많은 사람들이 체중 감량을 위해 끊임없이 노력하고 많은 것을 시도하고 수많은 활동에 참여하지만 결코 목표를 달성하지 못합니다. 그들 대부분이 저지르는 몇 가지 기본적인 실수가 있습니다. 나는 당신의 체중 감량을 지원하고 싶지만 이러한 일반적인 기본 사항을 건너 뛰기가 어렵습니다.
1. 타이밍. 대부분의 사람들은 자신의 체중 감량 시기를 부활절이나 새해와 같은 어떤 사건과 연관시킵니다. 이것은 실패할 것이라는 첫 번째 신호입니다. 왜 지금은 안되죠? 변명하지 마세요. 당신이 체중 감량에 대해 진지하다면 지금 시작하십시오. 동기를 부여하고 체중 감량 계획을 시작하고 즉시 실행하십시오.
2. 다같이 그만 먹어. 많은 사람들이 이 끔찍한 아이디어를 시도합니다. 당신은 즉시 신체의 기본적인 필수품을 박탈합니다. 그리고 그들은 모두 당신의 얼굴과 건강에 나타납니다. 당신의 몸은 많은 칼로리 섭취에 익숙하며, 갑자기 밀어 넣으면 부작용이 뻔합니다. 한 번에 많은 양을 섭취하는 대신 하루 종일 소량으로 나누어 섭취하십시오. 적은 양으로 섭취하면 칼로리 섭취량을 조절하는 동시에 동시에 도움이 됩니다.
3. 정크를 피하십시오 – 맥도날드, KFC, 피자 헛을 좋아한다는 것을 압니다. 그러나 체중을 줄이고 칼로리 섭취를 조절하려고 하므로 이것을 피해야 합니다. 말로만 하지 말고 실천하세요. 나는 당신이 가족, 친구 또는 의사에게 아무도 보고 있지 않다고 가정하고 정크 푸드를 모두 소비하고 있지 않다고 말하고 있을지도 모른다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신은 자신을 속이고 있습니다. 자르기가 힘든 경우가 있다는 것을 압니다. 하지만 좀 더 건강한 조각 방법에 탐닉하게 될 것입니다. 얼린 포도를 아이스크림으로 대체하고 수제 스무디, 사과에 땅콩 버터를 맛보십시오. 이것들은 당신이 몇 년 동안 씹어 먹던 모든 정크 품목에 대한 더 건강한 대용품입니다. 누군가가 지켜보고 있든 없든 항상 건강하게 먹을 수 있습니다.
4. 게으르지 마십시오. 체중 감량을 원하는 대부분의 사람들은 운동을 게을리하고 식단에 집중합니다. 식단을 조정하면 최소한의 결과를 얻을 수 있습니다. 다이어트는 쉬운 방법처럼 보이지만 약간의 추가 노력이 필요합니다. 운동을 하면 체중 감량과 함께 빠른 결과를 쉽게 얻을 수 있습니다. 모든 유형의 운동은 신진대사를 촉진하여 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 10분에서 20분 동안 간단한 산책으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 점차적으로 조깅과 자전거 타기로 이동하십시오. 강도 높은 운동을 위해 피트니스 센터에 가입할 수도 있습니다. 운동은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 몸매를 탄탄하게 만들어 체중 감량 후 이러한 어색한 효과가 발생하지 않도록 합니다.
5. 다이어트로 전환하십시오. 나는 많은 음식 광고가 '다이어트'나 '무설탕'을 홍보한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 단순한 레이블이 실제로 있음을 의미하지는 않습니다. 탄산음료 소비를 줄인 다음 결국 버리십시오. 물, 우유 또는 오렌지 주스로 대체하십시오. 그리고 술 얘기를 하다 보니 술을 소홀히 할 수 없다. 저녁 식사와 함께 그것을 [검열]하는 것은 좋지만 과음하면 체중 감량뿐만 아니라 건강을 위협하는 것입니다.
이러한 실수를 피하면 확실히 체중 감량에 성공할 수 있습니다. 게다가 당신은 체중 감량 도전에 참여할 수 있습니다. 모두 함께 노력하면 체중 감량과 함께 빠르고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
2013년 가장 큰 손실을 입었습니다. http://www.biggestloser2013.com
