손쉬운 요통 완화

요통은 대부분 일시적인 질병입니다. 그러나 환자는 고통을 빨리 완화하기 위해 다양한 치료법을 시도해야 하는 많은 고통을 겪어야 합니다. 대부분의 경우 적절한 휴식과 건강 관리로 며칠 또는 몇 주 안에 통증 완화를 느낄 수 있습니다. 요통의 원인은 다양합니다. 대부분의 사람들은 요통을 완화하기 위해 의사의 도움을 구합니다. 하지만 만성 요통을 앓고 있지 않다면 쉽게 통증을 없앨 수 있습니다.

휴식과 운동



요통을 완화하기 위해 몇 가지 자연 요법이 있습니다. 요통을 처음 경험하면 일상생활을 지속하기가 쉽지 않을 것입니다. 며칠간 휴식과 보살핌을 받은 후 일상으로 복귀하는 것이 좋습니다. 통증을 악화시킬 수 있는 격렬한 움직임을 피하십시오. 그러나 가벼운 움직임은 근육을 강하게 유지하는 데 도움이 되기 때문에 허리 통증이 있는 동안 어느 정도 괜찮습니다. 걷기와 같은 가벼운 운동이 도움이 될 수 있습니다. 적당히 운동하십시오. 또한 요통을 유발하는 활동을 삼가합니다.

요통 치료

요통을 치료하려면 눕거나 눕는 동안에도 조심해야 합니다. 요통이 있는 사람들에게는 기대기가 어려울 수 있습니다. 등 곡선에 편안한 베개나 요추를 놓으면 큰 도움이 될 수 있습니다. 누운 상태에서 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼웁니다. 그렇지 않으면 베개로 무릎을 받친 상태에서 바닥에 등을 대고 눕습니다. 항상 올바른 자세를 유지하도록 주의하십시오. 뒤쪽에 적절한 곡률만 있으면 압력을 줄일 수 있습니다. 양치질을 할 때 발판 위에 한 발을 올려 놓으십시오. 감기에 걸리거나 부비동염과 같은 질환이 있는 사람들은 너무 자주 재채기를 하여 요통을 악화시킬 수 있습니다. 이런 경우에는 Sinus Congestion Relief를 사용하거나 감기를 치료하여 요통을 완화하십시오. 재채기를 할 때 한 손은 허리에 힘을 주지 않도록 단단히 얹습니다.

피해야 할 사항

구부리기, 물건 들기, 식기 세척과 같이 요통을 악화시킬 수 있는 활동을 피하십시오. 모든 경우에 요통이 있는 사람들에게는 3일 이하의 침상 안정이 이상적입니다. 가정 요법을 사용하더라도 자연적인 두통 완화와 같은 요법이 효과가 있는 것처럼 상태가 쉽게 마음에 들지 않을 수 있습니다.

출처:http://goarticles.com/article/Lower-Back-Pain-Relief-at-Ease/7448447/