흔들면 더 많은 에너지를 받을 수 있습니다

체육관에 가면 나이가 다른 모든 종류의 사람들을 만납니다. 그들은 더 나은 외모와 건강 상태를 개선하기 위해 최선을 다한다는 하나의 목표에 따라 움직입니다. 좋은 몸은 내부가 손상되면 환상에 불과하지만 두 목표에 도달하는 다양한 방법이 있습니다. 운동 능력을 향상시키기 위해 개인은 노력에 필요한 영양소와 에너지를 제공하는 분말과 액체의 혼합물인 쉐이크를 섭취합니다.

단백질 분말 또는 단백질 분말은 다양한 방식으로 섭취할 수 있지만 가장 효과적인[ censored] r 하나는 쉐이크 믹스입니다. 이것은 누구나 인터넷의 수많은 웹사이트에서 찾을 수 있는 일반적인 영양 보충제입니다. 특정 제품을 판매하는 상점에서 사용할 수 있는 미리 혼합된 또는 바로 마실 수 있는 쉐이크 버전도 있습니다. 단백질 파우더는 보디 빌더뿐만 아니라 일반 운동 선수에게도 적합합니다. 그들은 구성에 대두 또는 유청(가용성 우유 단백질로 인해 가장 많이 사용됨)과 카제인 단백질을 포함합니다. 유청단백분말은 인간의 식단에 필요한 9가지 아미노산을 함유하고 있기 때문에 완전한 단백질이기도 합니다. 불쾌하거나 불편한 맛에도 불구하고 콩 단백질은 채식주의 식단을 가진 사람들이 선호합니다. 단백질의 종류도 다양하기 때문에 필요량과 필요량에 따라 가격도 다양하다. 그러나 사람들은 이러한 단백질이 아무리 완전하고 이롭다고 해도 균형 잡힌 식단을 대체할 수 없다는 점을 명심해야 합니다. 생선, 육류, 닭고기, 유제품과 같은 저지방 단백질을 먹을 시간이 없거나 여유가 없다면 보충제에서 단백질을 섭취해야 합니다. 운동 선수가 규칙적인 식단에 더 많은 단백질을 포함하고 싶어하는 경우도 있습니다. 예를 들어, 신체가 아직 성장 중이고 운동 중에 더 많은 단백질이 필요한 십대인 경우입니다. 같은 방식으로 운동선수가 근육을 만들기 위한 새로운 프로그램을 시작할 때 그의 유기체는 추가적인 양의 단백질을 필요로 합니다. 루틴을 변경하고 운동 리듬을 가속화하면 이러한 필요성을 곧 깨닫게 될 것입니다. 부상의 경우 단백질 비율을 높이면 더 빨리 치유되는 데 도움이 될 수 있습니다.



수학적 공식을 사용하여 일일 요금을 계산하는 것이 현명한 방법입니다. 단백질 과잉은 부작용이 있으므로 영양제를 사용할 때 일반적인 상황을 고려하십시오. 최종 목표를 생각하고 식단과 음식에서 직접 얻는 단백질 양을 평가하고 운동을 분석하십시오. 단백질의 적절한 비율이 얼마인지 알기 위해 노력과 에너지 소비를 추정하십시오. 현명한 결정을 내리고 이 모든 것을 계산하는 방식에 실수가 없는지 확인하려면 전문가나 의사와 상의하여 모든 데이터를 해석하는 데 도움을 받으십시오. 단백질 분말 또는 단순함과 사용법을 통해 당신을 매료시킬 수 있는 기타 영양 보충제의 사용을 포함하여 균형이 모든 행동의 핵심이라는 것을 항상 명심하십시오.