A를 위한 5가지 전략 완벽한 운동 - 초보자 가이드

신속한 키가 작은데도 운동을 하고 싶은 사람들에게는 전체 운동이 건강을 위한 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 전체 신체 운동은 약 1시간 이내에 완료될 수 있으므로 클럽에 몇 시간 투자하는 것이 허용됩니다. 그리고 집에서도 거의 모든 곳에서 완전한 운동을 할 수 있습니다.

당신이 전신 운동의 초보자라면 몇 가지 제안을 얻어야 시작했습니다. 완전한 운동이 간단할 수 있다는 사실에도 불구하고 계획하는 것이 효과적인 운동에 가장 중요합니다. 여기에 초보자를 위한 완전한 운동을 위한 5가지 중요한 전략이 나열되어 있습니다.



1) 확실히 감기에 걸리도록 하십시오:

처음 5가지 - 운동의 10분은 워밍업을 시작하는 데 사용해야 합니다. 운동 루틴을 시작하기 전에 워밍업을 시작하면 근육이 다칠 가능성이 줄어듭니다. 부상을 피하기 위해 모든 근육을 확장하십시오.

2) 주요 목표를 달성하기 위해 운동 루틴을 계획하십시오.

좋은 운동을 시작하기 전에 자신에게 운동을 하는 이유를 물어보십시오. 작품. 날씬해지고 싶다면? 아니면 근육을 만들까? 또는 두 가지를 동시에 수행할 수도 있습니다. 주요 목표가 무엇인지 이해하고 그에 따라 운동 루틴을 계획하십시오.

3) 모든 근육 그룹에 대해 하나의 운동을 수행하십시오.

전신 운동의 목표 중 하나는 다음과 같습니다. 거의 시간 내에 모든 근육 그룹을 사용[검열]했는지 확인하십시오. 모든 근육 그룹에 대해 하나의 운동을 수행하면 이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 올바른 장비를 찾을 수 있는지 확인하십시오.

어떤 유형의 운동을 하시겠습니까? ? 근력 운동을 하거나 밴드를 사용하거나 케틀벨을 사용하시겠습니까? 무엇을 활용하든 사용 가능한지 확인하거나 밖으로 나가 구매해야 합니다. 장비를 사야 하는 경우에도 헬스장을 방문하는 것보다 저렴할 수 있습니다.

5) 신나게 놀아요!

운동이 재미없을 경우를 대비해 운동을 하다 보면 결국 포기하게 될 것입니다. 따라서 자신이 즐기고 싶은 운동을 선택하십시오. 그리고 하나의 운동으로 지루해지면 혼합되어 다양성을 가질 수 있습니다.

완전한 운동은 만족스럽고 재미있는 건강해지는 방법이 될 수 있습니다. 사용하다 지루해지면 쉽게 바꿀 수 있는 운동입니다. 일주일에 3~5일 동안 30시간 동안 전체 운동을 하는 것은 확실히 체중을 줄이고 근육을 태우는 최적의 방법입니다. 위의 지침은 전체 운동과 함께 효과적일 수 있도록 올바른 방향으로 안내해야 합니다.