한 유분을 조절하는 데 도움이 됩니다.
주의
블루베리는 레몬처럼 피부를 정화하는 데 도움이 됩니다. 이 팩은 건조를 유발할 수 있으므로 사용 후 반드시 모이스처라이저를 사용해야 합니다.
살리실산 감수성은 블루베리 섭취와 관련이 있습니다. 살리실산에 민감한 사람은 블루베리를 섭취하면 두통이나 위장 장애와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
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