불면증은 아마도 가장 널리 발생하는 수면 장애일 것입니다. 이 상태로 고통받는 환자는 잠들거나 잠들기가 어렵다는 것을 알게 됩니다. 잠들기도 힘들고 잠이 들기도 힘든 환자들도 있다. 이 기사는 걸프 포트 불면증 치료 프로그램에서 중요한 역할을 하는 치료법과 약물에 대해 교육할 것입니다.
행동 치료
치료자는 행동 치료를 통해 불면증 환자에게 새로운 수면 습관을 가르칩니다. 이 과정은 또한 이러한 환자에게 좋은 수면 환경에 대해 교육합니다. 최근 연구에 따르면 행동 요법은 수면제만큼 효과적이며 때로는 더 빨리 결과를 보이기도 합니다. 결과적으로 현세대 의사들은 어떤 약물을 처방하기 전에 불면증 환자에게 행동 요법을 권장합니다. 아래 목록은 불면증에 대한 행동 요법이 가르쳐 줄 것들에 대해 알려줄 것입니다.
• 좋은 수면 습관:첫째, 숙면에 도움이 되는 수면 위생에 대해 배웁니다.
• 다양한 이완 기법:호흡 운동, 바이오피드백 및 일련의 근육 이완 기법을 배우게 됩니다. 이것은 취침 시간에 불안과 스트레스를 줄이는 방법입니다. 이러한 기술을 주의해서 수행하면 근육 긴장, 기분, 심박수 및 호흡을 효과적으로 제어할 수 있습니다.
• 인지 행동 치료:이 치료를 통해 잠을 자지 못해 생기는 불안을 포함한 모든 걱정을 행복한 긍정적인 생각으로 대체하는 방법을 배우게 됩니다.
• 자극 조절:이 단계에서는 침대에서 깨어 있는 시간이나 시간을 줄이는 방법을 배웁니다. 자극 조절을 통해 치료사는 침실과 침대가 단지 잠자는 것과 섹스를 위한 것임을 당신과 당신의 마음에 가르칠 것입니다.
• 수면 제한:수면 제한을 통해 침대에 누워 있는 시간을 줄이는 방법을 배우게 됩니다. 이것의 이면에 있는 아이디어는 수면 부족을 촉진하여 다음 밤에 더 피곤하고 졸리도록 만드는 것입니다.
약물
에조피클론, 졸피뎀, 라멜테온 또는 잘레플론과 같은 처방약은 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 걸프 포트 불면증 치료 프로그램을 담당하는 의사와상의하지 않고 이러한 약물을 복용해서는 안됩니다. 의사는 일반적으로 행동 요법이 귀하에게 결과를 보여주고 있는 경우 위에 언급된 약물 처방을 거부할 것입니다. 그리고 만약 그(의사)가 수면제를 처방한다면, 그는 당신이 몇 주 동안 그것을 복용하지 않도록 할 것입니다. 이러한 약물을 장기간 사용하면 특정 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.
