오메가 3 지방산, 일부는 반드시 먹어야 하는 성분

요즘 거의 모든 사람들이 오메가 3 지방산의 이점을 칭찬합니다. 생선 고기는 높이 평가되었으며 영양사는 이러한 유형의 영양이 포함된 적어도 일주일에 세 끼 식사를 권장합니다. 생선 섭취는 긍정적인 영향을 미치고 정상적인 발달과 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 것으로 믿어집니다.

보통 오메가 3 지방산의 공급원은 해양 및 식물성 오일입니다. 우리의 신진대사에 필수적이며 인체 건강에 미치는 영향은 아직 논란의 여지가 있습니다. 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 최근 보고서에 따르면 암 예방과 암 예방 사이에 강력한 연관성이 있다고 말하는 사람들도 있습니다. 일부 이점은 오메가 3 지방산 보충제가 특정 암의 경우 식욕과 체중을 개선할 수 있다는 점으로 표현되었습니다. 그러나 심혈관 질환, 뇌졸중, 부정맥, 혈관 재생을 예방하거나 심부전 입원율에 영향을 미친다는 아이디어를 뒷받침하는 연구는 없습니다. 생선이 많이 함유된 식단을 규칙적으로 섭취하면 뇌졸중, 2차 및 1차 심장마비 위험이 감소하거나 저밀도 지단백(LDL)이 증가하는 것으로 보입니다. 기름진 생선에서 얻은 오메가 3 지방산을 정기적으로 섭취하면 순환을 촉진하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 최근 연구는 류마티스 관절염과 같은 뼈 상태에 잠재적인 이점을 연관시킵니다. 불행히도 이러한 보충제가 자폐증, ADHD 또는 스펙트럼 장애 치료에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거는 없지만 일부 어린이의 증상을 줄이는 데 일부 효과가 있는 것으로 나타났습니다.



보충제를 사용하는 것은 유치한 게임이 아니므로 구입하기 전에 의사와 상의하여 귀하의 경우에 어떤 부작용이 나타날 수 있는지, 당신의 유기체는 고도불포화지방산으로 알려진 이 지방은 인체에서 생성할 수 없지만 참치, 연어, 넙치 및 기타 해산물과 견과류 기름과 같은 생선에서 발견할 수 있습니다. 오메가 3 지방산은 행동 및 인지 기능에 중요한 것으로 보입니다. 기억력 저하와 같은 증상이 나타날 때, 피곤함을 느끼고 피부가 건조해 보일 때 이러한 지방을 식단에 포함시키십시오. 증상은 신체에 필수 지방산이 부족함을 나타내는 것입니다. 혈액 순환 불량, 기분 변화, 심지어 우울증은 오메가 3를 사용하여 개선, 개선 또는 예방할 수 있습니다. 지중해식 식단(올리브 오일, 신선한 야채 및 과일, 마늘, 통곡물, 적당한 와인 섭취 등 기반), 예를 들어, 오메가-6 지방산도 포함되어 있으며 연구에 따르면 이 음식 스타일을 채택하는 사람들이 심장 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 고콜레스테롤은 이러한 종류의 식단으로도 조절됩니다.

기능성 식품은 건강을 개선하는 좋은 선택이며 보충제는 유기체가 약하고 영양소와 비타민이 부족할 때 선택사항일 수 있습니다. 오메가 3 지방산은 우리가 생각하는 많은 이점이 단지 신화일지라도 수많은 이점을 가지고 있습니다. 효과가 무엇인지 더 잘 이해하려면 최소한의 연구를 고려해야 하며 예를 들어 myrevolution.no/funksjonell-mat 링크를 클릭하면 중요한 정보에 대한 문을 열 수 있습니다. 그러나 보충제를 구입하기 전에 건강에 가장 좋은 것이 무엇인지 확인할 수 있는 의사를 만나는 것이 현명합니다.