이 3가지 자연 훈련 방법으로 찢어진 몸을 만드세요

많은 정보가 있으며 초보자 보디빌더는 이를 겁먹을 수 있습니다. 과학적 연구에 기반을 둔 풍부한 지침 원칙이 있습니다. 그러나 하루 중 누군가가 그 정보를 모두 가져오기에는 시간이 충분하지 않을 수 있다는 점에 유의하십시오. 해당 데이터 중 일부만 귀하의 상황에 적용되므로 모든 정보가 포함되지 않더라도 큰 문제가 되지는 않습니다. 이러한 원칙을 더 깊이 이해하려고 노력하면 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 또한 영양, 리프팅 및 해부학의 기초가 당신에게 우위를 줄 것임을 명심하십시오. 다음은 보디 빌딩에 대한 보다 지속 가능한 접근 방식을 추구하기 위한 세 가지 핵심 원칙입니다.

훈련 요법을 시작하기 전에 목표가 무엇인지 알아야 합니다. 볼륨 증가와 같은 웨이트 트레이닝의 측면에 너무 오래 집중하지 마십시오. 그 점에서 실패하면 장기적인 결과를 얻기가 어렵습니다. 훈련의 한 측면에 과부하가 걸리면 진행 속도가 느려지거나 멈출 수 있습니다. 이러한 모든 핵심 원칙을 최대한 활용하는 응집력 있는 전략이 최선의 접근 방식일 수 있습니다. 이 접근 방식을 사용하면 보디 빌딩 목표를 향해 상당한 진전을 이루게 될 것입니다. 훈련 기술을 혼합하면 상황을 신선하게 유지하고 정신적으로 지치지 않도록 하는 데 도움이 됩니다.



당신의 전반적인 다이어트 계획은 항상 당신이 필요로 하는 음식에 주의하면서 다양성을 기반으로 해야 합니다. 일반적인 의견에도 불구하고 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 근육이 실제로 줄어들 것입니다. 또한 예를 들어 빈 종류가 아닌 복합 탄수화물만 섭취하려고 합니다. 또한 단백질과 필수 지방산을 섭취하여 영양 프로필을 높이는 것을 게을리해서는 안됩니다. 탄수화물 섭취를 과도하게 하는 것은 위와 같은 이유로 좋지 않습니다.

웨이트 트레이닝에 전념하는 주문은 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 1시간 이상 운동을 하면 호르몬인 코르티솔이 분비된다. 이것은 코티솔이 근육 조직에서 에너지 샘을 찾도록 신체를 자극하기 때문에 효과가 없을 것입니다.

이것은 말할 필요도 없이 문제를 일으킬 것입니다. 이점은 한 시간이 지나면 크게 줄어들 것입니다. 이것 및 기타 효과에 대한 기타 정보는 쉽게 찾을 수 있습니다.

당신은 항상 한발 물러서서 당신의 훈련에서 당신의 선택을 재평가할 수 있는 능력이 있습니다. 체육관에서 시간을 보낼 수 있는 운동 루틴이 부족하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 식단에도 엄청난 다양성이 있을 수 있다고 생각하지 마십시오. 다양성이 핵심이라는 점을 명심하십시오. 당신의 삶에 다양성을 포함시키는 것은 많은 이점을 가져올 것입니다. 이러한 이유 중 하나는 운동을 다양하게 하면 진행에 도움이 되기 때문입니다.