많은 사람들이 매년 요통을 경험합니다. 당신이 이들 중 하나라고 생각하십니까?
여기에 정보를 위한 6가지 등의 불편함 완화 포인트가 있습니다. 사용해 보고 자신의 필요에 맞는 시기를 찾을 수 있습니다.
1 - 좋은 침대 매트리스에서 잠자기
생각한다면 아마도 당신은 "잘못 자고" 있거나 매일 아침 일어날 때 유연하지 못하고 쑤시는 경우를 대비하여 문제가 뼈와 관절이고 비교적 다루기 쉬울 수 있습니다. 자세를 조절하여 특정 근육의 긴장을 풀면 신체가 도움이 될 수 있습니다. 너무 푹신하지도, 너무 딱딱하지도 않은 매트리스 침대 매트리스는 몸이 휘어지거나 가라앉는 것을 방지하고 누워있을 때 우수한 자세를 유지합니다. 물 베개는 완벽한 크기를 얻을 수 있도록 물을 허용할 수 있으므로 환상적입니다. 베개 없이 자는 것이 훨씬 낫다는 것은 잘못된 상식입니다. 이것은 베개를 많이 베고 자는 것만큼 나쁠 수 있습니다.
2 - 자세에 주의하세요
편안하게 쉴 수 있습니다. 아주 오랜 시간 동안 정확히 같은 자세를 취하는 것이 주된 이유일 수 있습니다. 항상 PC에서 작업한 직후 긴장을 풀기 위해 일어나려고 시도하십시오.
동일하게 방향을 바꾸는 의자 베개가 있는 덮개를 씌운 의자 원치 않는 체중은 사람들에게 도움이 될 수 있으며 다양한 종류의 활액낭염과 함께 추간판 탈출증, 이상근 증후군(엉덩이 안쪽의 불편함)이 필요합니다.
3 - 옆으로 잠자기
옆으로 누워서 자면 코너는 척추 내에서 더 적은 곡률을 생성하기 때문에 등을 위해 더 잘 작동합니다. 엎드려 자는 경우 무릎 아래에 쿠션을 놓으십시오. 분석에 따르면 상대적으로 단단한 매트리스 침대 매트리스는 일반적으로 푹신하거나 아주 단단한 매트리스 침대 매트리스와 비교하여 더 큰 편안함을 제공할 수 있습니다.
4 - Sleeping Actions
저녁 내내 또는 휴식을 취하는 경우 무릎이 포함된 베개를 베고 구석에서 자십시오. 비용 범위가 새 매트리스 침대 매트리스를 구할 수 있는 경우를 대비하여 "몇 가지 옵션을 시도해 보십시오.
5 - 스트레스와 허리 불편함
정신적 요인뿐만 아니라 정서적 스트레스가 거의 모든 허리 불편 문제를 더 심각하게 만들 수 있다는 사실이 일반적으로 인정되고 있음에도 불구하고 "스트레스 관련" 허리 불편의 개념은 이 생각을 한 단계 더 발전시킵니다. 무의식적 요인이 신체적 징후와 증상으로 이어질 수 있지만 징후와 증상은 상상이 아닙니다. 불안 감소 활동에는 비크람 요가, 명상, 바이오피드백, 태극권, 지도된 사진이 포함될 수 있습니다.
6 - 특수 쿠션으로 채우기
약국에서 제공하는 특정 등쿠션, 카탈로그 및 인터넷의 수많은 인터넷 사이트의 장점은 일반적으로 시터가 몸의 자세를 고려하도록 상기시키는 데 도움이 된다는 것입니다. 에 의해 흉추 스트레이트 내부에 똑바로 앉더라도 편안한 자세를 취하면 클럽에서도 도움이 될 수 있습니다. 젤 쿠션은 종종 이상근 증후군과 아래쪽 근육 경련에 좋습니다. 어제 본 사람은 클럽에서 보내는 시간 동안 매주 5번씩 그녀와 함께 그녀를 보관했습니다.
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