자연적으로 몸을 해독하는 방법은 무엇입니까?
최근 피곤함을 느끼거나 날씨가 조금 풀리면 해독이 필요할 수 있습니다. 현대인의 바쁜 생활 방식으로 인해 사람들은 식사를 거르거나 패스트푸드와 간편식을 너무 많이 섭취하고 대기 중에 있는 높은 수준의 오염 물질과 함께 몸에 독소가 축적될 수 있습니다. 해독에는 마법이 없습니다. 올바른 음식을 먹고 약간의 운동을 하면 신체가 시스템에 있는 독소를 처분할 기회를 얻을 수 있습니다. 다음은 자연적으로 몸을 해독하는 방법에 대한 10가지 팁입니다.
1. 술을 피하십시오
적당한 알코올 섭취는 건강상의 이점, 특히 적포도주를 마시는 것과 관련이 있지만 해독 기간 동안 알코올을 완전히 끊는 것이 더 좋습니다. 몸에 스트레스를 줄 수 있는 모든 것을 피하고 싶고 알코올도 그 중 하나입니다. 알코올이 할 수 있는 또 다른 일은 건강에 해로운 음식을 먹지 않겠다는 결심을 약화시킬 수 있다는 것입니다.
2. 가공식품 및 패스트푸드 금지
가장 좋은 방법은 처음부터 준비한 음식만 먹는 것입니다. 그러면 어떤 재료가 사용되었는지 정확히 알 수 있기 때문입니다. 패스트 푸드, 미리 준비된 식사 및 캔이나 패킷으로 제공되는 거의 모든 것을 피하십시오. 레스토랑 음식에 무엇이 들어 있는지 알 수 없기 때문에 레스토랑에도 그리워하세요.
3. 카페인 줄이기
카페인을 완전히 끊을 필요는 없지만 카페인의 양은 확실히 제한해야 합니다. 아침에 일어나 잠을 깨우는 커피 한 잔은 해를 끼치지 않지만 지속적으로 커피나 카페인이 든 음료를 마시는 것은 몸에 영향을 미칩니다. 카페인이 함유된 음료를 덜 자주 마실수록 해독 결과가 더 좋아집니다.
4. 하루 한 끼를 녹색 스무디로 대체
이것은 자연적으로 몸을 해독하는 방법에 대한 또 다른 훌륭한 팁입니다. 해독으로 극단적인 선택을 하고 싶지는 않습니다. 기분이 나쁠 수 있고 건강을 해칠 수 있습니다. 그러나 하루 한 끼를 해독 녹색 스무디로 대체할 수 있습니다. 그러면 소화가 잘 되고 신진대사가 원활해집니다. 선택할 수 있는 요리법이 많이 있지만 시도해 볼 수 있는 좋은 방법이 있습니다. 다진 사과 1개, 케일 1컵, 바나나 1개, 파슬리 잎 반 컵; 조금 더 달게 드시고 싶다면 메이플 시럽이나 꿀을 취향에 따라 넣어주세요. 그린 스무디의 10가지 놀라운 이점에 대해 알아보려면 여기를 클릭하세요.
5. 가능하면 유기농 식품을 구입하십시오.
우리 몸에 들어오는 독소 중 일부는 우리가 먹는 음식에서 비롯되며 과일과 채소와 같은 건강한 음식에도 미량의 살충제 및 기타 오염 물질이 포함될 수 있습니다. 식료품 쇼핑을 할 때 가능한 한 유기농 식품을 찾으세요. 유기농 식품에는 살충제와 방부제가 덜 들어 있습니다. 모든 유기농 제품을 구입할 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 가장 높은 수준의 독소를 함유하는 경향이 있는 신선한 과일과 채소입니다. 유기농으로 구매해야 하는 10가지 식품과 그 이유에 대한 기사를 읽고 싶다면 여기를 클릭하세요.
6. 물 많이 마시기
몸이 독소를 스스로 제거하도록 돕는 가장 좋은 방법은 물을 많이 마시는 것입니다. 물을 원하는 음료로 만들고 하루에 마시는 양을 극적으로 늘립니다. 물은 몸에서 독소를 제거하고 모든 중요한 기관이 제대로 기능하도록 돕습니다. 우리가 여기에 있는 자연적으로 몸을 디톡스하는 방법에 대한 한 가지 조언만 따르면 이것이 하나가 되어야 합니다!
7. 설탕과 인공 감미료 줄이기
식단에서 가능한 한 많은 설탕을 줄이고 인공 감미료도 피하십시오. 대신 과일 한 조각으로 단 음식을 바꾸고 탄산음료를 마시는 것은 절대 건너뛰십시오. 당신이 아주 단 것을 가지고 있더라도, 과일이 단 음식에 대한 놀라울 정도로 만족스러운 대용품이 될 것이라는 것을 알게 될 것이며, 당신이 그것에 오래 집착할수록 설탕에 대한 갈망은 줄어들 것입니다. 식단에서 정제된 설탕을 줄이는 방법에 대한 기사를 읽고 싶다면 여기를 클릭하십시오. 또는 설탕 갈망을 조절하는 방법에 대한 10가지 팁을 알아보려면 여기를 클릭하세요.
8. 더 많은 섬유질 섭취
자연적으로 몸을 해독하는 방법에 대한 또 다른 좋은 정보는 매일 균형 잡힌 식단에 더 많은 섬유질을 포함하는 것입니다. 더 많은 섬유질을 섭취하면 음식이 시스템을 더 쉽게 통과하고 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 가장 좋은 유형의 섬유는 통곡물 시리얼, 과일 및 야채와 같은 식품에서 자연적으로 발견되는 섬유입니다. 섬유질 보충제를 구입할 수 있지만 섬유질을 자연적으로 섭취하는 것이 훨씬 더 효과적이고 더 좋습니다.
9. 숙면을 취하세요
수면은 신체의 건강과 해독 과정에서 중요한 역할을 합니다. 잠을 자면 몸이 회복되고 회복되며, 한의학에 따르면 잠을 잘 때 몸에서 독소가 가장 많이 배출됩니다. 매일 밤 약 7~8시간의 수면을 목표로 하세요. 그러면 낮에 훨씬 더 활력을 느끼는 데 도움이 되고 면역 체계도 강화되어 감염을 더 잘 물리칠 수 있습니다.
10. 운동
땀을 흘리는 것도 해독에 도움이 됩니다. 운동을 하면 전체 시스템이 빨라지고 독소를 제거하는 과정도 빨라집니다. 땀에서 독소가 인식되고 소화 시스템이 개선되며 혈액이 몸 전체를 더 빠르게 순환합니다.
몸을 해독해야 한다는 10가지 명백한 징후를 알아보려면 여기를 클릭하세요.
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건강하고 행복하세요!
