당신의 건강을 지켜줄 체중 감량 습관 좋은 결과

오래된 습관을 버리거나 새로운 습관을 들이는 것이 결코 쉬운 일이 아니지만, 이것은 당신이 정말로 체중 감량을 원할 때 종종 필요한 것입니다. 이것은 운동 프로그램이나 다이어트를 시작하는 것만을 의미하지는 않지만 이러한 관행은 확실히 도움이 될 수 있습니다. 지루해 보일 수 있지만 사실은 하루 동안 먹는 모든 간식이나 동네나 사무실을 돌아다니며 소모한 모든 칼로리와 같이 당신이 하는 모든 것이 결과에 반영된다는 것입니다.

여러가지 운동을 하다가 그만 두는 경향이 있는 사람이라면 가장 간단한 운동인 걷기를 시도해 보아야 합니다. 걷기는 장애인이 아니거나 집에 갇히지 않는 한 모든 수준의 체력을 가진 사람들이 할 수 있는 활동입니다. 우선 도시, 교외 또는 작은 마을에 거주하든 거의 모든 곳에서 할 수 있는 일입니다. 결국에는 속도와 거리를 늘릴 수 있지만 편안한 속도로 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 천천히 시작하는 것도 좋지만 일주일에 여러 번 또는 매일 1시간 가까이 더 빨리 걷는다는 목표를 세워야 합니다. 만약 당신이 쾌적한 환경에서, 그리고 아마도 다른 사람들과 함께 걷는다면, 이것이 유지하기 어려운 습관이라는 것을 발견하지 못할 것입니다. 파트너를 찾을 수 없는 경우 iPod 또는 기타 청취 장치가 있으면 산책을 더 빨리 할 수 ​​있습니다.



사람의 체격은 체중 감량이 목표일지라도 각 식품 세트의 영양이 필요합니다. 그렇기 때문에 한 종류의 음식만 먹거나 탄수화물과 같은 특정 종류의 음식을 완전히 배제하는 다이어트는 피하는 것이 가장 좋습니다. 탄수화물이나 지방을 절대 먹지 않는 것보다 이러한 종류의 음식을 제한하고 더 나은 분류를 먹는 것에 집중하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통곡물 가루로 만든 빵이나 파스타를 먹고 건강에 해로운 지방보다는 건강한 지방을 찾으십시오. 그러나 식단에서 탄수화물이나 지방을 완전히 없애려고 노력하면 종종 몸에서 필요한 영양을 빼앗기거나 배고픔을 느낄 것입니다.

당지수 또는 GI에 대해 잘 모르는 경우 그것에 대해 배우고 음식을 선택하는 지침으로 사용해야합니다. 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 웰빙을 개선하고 당뇨병과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. GI는 탄수화물이 혈당 위치에 미치는 영향을 분석합니다. 완벽하려면, 예를 들어 통곡물, 과일 및 채소와 같이 혈당 지수가 낮은 음식을 주로 섭취해야 합니다. 가공식품, 설탕, 흰 밀가루는 더 큰 혈당 지수를 포함하지만 현미, 통밀가루, 감자와 같은 식품은 중간 범위에 있습니다. 높은 GI 식품과 낮은 GI 식품에 대한 더 많은 지식을 얻으려면 책을 조사하거나 인터넷을 검색해야 합니다. 우리는 습관의 힘을 보았으므로 중요한 것은 당신이 가꾸는 습관을 신중하게 선택하는 것입니다. 이러한 새로운 관행을 개발하는 데 시간이 걸릴 수 있으므로 인내심을 가지십시오. 모든 행동이 목표에서 가까워지거나 멀어지기 때문에 행동의 장기적인 결과를 보기 시작해야 합니다.

이 특정 팁은 종종 여러 건강 및 피트니스 상황에서 매우 실용적입니다. 체중 감량을 포함합니다. 자연스럽게 살을 빼는 방법을 찾고 있는 분들이라면 이 페이지 하단을 살펴보세요.