설탕과 카페인, 물질로 가득 찬 개인의 값비싼 전력 음료는 잊어 버리십시오! 특정 상쾌한 과일과 채소의 주스는 아침에 당신을 깨우고 무엇보다 큰 오후 중반 슬럼프를 극복할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 건강에 정말 좋습니다!
힘을 키우기 위해 꼭 필요한 10가지 최고의 영양소와 그 영양소 중 가장 집중적으로 들어 있는 특정 과일과 채소는 다음과 같습니다. . 중지와 함께 나는 이러한 특별한 음식의 실제 가장 맛있는 조합을 사용하여 내가 가장 좋아하는 강도 높은 과일 주스 품질 레시피를 기록합니다.
가장 많이 포함된 실제 비타민 발전은 많은 영양 비타민 B(B2, B2, B3, B5, B7, B9 및 B12)는 물론 D, E 및 금속입니다.
B12 - 많은 영양학자들이 말할 수 있는 유일한 방법은 다음과 같습니다. B12를 얻는 상당한 자연적인 방법은 쇠고기에서 발견됩니다. B12는 담수 청록색 조류인 스피루리나에 추가로 풍부하기 때문에 이것은 실제로 완전히 정확하지 않습니다. 스피루리나는 단백질이 풍부하고 에너지를 증가시키는 W 비타민도 많이 함유하고 있는 엄청난 식품입니다. 우리는 이것을 전력 과일 주스 품질 레시피 중 하나로 늘렸습니다.
엽산(B9) -- 엽산과 관련된 최고의 농도는 실제로 야채 채소, 특히 녹색 시금치와 콜라드에서 발견됩니다. 브로콜리, 비트, 자몽, 딸기, 파파야. 이 특정 영양이 부족하면 피로와 수면 문제가 발생합니다. 이 특정 보충제는 준비될 때마다 파괴[검열]되므로 이러한 과일과 채소의 조리되지 않았거나 즙을 낸 종류가 특히 유익합니다.
비오틴(B7) - 실제로 스위스 근대, 셀러리, cu[검열] 베르, 딸기 및 블루베리. B7의 추가 공급은 견과류 제품, 특히 견과류, 개암, 호두 및 땅콩 버터입니다. 땅콩 한 잔과 관련된 50%는 비오틴의 일일 필요량의 2배 이상을 제공합니다.
판토텐산(B5) - 활력을 생성할 뿐만 아니라 우리 몸이 불안을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 영양소의 최대 과일과 채소는 아보카도, 포도 과일, 멜론, 브로콜리입니다. 특히 B5 함량이 높으므로 스피루리나와 밀기울(쌀 또는 통밀)을 추가하십시오.
나이아신(B3) -- 니아신 내에서 가장 높은 수준의 야채와 과일은 바나나, 셀러리 , 참마. 나이아신은 활력을 줄 뿐만 아니라 신경과 소화기관이 쉽게 조깅할 수 있도록 도와줍니다.
리보플라빈(B2) - 혈액 이동 및 전력 생산 및 건강한 불안 시스템에 매우 중요합니다. 브로콜리, 근대, 콜라드 야채, 로메인 상추는 이 비타민의 최고의 채소 공급원이 될 것입니다.
티아민(B2) -- 실제로 주요 활력제입니다. 그것은 진정으로 커피 콩, 완두콩, 옥수수, 아보카도 및 채소 채소에서 가장 풍부하게 확인됩니다.
아스코르브산 -- 방어력을 높이고 힘을 주며, 활력 생산 내 추가 필수 구성 요소의 흡수 - 금속. 딸기, 키위, 레몬, 포포, 포도 과일, 브로콜리, 피망, 케일, 브뤼셀 묘목과 같은 야채와 과일은 아스코르브산이 가장 풍부한 경향이 있습니다.
E 비타민 -- 또한 강력한 에너지 증강제 및 항산화제. 비타민 E가 최적일 수 있는 식품은 녹색 시금치, 근대, 망고, 파파야 및 블루베리입니다.
철 - 최고 등급의 10가지 활력 생성 영양소 중 마지막은 발견되지 않았습니다. 거의 모든 야채나 과일에 다량 함유되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 멜론, 시금치, 오렌지, 방울양배추, 자몽, 친환경 및 고추와 같은 과일과 채소는 신체의 금속 흡수 능력을 향상시킵니다.
