완전 스탠드업 패들 보딩은 몇 년 동안 존재했지만 2010년 봄이 되어서야 시작했습니다. 개인적으로 정말 재미있고 새로운 발견이었습니다! 현대의 완전 스탠드업 패들 보딩(SUP)은 과거 전문 시청자에 의해 하와이에서 '개발'되었습니다. 그 이후로 대중적인 시청자와 시청자가 아닌, 스포츠 선수와 스포츠 경험, 배경 또는 체력이 거의없는 개인이 도착했습니다. SUP는 모든 사람에게 이상적이며 그 이유는 다음과 같습니다.
완전 서서 패들 보딩은 실제로 많은 칼로리를 소모하는 저충격 운동입니다. 관절에 쿵쾅거리거나 충격을 가하거나 거친 움직임이 없는 '임팩트 없음'입니다. 당신은 서서 노를 저고 있습니다. 어깨 부상을 입은 개인의 경우 패들링은 부상의 특성과 가혹함과 관련하여 문제가 될 수 있습니다. 그러나 바람이 조금만 불더라도 아주 가볍게 노를 저을 수 있습니다.
내가 여러 페이지에서 찾은 데이터와 칼로리 사용 여성의 경우 시간당 500~700칼로리, 남성의 경우 시간당 800~1000칼로리의 연소율! 개인의 양은 많은 유형의 운동과 비교하여 차트에서 가져온 것입니다. 좋은 점은 보드에서 한 시간 정도가 매우 빠르게 지나간다는 사실입니다. 아마도 시간이 있다면 훨씬 더 오래 밖에 있어야 할 것입니다. 내가 SUP에 대해 이야기하는 모든 사람은 자신 또는 그들이 완전히 알고 있는 사람이 이 방법을 사용하여 자신의 존재의 최상의 형태를 얻을 수 있었던 방법에 대한 이야기를 포함하고 있습니다. 스탠드업 패들 보딩에 필요한 기본 요소는 균형입니다. 그러나 균형 부서에서 도전하는 사람들조차도 큰 SUP 보드에서 잘 수행 할 수 있습니다. 보드는 일반적으로 일반적인 서핑 보드보다 훨씬 크고 넓으며 두꺼우며 안정성과 제어를 위해 바닥에 여러 개의 핀이 있습니다.
처음 시작할 때는 보드 주위에 무릎을 꿇고 무릎을 꿇고 시작합니다. 노를 저기 시작합니다. 준비가 되면 무릎이 있었던 것과 같은 넓고 고르게 벌린 자세와 발과 평행한 위치 내에서 발과 함께 완전히 일어서십시오. 보드 주변의 상황이 상대적으로 체중에 전념하는 원치 않는 무게와 조화되기를 바랍니다. 등을 곧게 편 상태에서 보드와 몸을 똑바로 세운 상태로 유지합니다. 그리고 노를 저어보세요. 당신은 그것을 가지고 있습니다. 별 것 아닌 것 같고, 다른 사람이 하는 모습을 보면 별 것 아닌 것 같지만, 그 비밀은 몸과 함께 일어나는 일에 있습니다.
SUP의 역할은 등척성 및 저항. 다리와 코어 근육은 보드에서 균형을 유지하는 데 도움이 되는 모든 경우에 작동합니다. 처음에는 느끼실거에요! 몸은 당신과 당신의 보드가 실내 물을 만들기 때문에 당신을 똑바로 세우고 안정시키기 위해 많은 크고 작은 근육을 사용합니다. 이 동작은 오른쪽이나 왼쪽, 뒤나 앞을 선호하는 것이 아니라 몸 전체를 고르게 움직이는 것입니다. 멋진! 그런 다음 패들링 부분이옵니다. 이상적으로는 가벼운 탄소 섬유 패들이 있어 패들을 들어 올리는 것만으로도 어깨가 피로해지지 않습니다. 패들링을 할 때마다 팔과 등이 물의 저항으로부터 천천히 패들을 움직이려고 할 뿐만 아니라 다리와 코어 근육 모두가 저항에 맞서려고 노력하고 보드의 움직임으로부터 몸을 똑바로 유지하려고 합니다. 진실은, (물론 바람이 많이 불거나 큰 파도가 많이 발생하지 않는 한) 당신은 바쁘지만 정말로 많은 일이 아닌 것처럼 보입니다! 그러나 지식은 고요하고 편안하며 당신을 야외 활동과 성격으로 이끌어 줄 것입니다.
나는 완전히 서서 노를 젓는 것이 모든 사람에게 완벽하다고 믿습니다. 이 스포츠는 들불처럼 퍼지고 있습니다. 해당 지역의 SUP 게시판에서 누군가를 검색해 보세요!
1999년부터 캘리포니아 노스 파크에서 온 자연 건강 전문가인 Kristine Clemenger는 전체론적 건강, 피트니스 및 다이어트. 그녀는 또 다른 완전 스탠드업 패들 보딩(SUP) 매니아입니다.
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