지방 감량 아이디어

체중 감량 결과를 다음 단계로 끌어올리고 싶다면 하루 종일 충분한 섬유질을 섭취해야 합니다. 섬유질은 심장을 건강하게 유지하고 혈중 콜레스테롤 수치를 양호하게 유지하는 데 중요할 뿐만 아니라 식사 사이에 포만감을 높이는 데도 중요합니다. 저섬유질 식단을 섭취하는 사람들은 계획에 따라 식사와 간식 사이에 매우 배가 고파서 감소된 칼로리 섭취량을 관리하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 매일 식단에 충분한 양의 섬유질을 공급할 수 있는 식품을 선택하는 것은 충분히 섭취할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 매일 식단에 더 많은 섬유소를 섭취하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 쉬운 단계를 살펴보겠습니다.
요구르트에 아마씨를 추가하십시오.
일일 섬유질 섭취를 늘리는 첫 번째 방법은 요구르트 그릇에 아마씨를 추가하는 것입니다. 아마씨는 섬유질의 아주 좋은 공급원일 뿐만 아니라 건강에 필수적인 중요한 지방산을 함유하고 있습니다. 아마씨는 혈당 수치를 매우 잘 조절하는 데 도움이 되므로 식사를 한 직후에 에너지 충돌을 겪지 않습니다.
냉동 야채를 수프에 추가하십시오.


오늘의 섬유질 섭취를 늘리는 다음 방법은 수프를 만들 때 냉동 야채를 추가하는 것입니다. 식단에 더 많은 양을 추가할 수 있는 저칼로리 방법을 찾고 있다면 야채가 바로 그것입니다. 수프가 요리를 끝내기 약 2-3분 전에 냉동 브로콜리, 콜리플라워 또는 당근 몇 줌을 넣으면 몇 분 안에 영양가 있는 식사를 할 수 있습니다. 단백질 셰이크에 딸기 넣기 계속해서 하루 동안 섬유질 섭취를 늘리는 또 다른 좋은 방법은 단백질 셰이크에 딸기를 넣는 것입니다. 블랙베리는 특히 섬유질이 매우 높은 경향이 있으므로 약간의 단백질 분말, 탈지유, 요구르트 및 몇 개의 얼음 조각과 함께 반 컵을 추가할 수 있다면 몇 분 안에 매우 영양가가 높은 셰이크를 얻을 수 있습니다. 베리는 또한 항산화제가 매우 풍부하여 최적의 건강을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다.
밀기울 싹으로 하루를 시작하십시오 마지막으로 하루에 더 많은 섬유질을 섭취하기 위한 마지막 빠른 팁은 항상 하루를 시작하려고 노력하는 것입니다 일부 밀기울 싹으로 떨어져. 그러나 미강 싹을 좋아하지 않는 사람이라면 걱정하지 마십시오. 반 컵에 원하는 다른 시리얼을 쉽게 섞을 수 있습니다. 거의 눈에 띄지 않을 것이지만 1회 제공량당 거의 10g의 섬유질이 들어 있습니다. 따라서 매일 식단에 더 많은 섬유소를 섭취할 수 있는 매우 간단하면서도 매우 효과적인 방법이 있습니다. 섬유질이 풍부한 식단을 섭취한 다음 식욕 억제제를 사용하면 더 이상 굶주림이 식단 계획에서 어려움을 겪지 않을 것입니다.
감사합니다!