숲 속을 걸으면 어떤 이점이 있나요?
일본에서는 숲속을 걷는 것을 매우 중요하게 여기며 숲속을 걷는 것 또는 이른바 '삼림욕'이 도쿄의 일본 의과대학과 일본 보건복지부에서 연구되었습니다. 농업, 임업 및 어업. 일본인이 숲 속을 걷는 것에 대해 발견한 비밀은 단지 운동과 약간의 신선한 공기를 제공하는 것 이상의 의미가 있다는 것입니다. 숲의 공기에는 나무에서 방출되는 온갖 유익한 것들이 포함되어 있으므로 계속 읽어보면 숲속을 산책하는 10가지 환상적인 이점을 알게 될 것입니다.
1. 우울증을 줄일 수 있습니다.
나무 근처에 있는 것만으로도 우울증을 줄일 수 있으며 이는 대도시에서 수행된 연구에서 입증되었습니다. 런던에서 수행된 한 연구에서 머릿단 근처에 사는 사람들이 정신 건강이 훨씬 더 좋은 것으로 나타났습니다. 연구자들은 어느 위치에서든 나무를 더 많이 볼 수 있을수록 항우울제를 처방받는 사람들의 수가 더 적다는 것을 발견했습니다.
2. 혈압을 낮춥니다
거친 길을 걷는 것도 혈압을 크게 낮출 수 있습니다. 일본에서 연구자들은 한 그룹의 피험자들에게 숲이 우거진 지역에서 산책을 하게 하고 다른 그룹은 건축된 지역에서 산책하게 했습니다. 숲 속을 산책한 사람들은 도시 지역을 걸은 사람들에 비해 돌아올 때 혈압이 현저히 낮았습니다.
3. 나무에서 나는 소리는 우리를 안심시킵니다.
숲이 우거진 지역의 평화와 고요함은 숲속 산책의 매력이기도 하지만 우리의 마음에 영향을 미치는 것은 들을 수 있는 자연의 소리이기도 합니다. 예를 들어, 나뭇가지에서 지저귀는 새들의 소리는 우리의 기분에 놀라운 영향을 미치며 세상이 잘 된 것 같은 느낌을 줍니다.
4. 뇌에 더 많은 산소를 공급합니다.
삼림 지대의 신선한 공기가 정신을 맑게 하고 생각을 맑게 하는 데에는 공해가 없고 공기 중의 산소량이 증가하기 때문입니다. 성숙한 나무 한 그루는 매년 약 250파운드의 산소를 생산하며 그 자체로 두 사람을 부양하기에 충분합니다.
5. 질병에서 회복하는 데 도움이 됩니다.
나무 사이를 걷는 것도 질병에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스웨덴의 Chalmers University of Technology에서 수행한 연구에 따르면, 회복 중인 환자는 자연과 더 가까워짐으로써 엄청난 이점을 얻을 수 있으며 병원 창에서 나무를 볼 수 있는 것만으로도 환자의 회복 속도를 높일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. .
6. 암으로부터 보호할 수 있습니다.
우리 몸에는 암과 싸울 수 있는 면역계의 일부인 자연살해세포(Natural Killer Cell)라는 세포가 있습니다. 도쿄에 있는 Nippon Medical School의 연구원들은 숲에서 3일을 보낸 연구 참가자들이 돌아올 때 혈액에서 자연 살해 세포의 양이 증가했음을 발견했습니다. 또한 숲 속을 한 번만 걷는 것만으로도 자연살해 세포의 수치가 증가한다는 사실도 입증되었습니다.
7. 스트레스 수준을 낮춥니다.
숲의 냄새는 스트레스를 크게 줄일 수 있으며 숲속을 걷는 것은 만성 스트레스의 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 삼나무, 사이프러스, 소나무와 같은 나무는 스트레스 관련 호르몬인 코티솔 수치를 감소시키는 것으로 밝혀진 피톤치드를 함유한 향을 방출합니다.
8. 두뇌 능력을 향상시킬 수 있습니다.
숲 속을 걷는 것은 학습 능력과 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이것이 현재 숲이 우거진 지역에 유치원을 설치하는 추세인 이유입니다. 연구자들은 숲이 우거진 지역에서 노는 아이들이 더 나은 인지 능력을 개발하고 위험과 위험을 평가할 수 있는 더 나은 장비를 갖추고 있다는 것을 발견했습니다. 물론 아이들이 자연 세계를 더 잘 이해할 수 있게 해주기도 합니다.
9. 활력을 주고 숙면에 도움이 됩니다.
일본 연구에 따르면 숲 속을 거닐면 활력과 활력이 증가합니다. 숲속 산책을 하는 사람들은 일반적으로 삶에 대한 열정이 더 강하고 일상 업무에 더 잘 적용됩니다. 자연 속을 걸을 때의 진정 효과도 밤에 더 푹 잘 수 있도록 도와줍니다.
10. 과체중인 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
당연하게도, 숲 속 산책은 과체중인 사람들에게 체육관에서 한 시간보다 더 매력적인 제안임이 입증되었습니다. 의사들은 이제 숲 속을 걷는 것이 러닝머신 위를 걷는 것보다 비만인 사람들이 운동하기에 훨씬 더 건강한 방법이라고 제안하고 있습니다. 숲속 산책의 매력은 또한 사람들이 운동 계획을 고수하게 만들 가능성이 더 큽니다.
행복하고 건강하세요!