실용적인 건강에 대한 제안은 당신에게 가져다 줄 수 있습니다. 보상

우리가 정기적으로 따르는 일상 습관은 종종 우리가 건강을 유지하는지 여부를 결정합니다. 더 많은 운동을 하거나, 식단을 개선하거나, 금연하는 것이 당신이 노력해야 할 부분일 수 있습니다. 우리 모두는 도전 과제를 가지고 있지만 중요한 것은 더 건강한 생활 방식을 향해 꾸준히 전진하는 것입니다. 아래의 적용하기 쉬운 몇 가지 지침을 따르면 건강을 유지할 수 있습니다.

몇 년 동안 언론에서는 태양에 관한 나쁜 소식을 많이 발표해 왔습니다. 피부암에 걸린다고 해서 햇볕에 너무 오래 누워 있지 마십시오. 뭐든지 과할 수 있지만, 그것이 당신의 몸이 필요로 하기 때문에 햇볕을 쬐는 것을 막지 못하게 하십시오. 연구원들은 항상 생각을 바꾸지는 않았지만, 햇빛의 자연적 부산물인 비타민 D가 훨씬 더 중요하다고 생각하기 때문에 비타민 D가 그렇게 되었습니다. 태양을 과도하게 사용하고 싶지는 않지만 매일 최소 30분을 야외에서 보내도록 노력하십시오. 해가 쨍쨍할 때 걷는 것은 한낮에 해변에 누워 일광욕을 하는 것과는 많이 다릅니다. 이 외에도 비타민 D 보충제를 섭취할 수 있습니다.



나아지고 건강한 삶을 살고 싶다면 질병의 원인을 이해하고 스트레스를 유발하는 모든 것을 제거해야 합니다. 당신이 무엇을 하고 있는지, 무슨 생각을 하는지는 중요하지 않습니다. 삶에서 스트레스를 해소할 방법을 찾아야 합니다. 많은 사람들이 명상을 통해 휴식을 취하는 법을 배우지만, 다른 사람들은 그냥 산책을 하며 좋은 생각을 하게 합니다.

매일 적어도 잠시 동안은 TV 없이 혼자 있어야 합니다. 전화도 없고 컴퓨터도 없고 사람도 없습니다. 휴식은 짧은 휴식을 취하고 심호흡을 함으로써 압력을 다루는 방법을 가르쳐 삶에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 또한 주변 사람들이 화를 내더라도 침착함을 유지하는 법을 배우도록 노력해야 합니다. 하고자 하는 의지가 있다면 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 많이 있습니다.

현재 많은 사람들이 건강한 음식을 고수하려고 합니다. 이것이 훌륭한 일이라는 사실을 감안할 때 실제로 성분 목록과 함께 포장에 대한 정보도 조심해야 합니다. 자연 식품 요법에서 벗어나지 마십시오. 무설탕 및 무지방이라고 표시된 식품이 많이 있습니다. 이것은 그들이 어떤 식으로든 건강하다는 것을 나타내지 않습니다. 라벨에 제품에 트랜스 지방이 없다고 명시되어 있어도 반드시 정확하지는 않습니다. 식품에 약간의 트랜스 지방이 포함되어 있을지라도 제조업체는 여전히 그렇게 말할 수 있습니다. 식품이 들어 있는 포장에서 읽은 내용은 오해의 소지가 있습니다. 스스로 조사해야 합니다.

위에 언급된 제안은 웰빙을 유지하거나 향상시킬 수 있습니다. 건강에는 신체뿐만 아니라 감정도 포함되므로 시간을 내어 즐거움을 주는 일을 하십시오. 귀하의 건강은 귀하가 내린 많은 결정으로 인해 영향을 받았으므로 일부 결정을 취소해야 할 수도 있습니다.