요가. 이 부드럽지만 엄격한 운동을 통해 근육을 조절하고 신체의 다용성을 키움으로써 만성 등의 불편함을 완화할 수 있습니다. 전통적인 운동과 달리 요가는 뼈와 관절, 신경계의 균형을 유지하는 여러 자세를 사용합니다.
호흡 기법. 또 다른 치유 분야인 많은 사람들이 호흡 기술을 요가의 일원으로 혼동합니다. 그들은 호흡과 움직임과 같은 명상을 통해 개인이 신체의 필수적인 측면을 염두에 두도록 조사함으로써 신체와 정신 사이의 유대를 사용하는 것을 포함합니다. 제어된 복식 호흡을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀고 부드러움을 감소시킬 뿐만 아니라 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
카이로프랙틱 치료. 이 방법으로 척추를 재정렬하고 변경하여 관절 내 다용성을 회복합니다. 척추에 지속적인 압력을 가하면 근육의 경직이 줄어들어 스트레스, 자극 및 부드러움이 완화됩니다. 급성 등의 불편함과 좌골신경통이 있는 환자는 카이로프랙틱 치료의 혜택을 가장 많이 받습니다.
치료 마사지. 마사지는 특히 임산부에게 요통과 통증을 줄이는 가장 잘 알려진 방법일 것입니다. 마사지를 통해 아급성 및 만성 불편함을 완화할 수 있습니다. 또한 몸의 긴장을 풀어 스트레스와 우울증을 완화할 수 있습니다.
보웬 테라피. 어떤 사람들은 Bowen Therapy를 일종의 마사지로 생각합니다. 이것은 엄지와 손가락의 가벼운 스트로크를 사용하는 고도로 전문화된 종류의 신체 운동입니다. 이 요법은 근육에 기반을 둔 특수 수용체에 강한 압력을 가하여 근육에서 피부를 잡아당기는 것을 수반하며, 그 후 신속하게 긴장을 줄입니다. 이러한 수용체에 대한 압력은 신경 자극을 뇌로 전달하여 근육 이완 및 불편함을 완화시킵니다.
보웬 테라피는 마사지와 달리 지속적인 치료 유형이 아닙니다. 각 동작 사이에 몇 분 동안 내담자가 휴식을 취해야 합니다. 사람의 상태에 따라 평균 Bowen 세션은 30분에서 길게는 1시간까지 지속될 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 Bowen 치료는 암과 싸우는 환자의 방어 메커니즘을 강화하기 위해 면허가 있는 의사에 의해 시행되고 있습니다.
Alexander Technique. 호주 배우 Ernest Matthias Alexander가 제작한 Alexander Strategy는 일반적으로 많은 의료 기사에서 불편함을 줄이는 좋은 방법으로 알려져 있습니다. 구부정한 자세와 같은 잘못된 신체 습관은 이 기술로 교정되어 허리의 불편함을 줄입니다. 그것은 근육 긴장의 이완, 더 큰 다양성 및 불편 감소를 의미합니다. 웹사이트에서 Alexander Technique를 수행하는 효과적인 방법에 대한 비디오를 제공하는 수많은 웹사이트를 찾을 수 있습니다.
프롤로테라피. 허리 안쪽의 힘줄과 인대가 손상되면 척추 척추의 불안정성이 나타나 만성적인 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 방어 기전이 프롤로 요법을 시행하여 힘줄과 인대 주변에서 유발된 국소 염증을 복구하기 시작하면 압통이 감소합니다.
프롤로 요법은 경미한 불편함을 유발할 수 있으므로 다음과 같이 수행해야 합니다. 의사(MD), 정골의학(DO) 또는 조건부 면허가 있는 자연의(ND). 후부의 불편함의 정도에 따라 10~25회 정도의 기간이 필요할 수도 있습니다.
온천 요법. 미네랄 온천을 방문하면 수많은 요통과 통증을 완화하고 치유할 수 있습니다. 이러한 종류의 치료는 집에서 모두 수행할 수 있으며 흔히 광포병(balneopathy)이라고 합니다. 이 요법은 미지근한 물 또는 표준 물에서 목욕을 수반합니다. 연구 결과에 따르면 온천 요법은 등의 불편함을 겪는 사람들의 불편함을 완화하고 이동성을 향상시켰습니다. 그러나 이 요법은 심장 질환이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다.
음악 요법. 음악을 사용하면 허리의 불편함을 줄일 수 있습니다. 이는 매우 놀라운 일입니다. 음악 치료에 대해 수행된 연구에 따르면 만성 불편함을 겪는 환자의 불편함뿐만 아니라 장애, 우울증, 스트레스도 감소하는 것으로 나타났습니다. 물론 음악의 종류도 매우 중요할 수 있습니다. 불편함 감소 효과가 있는 것으로 밝혀진 음악 장르는 클래식 음악과 발라드입니다. 하지만 스타일리시한 홉, 락과 같은 빠른 템포로 스트레스와 심장 박동을 높일 수 있습니다.
