당신을 아프게 하는 모든 것에 대해 의사가 권장하는 4가지 치료법

수년 동안 사람들은 젊음의 샘을 찾았습니다. 미용 제품, 성형 수술 및 유행하는 다이어트는 도전을 충족하지 못했습니다. 연구와 의사가 동의합니다. 장수와 삶의 질을 연장하기 위해 모든 사람이 할 수 있는 몇 가지 구체적인 일이 있습니다. 이것은 새로운 발견은 아니지만 사회는 그러한 단순함의 이점에서 점점 더 멀어지고 있습니다.

운동



비만은 운동이 멸종 위기에 처한 활동 목록에 포함되어 있기 때문에 문제가 됩니다. 검열을 받은 대다수의 사람들에게 땅에서 일하는 날은 오래 전에 컴퓨터와 텔레비전 화면 앞에서 좌식 생활 방식으로 대체되었습니다. 기계는 옷, 접시, 차를 씻습니다. 걸어서 통학하는 것이 카풀로 바뀌었습니다. 아이들은 킥볼보다 비디오 게임을 할 가능성이 더 큽니다. 그러나 연구에 따르면 운동은 혈액 순환을 증가시키고 심혈관 질환, 치매, 당뇨병 및 기타 여러 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

영양

달러 메뉴가 편리할 수 있습니다. 하지만 비용은 얼마입니까? Super Size Me와 같은 Do[검열] 항목은 패스트 푸드 생활 방식의 위험과 위험을 보여주었습니다. 많은 패스트 푸드 레스토랑에서 건강에 좋은 옵션이 증가한 것을 보셨을 것입니다. 당신이 바로 먹을 수 있는 유일한 음식이 당신의 정원에서 자란 음식인 세상에 살았다고 상상해 보십시오. 단순히 이러한 항목을 섭취하면 신체에 필요한 적절한 비타민과 미네랄을 제공하여 귀하와 귀하의 가족을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 항상 전체 식품을 섭취하는 것은 어려울 수 있지만 더 건강한 식품을 선택하면 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 당뇨병 위험을 줄이며 섭취하는 화학 물질의 수를 줄일 수 있습니다. GNC Live Well과 같은 제품으로 건강한 식단을 보충하면 질병 퇴치 연대에 탄약을 추가할 수도 있습니다.

물

지구 표면의 70%가 물이고 인체의 최대 60%가 물이라는 것은 건강한 삶을 위해 물이 얼마나 중요한지를 나타내는 지표입니다. 불행히도 많은 사람들이 매일 신체가 가장 효율적으로 작동하는 데 필요한 권장량의 물을 마시지 않습니다. 갈증을 해소하기 위해 커피, 스포츠 음료, 소다 또는 알코올을 대체하는 것은 유익한 것보다 해로운 것입니다. 카페인과 알코올은 모두 인체를 탈수시키는 역할을 하여 필요한 것과 정확히 반대되는 기능을 수행합니다. 탄산음료와 스포츠 음료에는 영양가가 전혀 없는 설탕과 시럽이 가득합니다. 물은 세포가 특정 독소를 보다 효과적으로 제거하기 위해 신체를 보다 빠르게 복구하는 데 도움이 됩니다. 그것이 당신에게 충분한 동기가 되지 않는다면, 충분한 물을 섭취하면 신장 결석에 걸릴 확률이 현저히 감소한다는 사실을 고려하십시오.

수면

더 오래 일한다고 항상 더 잘 일하는 것은 아닙니다. 취학 연령의 아이들이 큰 시험을 보기 전에 푹 쉬고 건강한 아침 식사를 하라는 것과 같은 이유로 어른들은 잠과 함께 회춘의 혜택을 받습니다. 건강한 수면 시간(일반 성인의 경우 7~8시간)은 뇌가 재충전되고 신체가 감염과 싸우며 근육이 회복되도록 합니다.