당근은 벅스 버니만을 위한 것이 아닙니다! 필요한 영양소와 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 필요한 영양소와 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 그것은 다양한 목적에 좋은 그 기적의 혼합물 중 하나입니다. 그것은 질병을 치료하고 예방하고 시력, 피부, 머리카락, 손톱 등을 개선하는 데 도움이 됩니다. 당근 주스를 매일 마시는 것은 건강에 좋고 맛도 좋기 때문에 모든 사람이 시작해야 하는 습관입니다. 쉽게 찾을 수 있는 조합이 아닙니다! 다이어트 계획을 뒤집으면 분명히 당근 주스를 만나게 될 것입니다! 힌디어로 'Gajar ka ras'라고도 알려진 당근 주스의 이점에 대해 자세히 알아보세요.
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당근 주스의 건강상의 이점:
당근 주스가 영양가가 높은 이유는 베타카로틴, 비타민, 칼륨이 다량 함유되어 있기 때문입니다.
- 면역력 향상 및 심장병 조절: 베타카로틴은 비타민 A의 풍부한 공급원이 됩니다. 또한 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 당근 주스에 풍부한 비타민 A는 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며 매일 섭취하면 심장병과 뇌졸중의 발병을 예방할 수 있습니다(1). 또한 비타민 A는 내부 장기를 건강하게 유지하여 병원체에 감염되는 것을 방지합니다.
- 콜레스테롤 감소: 여기에 당근 주스의 놀라운 효능이 있습니다. 당근 주스에 존재하는 칼륨은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다(2). 지방과 담즙을 감소시키기 때문에 간에 좋습니다. 칼륨은 망간 및 마그네슘과 함께 혈당 수치를 안정시켜 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 혈액 응고에 도움:당근 주스에 함유된 비타민 K는 혈액 응고를 돕습니다.
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외부 상처 및 잇몸 치료: 비타민 C는 상처를 치유하고 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 암 예방: 항암제 역할도 한다. 당근 주스의 카로티노이드 섭취 증가는 방광, 전립선, 결장암 및 유방암 발병률을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다(3).
- 단백질 형성 및 뼈 건강: 당근 주스에 존재하는 비타민 K는 신체의 단백질 생성 과정에 필수적입니다. 또한 칼슘 결합을 도와 부러진 뼈를 더 빨리 치유합니다(4). 당근에 함유된 칼륨은 또한 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
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간 정화: 당근 주스는 간을 정화하고 해독합니다. 간의 독소는 시스템에서 방출되어 당근 주스를 정기적으로 섭취한 후 배설됩니다(5). 혈류는 신장을 통해 몸에서 독소와 담즙을 제거할 수 없습니다. 이것은 피부에서 배출되어야 합니다. 당근 주스는 이 과정을 돕고 몸에서 해로운 담즙을 제거합니다. 간이 제 기능을 하면 지방 축적을 막고 빠른 소화를 도와 체중 증가와 비만을 예방한다.
당근 주스의 미용 효과:
그러나 여성들에게 당근 주스는 건강뿐만 아니라 아름답게 보이기 위한 것이기도 합니다. 미용 혜택은 다음과 같습니다.
- 건조 및 흉터 감소: 칼륨은 피부 건조를 줄이고 흉터와 흠집을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 피부톤을 개선하여 피부에 생기를 불어넣습니다. 또한 수분 공급을 개선하여 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다(6).
- 여드름 예방: 에센셜 오일이 풍부하기 때문에 신체를 해독하여 여드름을 예방하는 데에도 도움이 됩니다(7).
- 피부에 필요한 비타민 공급원: 이 주스는 피부를 위한 비타민 보충제로 효과적으로 작용합니다. 또한 비타민 A 결핍으로 인한 습진, 피부염 및 발진과 같은 피부 관련 문제를 줄일 수 있는 건강에 좋은 영양소가 너무 많이 함유되어 있습니다(8).
- 태양 피해 제어: 식물의 광합성을 돕는 베타카로티노이드는 일광화상을 줄이고 태양 손상에 대한 피부의 저항력을 증가시킵니다.
- 노화 방지: 베타카로티노이드는 체내에 들어가면 비타민 A로 변해 세포 퇴화를 감소시켜 신체의 노화를 늦춘다. 콜라겐은 우리 몸에 축적되어 탄력 있고 건강하게 유지하기 때문에 피부의 콜라겐 양을 크게 향상시켜 탄력을 유지하고 피부 처짐과 주름과 같은 노화의 눈에 띄는 징후를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 모발 관리: 또한 모발 성장을 증가시킵니다(10).
