이유는 다음과 같습니다.
영양 결핍 :
* 미량 영양소 : 식사 교체는 몸에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공하지 않을 수 있습니다.
* 섬유 : 섬유질이 부족하면 소화 문제, 변비 및 특정 질병의 위험이 증가 할 수 있습니다.
* 필수 지방산 : 일부 분말은 뇌 건강 및 기타 신체 기능에 중요한 오메가 -3 지방산을 충분히 포함하지 않을 수 있습니다.
심리적 요인 :
* 즐거움 부족 : 식사 교체 만 먹으면 단조롭고 나중에 갈망과 음식 선택이 좋지 않을 수 있습니다.
* 사회적 고립 : 식사 교체는 식사를 공유하고 다른 사람과 연결하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
장기 건강 위험 :
* 영양 불균형 : 식사 교체에 대한 오랜 의존은 결함과 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
* 위장 문제 : 섬유질과 다양성의 부족은 소화를 방해하고 불편 함을 유발할 수 있습니다.
대안 :
* 균형 잡힌 식단의 일부로 식사 교체를 포함시킵니다. 체중 관리 또는 편의성에 유용 할 수 있지만 모든 식사를 대체해서는 안됩니다.
* 전체 음식에 중점을 둡니다 : 최적의 영양을 위해 과일, 채소, 마른 단백질, 통 곡물 및 건강한 지방을 우선시하십시오.
예외 :
* 의학적 상태 : 의료 전문가의 지침에 따라 비만 또는 삼키기 어려움과 같은 특정 의학적 상태가있는 개인에게는 식사 교체가 사용될 수 있습니다.
* 단기 사용 : 식사 교체는 체중 감량이나 편의성을위한 유용한 도구가 될 수 있지만 의학적 감독 없이는 장기적으로 사용해서는 안됩니다.
요약 : 일반적으로 식사 교체 분말에만 사는 것은 건강하거나 지속 가능하지 않습니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 사용해야하며 필요한 경우 의료 전문가의지도하에 사용해야합니다.