전신 또는 분할 운동 루틴을 통한 체지방 감소

최적의 체지방 감소와 건강을 위해서는 활동적인 것이 목록의 맨 위에 있어야 합니다. 개인적으로 전체 운동과 분할 운동 중 어떤 운동이 더 나을까요? 개인적으로 가장 좋은 것에 대한 여러 의견을 찾을 수 있으므로 여기에서 몇 가지를 검토하겠습니다.

완전한 운동은 신체의 거의 모든 근육을 포함하고 특정 요일에 특정 그룹에 초점을 분할하는 것입니다. . 아주 기본적입니다.



완전한 운동 루틴의 긍정적인 점은 운동 루틴에 따라 일주일에 2~4일 모든 근육이 더 균형 있게 작동한다는 사실입니다. 일정. 이것은 실제 존재와 같은 자연스러운 운동이 될 수 있습니다. 빼야 할 체지방이 있다면 칼로리를 많이 빼고 체지방을 빠르게 빼는 방법 중 하나입니다.

전체 프로그램은 초보자와 체지방을 태우는 유산소 운동 루틴을 원할 때 이상적입니다.

우울한 상황에서 전체 운동 루틴은 몸을 과도하게 훈련하거나 일부 근육 그룹을 너무 세게 운동하게 됩니다. 이 후에 더 많은 휴식이 필요합니다. 그러면 전체가 약간 더 강렬해집니다. 긍정적인 점은 루틴을 놓치더라도 전체 운동에 대처하는 데 큰 어려움이 없다는 것입니다.

스플릿 바디 루틴은 특정 신체 부위를 더 잘 타겟할 수 있어 고급 체격과 리프팅에 좋습니다. 일반적으로 전문가. 당신이 초보자라면 체지방을 제거하기 위해 많은 장소를 목표로 삼을 수는 없으며 좋은 유산소 루틴을 수행해야 함을 기억하십시오. 스플릿 프로그램은 변경하거나 새로운 운동을 사용하기 쉽습니다.

스플릿 운동은 전반적인 체지방 감소 및 지방 연소 능력이 떨어지므로 운동 루틴의 균형을 맞추기 때문에 며칠을 건너뛰는 것은 권장되지 않습니다. 스플릿 운동은 일반적으로 더 복잡한 보디빌더나 모델에 의해 이루어집니다. 전체 운동을 수행하는 데 문제가 있는 경우 분할 루틴을 시도하고 훨씬 더 효과적인지 확인할 수 있습니다.

충분한 휴식을 취하려면 전체 또는 분할 운동 루틴의 간격을 균일하게 해야 합니다. 운동 루틴. 근육의 일부는 스트레스를 받았기 때문에 치유될 시간이 필요합니다. 이런 이유로 아침에 한 번 몸이 아플 때가 있습니다. 물도 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오. 수분을 유지하는 것은 운동 루틴에 필수적입니다.

좋은 운동 프로그램을 생각할 때 일정 시간 제한과 달성해야 하는 목표에 완벽한 프로그램을 선택하십시오. 모든 프로그램의 보상과 단점을 따져보고 귀하의 요구에 가장 잘 맞는 프로그램을 찾으십시오. 운동을 시작하기 전에 의사의 검진을 받는 것이 좋습니다.