설탕과 카페인, 물질로 가득 찬 개인의 값비싼 전력 음료는 잊어 버리십시오! 특정 상쾌한 과일과 채소의 주스는 아침에 당신을 깨우고 무엇보다 큰 오후 중반 슬럼프를 극복할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 건강에 정말 좋습니다!
힘을 키우기 위해 꼭 필요한 10가지 최고의 영양소와 그 영양소 중 가장 집중적으로 들어 있는 특정 과일과 채소는 다음과 같습니다. . 중지와 함께 나는 이러한 특별한 음식의 실제 가장 맛있는 조합을 사용하여 내가 가장 좋아하는 강도 높은 과일 주스 품질 레시피를 기록합니다.
가장 많이 포함된 실제 비타민 발전은 많은 B 영양 비타민(B2, B2, B3, B5, B7, B9 및 B12)은 물론 D, E 및 금속입니다.
B12 - 많은 영양학자들이 말할 수 있습니다. B12를 얻는 상당한 자연적인 방법은 쇠고기에서 발견됩니다. B12는 담수 청록색 조류인 스피루리나에 추가로 풍부하기 때문에 이것은 실제로 완전히 정확하지 않습니다. 스피루리나는 단백질이 풍부하고 에너지를 증가시키는 W 비타민도 많이 함유하고 있는 엄청난 식품입니다. 우리는 이것을 전력 과일 주스 품질 레시피 중 하나로 늘렸습니다.
엽산(B9) -- 엽산과 관련된 최고의 농도는 실제로 야채 채소, 특히 녹색 시금치와 콜라드에서 발견됩니다. 브로콜리, 비트, 자몽, 딸기, 파파야. 이 특정 영양이 부족하면 피로와 수면 문제가 발생합니다. 이 특별한 보충제는 준비될 때마다 파괴[검열]되므로 이러한 과일과 채소의 익히지 않거나 주스를 낸 종류가 특히 유익합니다.
비오틴(B7) - 실제로 대부분의 채소, 셀러리, cu[검열] 베르, 딸기 및 블루베리. B7의 추가 공급은 견과류 제품, 특히 견과류, 개암, 호두 및 땅콩 버터입니다. 땅콩 한 잔과 관련된 50%는 비오틴의 일일 필요량의 2배 이상을 제공합니다.
판토텐산(B5) - 활력을 생성할 뿐만 아니라 우리 몸이 불안을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 영양소의 최대 과일과 채소는 아보카도, 포도 과일, 멜론, 브로콜리입니다. 특히 B5 함량이 높기 때문에 스피루리나와 밀기울(쌀 또는 통밀)을 추가하십시오.
나이아신(B3) -- 니아신 내에서 가장 많이 함유된 야채와 과일은 바나나, 샐러리 경향이 있습니다. , 참마. 나이아신은 활력을 줄 뿐만 아니라 신경과 소화 기관이 쉽게 조깅하도록 도와줍니다.
리보플라빈(B2) - 혈액 이동 및 전력 생산 및 건강한 불안 시스템에 매우 중요합니다. 브로콜리, 근대, 콜라드 야채, 로메인 상추는 이 비타민의 최고의 채소 공급원이 될 것입니다.
티아민(B2) -- 실제로 주요 활력제입니다. 그것은 진정으로 커피 콩, 완두콩, 옥수수, 아보카도 및 채소 채소에서 가장 풍부하게 확인됩니다.
아스코르브산 -- 방어력을 높이고 힘을 주며, 활력 생산 내 추가 필수 구성 요소의 흡수 - 금속. 딸기, 키위, 레몬, 포포, 포도 과일, 브로콜리, 피망, 케일, 브뤼셀 묘목과 같은 야채와 과일은 아스코르브산이 가장 풍부한 경향이 있습니다.
E 비타민 -- 또한 강력한 에너지 증강제 및 항산화제. 비타민 E가 최적일 수 있는 식품은 녹색 시금치, 근대, 망고, 파파야 및 블루베리입니다.
철 - 최고 등급의 10가지 활력 생성 영양소 중 마지막은 발견되지 않았습니다. 거의 모든 야채나 과일에 다량 함유되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 멜론, 시금치, 오렌지, 방울양배추, 자몽, 친환경 및 고추와 같은 유형의 과일과 채소는 신체의 금속 흡수 능력을 향상시킵니다.
