프로틴 파우더 101

요즈음, 점점 더 많은 사람들이 단백질 파우더를 영양 보충제로 사용하기 시작했습니다. 쉐이크로 만든 쉐이크는 원할 때마다 거의 사용할 수 있지만 대부분의 경우 좋은 운동 세션 후에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 아마도 체육관에서 사람들이 체육관을 사용하는 방법과 시기에 대해 이야기하는 것을 들었을 것입니다. 단백질은 특히 근력 운동과 다이어트를 할 때 유익한 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 전문 사이트, 영양 매장 또는 지역 체육관에서 온라인으로 구입할 수 있습니다.

포인펄버는 카제인 단백질, 대두 및 유청으로 만들 수 있습니다. 수용성 우유 단백질인 유청은 이 보충제를 만드는 데 사용되는 가장 일반적인 성분이지만 채식주의자들은 더 불쾌한 맛에도 불구하고 콩을 선호할 수 있습니다. 유당불내증이 있는 사람도 사용할 수 있도록 유당을 함유하지 않은 분말이 많이 있습니다. 그것이 신체의 여러 기능에 미치는 유익한 효과는 영양학자들에 의해 간식으로 섭취하고 과일과 함께 섭취할 것을 권장하는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 격렬한 운동 후에 단백질이 풍부한 식사를 준비할 시간이 없는 운동 선수는 단백질 쉐이크가 유효한 옵션임을 알 수 있습니다.



많은 사람들은 프로틴펄버를 운동선수만 사용해야 하는지 아니면 일반 운동 프로그램에도 포함시킬 수 있는지 모릅니다. 프로 운동선수들이 많이 사용하지만 근육량을 늘리고 지방 축적을 최소화하거나 마라톤에 참여하고 싶은 사람들은 더 많은 단백질을 필요로 하기 때문에 효과를 활용할 수 있습니다. 제대로 작동합니다. 10대들도 사용할 수 있습니다. 신체가 지속적으로 발달하고 있기 때문에 식단에 추가 단백질을 추가할 수 있기 때문입니다. 더욱이 채식을 시도하고 생선, 고기 또는 심지어 일기 기반 제품과 같은 생활 방식에서 대부분의 단백질 공급원을 제거한 사람들은 단백질 분말을 대체품으로 사용할 수 있습니다. 프로틴 파우더의 가장 큰 장점은 편의성입니다. 일반 식사보다 준비하기 쉽고 소화하기 쉽습니다. 그들이 효율적이기 위해서는 규칙적인 식단과 적절한 운동이 동반되어야 합니다. 그러나 우리는 단백질 보충제를 어떻게 선택합니까? 이상하게 들릴지 모르지만 좋은 단백질 파우더는 맛이 좋아야 몸이 제대로 흡수할 수 있습니다. 게다가, 당신이 복용하고 있는 분말이 맛이 좋지 않다면, 당신은 당신의 일정에 충실할 동기가 없을 것입니다.

대체로 단백질 기반 보충제는 많은 사람들에게 광범위한 유틸리티를 제공합니다. 보디 빌딩, 다이어트 또는 단순히 추가 단백질 공급원으로 사용하든 신체에 미치는 유익한 효과는 잘 알려져 있습니다. 그러나 모든 보충제와 마찬가지로 사용하기 전에 항상 의사나 영양사의 조언을 구하고 단백질 쉐이크가 기적의 물약이 아니라는 점을 명심하는 것이 좋습니다. 세심한 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 합니다.