라즈베리의 9가지 놀라운 건강상의 이점 및 용도

힌드베리라고도 불리는 라즈베리는 장미과의 Rubus 속에 속하는 식용 과일입니다. 동아시아와 북아시아가 원산지로 추정된다. 지금은 전 세계적으로 널리 재배되고 있습니다. 가장 일반적이고 널리 사용되는 변종은 라즈베리 과일입니다.

라즈베리는 검은색, 보라색, 빨간색, 주황색, 황금색 및 흰색에 이르는 다양한 색상이 있습니다. 세계에서 가장 인기 있는 베리입니다.

전 세계에서 여러 형태의 라즈베리가 재배되지만 레드 라즈베리가 가장 많이 재배되고 있습니다. 이들은 유럽산 라즈베리와 미국산 라즈베리의 잡종에서 파생됩니다. 라즈베리의 맛은 품종에 따라 단맛에서 신맛까지 다양합니다.

라즈베리 건강상의 이점:

라즈베리는 먹기에 맛있을 뿐만 아니라 영양학적 이점이 풍부하여 전반적인 건강에 탁월합니다. 비타민과 섬유질이 풍부하며 항산화제 역할을 하는 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다.

라즈베리 과일의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 암 예방:

연구에 따르면 라즈베리는 암이 증식하거나 종양을 형성하는 것으로부터 유방암, 자궁경부암, 결장암 및 전립선암을 포함한 암을 예방하는 것으로 나타났습니다.

• 라즈베리의 식물 영양소는 산화 스트레스를 낮추고 염증을 줄이며 암세포의 발달과 번식을 변화시키는 데 중요한 역할을 합니다.
• 식물 영양소는 또한 잠재적인 또는 기존 암세포로 보내는 신호를 변경합니다.
• 라즈베리의 엘라지탄닌과 같은 여러 식물 영양소는 암세포를 자극하는 신호를 보내 암세포 수를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 노화 과정에서 자유 라디칼의 역할 때문에 라즈베리는 또한 노화의 징후를 늦춥니다.

2. 황반 재생 속성:

• 라즈베리는 항산화 성분이 풍부하여 황반변성으로부터 눈을 보호합니다.
• 라즈베리에는 암, 심장병 및 눈의 황반변성을 예방하는 데 유용한 상당한 양의 항산화제가 들어 있습니다.

3. 항염 속성:

• 라즈베리는 세포막 및 기타 구성 요소의 손상을 방지하여 신체의 곰팡이 및 박테리아 성장을 줄입니다.
• 항히스타민 작용으로 알레르기 반응도 감소합니다.
• 열, 설사를 줄이고 방광을 완화하며 요로 감염을 예방합니다.

4. 체중 관리:

• 라즈베리를 먹으면 여러 가지 면에서 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 용해성 섬유질이 풍부하여 과식으로 인한 포만감을 줍니다.
• 이 과일의 탄수화물은 천천히 방출됩니다. 이는 혈당 수치의 급격한 증가 및 감소를 방지하여 배고픔과 갈망을 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 칼로리가 낮고 용해성 섬유질이 풍부하여 위장을 가득 채우고 규칙적인 배고픔을 줄여줍니다.

5. 비만:

레오스민은 라즈베리에서 발견되는 라즈베리 케톤입니다.

• 라즈베리 케톤은 특정 유형의 지방 세포에서 효소 활성, 산소 소비 및 열 생산을 증가시켜 지방 세포의 신진대사를 증가시킵니다.
• 지방 대사를 촉진하면 지방이 세포에 침착될 가능성이 희박해집니다. 이는 저장된 지방을 소모하게 만듭니다.
• 지방 대사는 또한 지방 세포에서 생성되는 전염증성 전달 분자의 감소로 이어집니다.

6. 건강한 조직 및 혈관:

• 라즈베리의 비타민 C는 체내 세포의 성장과 복구에 필요합니다.
• 신체가 피부, 뼈, 인대 및 혈관의 세포를 만들고 복구하도록 돕습니다.

7. 망간:

• 라즈베리에는 망간이 풍부합니다. 이 미네랄은 자유 라디칼과 싸우는 슈퍼옥사이드 디스뮤타제라는 화합물을 구성합니다.
• 또한 월경전 증후군을 감소시키고 뼈 건강을 개선하며 관절염 통증을 감소시키고 당뇨병의 저밀도 지단백 콜레스테롤로부터 보호합니다.

8. 당뇨병 조절:

• 라즈베리는 혈당 지수가 낮아 탄수화물이 천천히 분해되어 혈액 내 당분 방출이 느려집니다.
• 이것은 체내 인슐린 요구량을 낮추고 당뇨병 환자에게 유익합니다.
• 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

9. 라즈베리 잎:

• 라즈베리 잎으로 만든 차는 생리를 조절하고 경련을 완화하며 빠른 출산을 촉진합니다.
• 모유를 강화하기도 합니다.
• 잎은 인후통 및 기타 소화 장애를 치료합니다.
• 또한 생식 기관을 튼튼하게 합니다.
• 그러므로 매일 식단에 라즈베리를 포함시키십시오. 놀라운 라즈베리 건강상의 이점을 즐기십시오.

라즈베리 피부 효능:

10. 풍부한 항산화제:

• 라즈베리에는 항산화제가 매우 많이 함유되어 있습니다. 항산화제가 피부를 천천히 노화시킨다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
• 라즈베리에는 토마토에서 발견되는 항산화제가 10배 더 많습니다.

11. 아름다운 안색:

• 레드 라즈베리에는 젊은 피부와 아름다운 안색을 유지하는 데 매우 필수적인 영양소인 안토시아닌이 함유되어 있습니다.
• 라즈베리에 아름다운 색을 입히고 당신에게도 똑같이 할 수 있습니다.
• 안토시아닌은 또한 박테리아와 곰팡이에 대항하는 데 도움이 됩니다.

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