- 손톱 관리: 또한 손톱의 강도를 증가시킵니다(11).
산전 관리를 위한 당근 주스:
당근 주스는 특히 임산부와 아기의 건강을 개선하기 때문에 산전 관리에 유익한 것으로 간주됩니다.
- 수유: 임신 중 당근 주스를 섭취하면 모유에 비타민 A가 풍부해 모유의 질이 향상됩니다. 비타민 A는 세포 성장에 도움이 되기 때문에 특히 태아 성장에 도움이 됩니다(12).
- 태아의 감염 예방: 임신 마지막 3개월 동안 복용하면 어린이의 위험한 감염 가능성이 줄어듭니다(13).
- 칼슘 공급: 또한 매우 풍부한 칼슘 공급원 역할을 합니다.
당근 주스와 체중 감량:
당근 주스의 용도 중 단연 눈길을 사로잡는 화제! 당근 주스는 포만감이 매우 높고 칼로리가 적기 때문에 체중 감량을 시도하는 사람에게 최고의 자연 건강 음료입니다. 천연당이 많이 함유되어 있어 따로 설탕을 넣지 않아도 됩니다. 당근, 사과, 셀러리, 오이를 함께 즙을 내어 먹으면 다이어트에 좋은 아주 건강한 레시피입니다.
- 근육 성장: 비타민 A는 격렬한 운동 후 우리 몸을 치유하고 근육 성장을 돕습니다. 당근 주스의 인은 근육을 생성, 복구 및 유지합니다.
- 신진대사 증가: 당근 주스에는 또한 포도당, 지방 및 단백질을 분해하는 데 도움이 되는 다량의 비타민 B 복합체가 포함되어 있습니다. 따라서 근육을 만들고 신진 대사를 증가시켜 체중 감량에 도움이됩니다. 비타민 B 복합체는 또한 일반적으로 체중 감소를 억제하는 스트레스와 우울증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 당근 주스의 인은 신체의 신진대사율을 높입니다. 신체의 최적의 에너지 사용을 보장하고 운동 후 통증을 감소시킵니다.
- 산소 운반 능력 증가: 당근 주스에 들어 있는 철분의 양은 신체의 산소 운반 능력을 증가시켜 체중 감량을 위한 더 많은 운동을 하는 데 도움이 됩니다(14).
- 에너지 소비: 인은 신체가 일을 하는 동안 더 많은 에너지를 사용하도록 도와줍니다.
- 당도 조절: 당근 주스에 들어 있는 마그네슘과 망간은 당 수치를 안정시키고 당뇨병으로 인한 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다(15).
- 소화 보조: 당근에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있기 때문에 소화를 돕고 포만감을 오래 유지합니다(16).
- 신체 정화: 당근 주스는 몸을 정화하고 독소를 제거하여 체중 감소를 돕습니다. 신선한 생 당근 주스는 독소, 노폐물, 소화되지 않는 물질의 소화관을 정화하여 비만을 치료하고 예방합니다(17).
올바른 섭취 방법
당근이 건강에 좋은 채소이긴 하지만, 버터 기름, 설탕, 캐슈, 건포도를 듬뿍 넣은 할와처럼 당근을 먹는 것은 건강에 좋은 것으로 간주될 수 없다는 점을 언급해야 합니다. 아무리 건강에 좋다고 해도 설탕과 우유를 넣지 않은 당근 주스만큼 좋은 것은 없습니다. 네, 당근 우유도 없습니다. 하지만 우유 없이도 맛있다. 많은 사람들이 당근 주스의 자연스러운 맛을 좋아하지만 오렌지, 레몬, 생강 또는 민트와 같은 다른 신선한 주스를 추가하여 다른 맛을 낼 수도 있습니다. 당근 주스와 계피 주스는 함께 암, 고혈압 및 당뇨병을 감소시킬 수 있는 매우 건강한 항산화제가 풍부한 음료를 형성합니다. 생 당근 주스는 생으로 먹는 것보다 주스에 영양분이 훨씬 더 농축되어 있기 때문에 생으로 먹는 것보다 낫다고 합니다.
매일 적어도 한 잔의 당근 주스를 마셔 지방을 태우고 항상 갈망하던 날씬하고 날씬한 몸매를 얻으십시오! 당신이 사랑하는 빛나고 아름다운 피부를 얻으십시오! 체중 감량의 일환으로 주스를 마십니까? 당근 주스가 식단의 일부입니까? 의견 섹션에서 우리와 공유하십시오.
