비타민 D3 보충제는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다

콜레스테롤 저하 보충제는 콜레스테롤을 조절하고 건강을 최적의 수준으로 유지하는 자연스러운 방법입니다. 먹는 음식과 규칙적인 운동에 주의하는 것 외에도 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추기 위해 다양한 보충제를 선택할 수 있습니다. 해마다 이 전투에서 새로운 성분이 이로운 것으로 밝혀지고 홍국, 마늘 또는 인삼과 같은 새로운 보충제의 추출물로 사용됩니다. 그러나 한 가지가 모든 사람에게 완벽하지 않다는 점을 고려해야 합니다. 따라서 가장 친한 친구에게 놀라운 효과를 준 보충제가 당신에게 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 게다가 그의 성공은 그가 당신에게 말하는 것을 잊은 플라시보 효과의 특별한 식단의 결과일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 처방전이 필요 없는 자연 요법이 가장 효과가 좋다는 사실이 밝혀졌습니다.

가장 검열되고 잘 알려진 콜레스테롤 치료제 중에서 콜레스테롤 수치를 약 23% 낮추는 것으로 입증된 건조 추출물인 아티초크 잎 추출물을 찾을 수 있습니다. 이 성분에 대해 두 가지 연구가 수행되었으며 결과는 투여량과 대상자의 건강으로 인해 매우 불일치했습니다. 그래도 이 보충제로 좋은 콜레스테롤 수치가 증가할 것이라고 기대하지 마십시오. 호로파는 고대 이집트 시대부터 가루로 사용된 씨앗입니다. 다양한 방식과 형태로 제조된 이 추출물의 고용량은 나쁜 콜레스테롤 수치와 좋은 콜레스테롤 수치를 극적으로 낮출 수 있다고 요약한 여러 연구가 있었습니다. 이 씨앗에는 많은 양의 식이 섬유(약 20~50%)가 포함되어 있으며 콜레스테롤에 미치는 영향은 섬유 함량이 높기 때문일 수 있습니다.



가용성 식이섬유는 감귤류, 보리, 귀리, 밀기울, 완두콩, 건강기능식품 등에서 발견되며 혈중 콜레스테롤에 전혀 영향을 미치지만 한편으로는 심장에 좋습니다. 테스트를 한 결과 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치가 모두 2점 정도 감소하는 것으로 나타났지만 섭취해야 하는 양은 조금 더 많습니다. 권장량이 하루 약 25g일 때 우리는 하루에 3g의 가용성 섬유질만 섭취합니다. 섬유질 보충제를 통해 수치를 높일 수 있지만 소화 불량을 일으키거나 다른 약물 치료를 방해할 수 있다는 단점이 있습니다. 오메가 3 산, DPA 및 EPA가 풍부한 어유도 있습니다. 연구에서 3g을 사용하면 트리글리세리드 수치가 거의 30% 감소하고 LDL(좋은 콜레스테롤) 수치가 약간 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 심장 질환이 있는 사람들에게는 연어와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 DPA와 EPA 조합을 하루에 1g만 섭취하는 것이 좋습니다.

마지막으로 콜레칼시페롤이라는 물질이 자외선에 반응할 때 피부에서 합성되는 비타민 D3 보충제가 있습니다. 일반적으로 일주일에 두 번 10~15분의 얼굴 노출이 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 되는 적절한 양의 비타민을 생성하는 데 필요합니다. 장기간 노출되면 생성되는 비타민의 공급은 생성되는 속도만큼 빠르게 저하됩니다.