람부탄은 과학 용어가 Nephelium Laapaceum인 열대 과일입니다. 람부탄은 인도네시아에서 시작된 것으로 믿어지며 현재 필리핀, 말레이시아, 캄보디아, 태국, 스리랑카, 인도, 에콰도르, 호주 및 미국에서 널리 발견됩니다. 인도에서 람부탄 과일은 주로 남부 타밀 나두 주, 케랄라 주 및 카르나타카 주에서 구할 수 있습니다. 람부탄이라는 이름은 머리카락을 의미하는 인도네시아어 "rambut"에서 유래했습니다. 람부탄 나무는 리치, 마몬실로, 용안과 같은 과일을 맺는 열대 나무 그룹에 속합니다.
람부탄은 피부에 가시털이 있는 작고 붉은색 과일입니다. 그들은 약간 산성인 달콤하고 육즙이 많은 과육과 여러 산업 분야에서 기름이 사용되는 작은 갈색 씨앗을 가지고 있습니다. 람부탄은 빨간색과 노란색의 두 가지 색상으로 제공됩니다.
람부탄은 건강 식품이며 가공 스낵 식품의 훌륭한 대용품입니다. 람부탄의 건강상의 이점은 과일에만 국한되지 않고 껍질, 나무 껍질, 잎과 같은 다른 요소에서도 파생됩니다. 다음은 람부탄의 효능 목록입니다.
이 과일은 수백 년 전부터 말레이시아와 인도네시아에서 전통 약재로 사용되어 왔습니다. 당뇨병, 고혈압 및 기타 다양한 질병을 포함한 많은 치료에 사용됩니다.
람부탄의 탄수화물과 단백질 함량은 에너지를 증가시키고 팽만감을 예방하는 데 도움이 됩니다. 람부탄은 또한 수분이 풍부하여 잃어버린 기력을 회복하고 갈증을 해소하는 데 도움이 됩니다.
람부탄의 비타민 C는 미네랄, 철 및 구리의 흡수를 돕습니다. 또한 자유 라디칼로부터 신체가 손상되지 않도록 보호합니다.
람부탄의 주요 화합물 중 하나는 갈산입니다. 이 화합물은 활성산소 제거제처럼 작용하여 우리 몸을 산화적 손상으로부터 보호하고 특히 암 퇴치에 도움이 됩니다.
이 과일에는 백혈구와 적혈구 생성에 필요한 적당한 양의 구리가 들어 있습니다. 또한 우리 몸이 효소를 생성하고 활성화하는 데 필요한 망간이 포함되어 있습니다.
람부탄의 인은 신장의 노폐물을 제거하는 데 도움이 되며 조직과 신체 세포의 발달, 복구 및 유지에 필수적입니다. 람부탄은 또한 인과 함께 작용하여 치아를 강화하고 뼈를 강화하는 상당한 양의 칼슘을 함유하고 있습니다.
람부탄은 체내 산소량을 정상화하고 철분 결핍으로 인한 질병인 빈혈로 인한 현기증과 피로를 조절하는 데 도움이 되는 훌륭한 철분 공급원입니다.
람부탄은 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 과일은 높은 섬유질과 수분 함량으로 인해 오랫동안 포만감을 유지하고 불규칙한 공복감을 조절합니다. 이는 체중 감량에도 도움이 됩니다.
람부탄은 또한 두통, 아구창 및 이질과 같은 일반적인 질병을 치료하는 데 좋습니다. 두통에는 잎을 관자놀이에 바르는 찜질제로 사용합니다. 이것은 신경을 진정시키고 두통을 감소시킵니다. 아구창을 치료하기 위해 껍질의 달인을 혀에 바르십시오. 뿌리의 달인은 해열에 사용됩니다.
람부탄의 또 다른 건강상의 이점은 살균 특성에 있습니다. 우리 몸을 침범하는 다양한 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.
영양학적 이점 외에도 람부탄은 치료 기능도 제공합니다. 과일을 섭취하면 장내 기생충을 죽이고 설사와 발열 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
람부탄은 피부를 부드럽고 유연하게 합니다. 수분 함량이 높아 피부에 수분을 공급하여 부드럽고 매끄럽고 유연하게 가꾸어 줍니다. 자유 라디칼을 제거하는 능력으로 인해 람부탄은 산화 손상으로부터 신체를 보호합니다. 람부탄에 존재하는 강력한 항산화제는 효과적인 방식으로 암과 싸웁니다.
람부탄은 모발의 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 람부탄잎 페이스트가 모발 깊숙이 영양을 공급합니다. 람부탄 잎을 가져다가 페이스트가 부드러워질 때까지 으깬다. 약간의 물을 넣고 추출물을 짜십시오. 혼합물을 머리카락과 두피에 바릅니다. 최상의 결과를 얻으려면 정기적으로 신청하십시오.
람부탄을 구입할 때 밝은 빨간색 또는 노란색의 신선한 것을 찾으십시오. 척추가 단단해야 합니다. 멍이 있는 람부탄은 과일이 손상되었거나 너무 익었다는 신호일 수 있으므로 절대 선택하지 마십시오. 며칠 동안 실온에서 보관할 수 있습니다. 과일을 냉장 보관하면 일주일 정도의 수명이 제공됩니다. 종이 타월이나 구멍이 뚫린 비닐 봉지에 포장하는 것이 가장 좋습니다.
이 멋진 과일을 즐기는 방법은 셀 수 없이 많습니다. 다음은 람부탄을 즐기는 몇 가지 흥미로운 아이디어입니다.
람부탄 씨는 생으로 먹거나 으깨서 피부에 바르면 균일한 피부톤을 유지하고 피부를 건강하고 부드럽게 가꾸어 줍니다.
람부탄 잎 몇 개를 가지고 약간의 물을 사용하여 페이스트를 만듭니다. 깨끗한 천을 사용하여 잎 추출물을 걸러냅니다. 이 추출물을 젖은 두피에 매일 바릅니다. 이는 모발 성장을 촉진하고 모근을 튼튼하게 합니다.
람부탄은 껍질을 벗기고 물에 잠시 삶아주세요. 물을 식힌 후 이 액체를 매일 최소 2회 마십니다.
씨를 5개 정도 가져다가 불에 굽는다. 볶은 씨를 곱게 으깬다. 이 가루를 물 한 컵에 넣고 매일 또는 하루에 두 번 마셔 혈당 수치를 조절하십시오.
말린 람부탄 잎 15g을 물 3컵에 넣고 끓입니다. 혼합물을 식히고 혼합물을 변형시킵니다. 열을 치료하려면 이 혼합물을 하루에 세 번 섭취하십시오.
람부탄은 과일에 단백질, 탄수화물, 지방, 철, 인, 칼슘 및 비타민 C가 풍부하기 때문에 많은 이점을 제공합니다. 람부탄의 줄기에는 사포닌, 탄닌, 철, 펙틴 물질 및 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 과일의 씨앗에는 폴리페놀과 지방이 포함되어 있습니다.
영양소
단위
100.0g당 1 값
1.0컵,
물기 150g
1.0컵
214g
과일 1.0개
9g
이것이 람부탄 과일의 장점입니다. 당신의 평결은 무엇입니까? 이것이 식단의 일부가 될까요?