10가지 훌륭하고 건강한 새해 결심
새해 전날은 많은 사람들이 앞으로 12개월 동안 더 건강하고 건강해지기 위해 무언가를 하기로 결심하는 시간입니다. 설날, 많은 사람들이 자신의 생각을 간직하고 싶은 날입니다! 새해는 당신에게 좋은 일을 하겠다는 결심을 하기에 가장 좋은 시기입니다. 따라서 의지력을 발휘하여 다음 10가지 건강한 새해 결심 중에서 선택하십시오.
1. 더 많은 야외 활동
정말 쉬운 것부터 시작합시다. 일주일에 한 번 이상 야외로 나가기로 결심하고 녹지 주변을 짧게 산책합니다. 신선한 공기와 약간의 자연을 찾기 위해 야생의 열린 공간으로 트레킹할 필요가 없습니다. 야외 활동을 더 자주 하면 스트레스 수준이 낮아지고 약간의 운동이 가능하며 약간의 평화와 고요함도 얻을 수 있습니다.
2. 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오.
이것은 고수하기 쉬운 또 다른 결의안입니다. 식단에 더 많은 과일과 채소를 추가하는 것은 무언가를 포기하는 것보다 훨씬 쉽고 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 식사에 야채를 한 조각 더 추가하고 디저트로 과일 한 조각을 먹으면 건강을 유지하기 위해 식단에 필요한 필수 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화제를 추가하게 될 것입니다.
3. 금연
이것은 실제로 가장 큰 새해 결심 중 하나입니다. 흡연자라면 하기 힘든 결심은 잘한 것입니다. 올해 담배를 끊을 계획이라면 새해 전날에 어떻게 갈망에 대처할 것인지 계획하고 도움과 지원을 받으십시오. 금연 후 며칠 이내에 혜택을 느끼기 시작할 것이며 건강상의 이점에 대해 말할 필요가 없겠죠?
4. 살 좀 빼세요
비만은 많은 국가에서 주요 건강 문제가 되고 있으며 미국에서는 인구의 60% 이상이 과체중 또는 비만이므로 체중을 줄이는 것이 올해 많은 사람들에게 새해 첫 번째 결심이 되어야 합니다. 가공 식품을 끊고 약간의 운동을 하는 것으로 시작할 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 너무 극단적일 필요는 없지만 심장 질환, 당뇨병 및 기타 여러 건강 문제를 예방할 수 있으며 수명을 연장할 수 있습니다. 너무.
5. 물 더 마시기
물은 피부, 에너지 수준, 신진대사 및 기타 모든 것에 좋으므로 물을 더 많이 마시겠다는 새해 결심을 하는 것은 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 평균적인 성인이 모든 기능을 제대로 유지하려면 하루에 8잔의 물이 필요하므로 이를 내년 목표로 설정하십시오.
6. 스트레스 수준 줄이기
스트레스는 면역 체계를 파괴하고 감기와 독감과 같은 질병에 더 취약하게 만듭니다. 그것은 또한 혈압을 높이고 심혈관계에 큰 영향을 미치므로 새해의 좋은 결심 중 하나는 올해 삶의 스트레스를 줄이겠다고 결심하는 것입니다. 하루 아침에 모든 문제를 해결할 수는 없을지 모르지만, 올해는 낮에 더 많은 휴식을 취하고 적절한 휴가를 떠나기로 결심할 수 있습니다.
7. 일주일에 하루는 고기를 먹지 마십시오.
채식주의자가 되는 것이 모든 사람을 위한 것은 아니지만 매주 단 하루만 고기를 먹지 않기로 결심할 수 있습니다. 식단에 붉은 고기를 너무 많이 넣으면 암, 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 일주일에 단 하루만 고기를 끊으면 몸이 휴식을 취하고 이미 먹은 고기를 제대로 소화할 수 있는 시간을 갖게 됩니다.
8. 몸매 관리
더 많은 운동을 하기 시작하면 외모가 좋아지고 기분이 좋아지며 아마도 더 오래 살게 될 것입니다. 하지만 '체력을 길러라'는 새해 결심이 훨씬 더 광범위하므로 관리하기 쉬운 목표로 세분화하고 그 목표를 어떻게 달성하는지 추적하세요. 매일 1마일을 더 걷는 것과 같이 간단한 것부터 시작하여 거기에서 위로 올라갈 수 있습니다.
9. 숙면을 취하세요
적절한 시간에 더 자주 잠자리에 들기로 결심하면 많은 건강상의 이점도 얻을 수 있습니다. 숙면을 취하면 외모가 좋아지고 기분이 좋아지며 스트레스가 줄어듭니다. 평균적인 성인은 밤에 약 8시간의 수면을 필요로 하므로 충분한 수면을 취하도록 루틴을 변경하면 곧 차이를 느낄 수 있습니다.
10. 새로운 활동 시작
신체 활동을 늘리는 가장 쉽고 가장 즐거운 방법 중 하나는 운동과 관련된 스포츠나 여가 활동을 하는 것입니다. 요가나 댄스 수업을 듣거나 하이킹 동아리에 가입하십시오. 새로운 사람들을 만나고 재미있고 더 많은 운동을 하게 될 것입니다.
새해 결심은 무엇인가요?
행복하고 건강하세요!
