스트레스를 줄이는 10가지 독특한 방법
스트레스는 우리 모두가 다루어야 하는 것입니다. 아무도 현대 사회에서 완전히 스트레스 없는 삶을 살 수는 없지만 스트레스를 적절하게 처리하면 실제로 삶에 긍정적인 힘이 될 수 있습니다. 스트레스를 통제하면 동기를 부여하고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 그러나 그것이 당신을 더 낫게 만들도록 하십시오. 심호흡, 명상, 운동과 같이 일반적으로 제안되는 스트레스 관리 기법에 대해 들어보았을 것입니다. 그래서 우리는 스트레스를 줄이는 좀 더 특이한 방법의 목록을 작성했습니다. 모든 사람이 다르고 다른 사람에게 효과가 있는 것이 다르므로 스트레스를 줄이는 10가지 고유한 방법을 읽고 자신에게 맞는 방법을 찾을 수 있습니다.
1. 손목에 고무 밴드 착용
실제로 스트레스를 느끼지 않도록 자신을 훈련할 수 있으며 이를 위해 사용할 수 있는 기술 중 하나는 손목에 고무 밴드를 착용하는 것입니다. 스트레스를 받는 순간이 올 때마다 밴드를 손목에 가볍게 찰칵합니다. 그것은 어린이의 손목을 때리는 것과 같은 역할을 합니다. 결국 당신은 무의식적으로 스트레스를 받을 때 느끼게 될 따끔거리는 감각을 피하기 위해 스트레스를 받지 않는 법을 배우게 될 것입니다.
2. 오렌지 주스 한 잔 마시기
오렌지 주스는 어쨌든 몸에 좋지만 스트레스 증상과 싸우는 놀라운 능력도 가지고 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식이나 음료는 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 비타민 C는 신체의 스트레스 호르몬 수치를 낮추기 때문입니다. 하루에 오렌지 주스 두 잔만 있으면 느끼는 스트레스 수준을 크게 줄일 수 있습니다.
3. 풍선 몇 개 불기
스트레스를 줄이는 효과적인 방법 중 하나는 풍선 몇 개를 날려보는 것입니다. 사무실에서 이것을 시도하면 모두가 스트레스를 푸는 데 도움이 될 것입니다! 몇 개의 풍선을 무승부로 유지하고 스트레스가 쌓이는 것을 느낄 때마다 풍선을 꺼내 팽창시키십시오. 풍선은 어쨌든 사람들에게 기운을 주기도 하지만 심호흡을 하게 하여 스트레스 수치도 낮춥니다.
4. 귓볼 문지르기
대부분의 사람들은 스트레스를 받을 때 머리에 손을 얹지만 실제로 스트레스를 받을 수 있습니다. 대신 귓볼에 손을 대고 약간의 마사지를 하십시오. 반사 요법에서 나온 이론은 귓불 안쪽을 문지르면 긴장이 줄어들고 차분한 느낌이 난다는 것입니다.
5. 내일로 미루세요
스트레스를 줄이는 가장 간단한 방법 중 하나는 스트레스를 내일로 미루는 것입니다. 대부분의 경우 스트레스는 하루 중 모든 것을 완료할 시간이 충분하지 않기 때문에 발생합니다. 이에 대한 간단한 솔루션이 있습니다. 모든 것을 시도하지 마십시오! 한 번에 모든 것을 할 수 없다는 것을 받아들이고 내일로 미루십시오. 약간의 미루는 것은 당신에게 많은 도움이 될 수 있으며, 하루나 이틀 늦는다면 어떨까요!
6. 주머니에 장난감을 넣어두세요
스트레스를 줄이는 간단하면서도 효과적인 또 다른 방법은 장난감을 주머니에 넣어두는 것입니다. 당신이 어렸을 때 아무 걱정도 하지 않았던 그 날을 기억하십니까? 작은 아이의 장난감을 주머니에 넣고 스트레스를 받을 때 손을 뻗으세요. 그것은 당신의 얼굴에 미소를 짓고 인생을 그렇게 진지하게 받아들여서는 안된다는 것을 상기시켜 줄 것입니다.
7. 숨기기!
가끔은 도망치고 숨어도 해가 되지 않는다. 스트레스는 우리 모두가 가지고 있는 투쟁 또는 도피 본능에 의해 유발되므로 그 본능을 무시하려고 하는 대신 때때로 그냥 따라갈 수 있습니다. 휴식이 필요하면 가져가세요. 전화기를 끄고 노트북을 끄고 블라인드를 드십시오. 한 시간 동안 완전한 고독을 하고 마음을 진정시킬 수 있는 기회를 주세요.
8. 아침으로 오트밀 먹기
오트밀은 콜레스테롤을 낮추고 좋은 에너지원을 제공하며 포만감을 주기 때문에 훌륭한 아침 식사 식품입니다. 하지만 오트밀이 기분 전환에도 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 오트밀에 함유된 칼륨과 마그네슘은 혈압을 낮추어 긴장을 풀어줍니다. 오트밀을 정기적으로 섭취하면 신체의 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌 수치도 높일 수 있습니다.
9. 애완동물 키우기
애완 동물을 키우는 것도 스트레스를 줄이는 좋은 방법 중 하나입니다. 개가 주는 무조건적인 사랑은 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 개 주인은 다른 사람보다 훨씬 적은 스트레스를 받는다는 것이 입증되었습니다. 자신에게 멍청이를 사면 항상 당신을 위해 있고 결코 대답하지 않는 친구를 갖게 될 것입니다! 개가 주인의 스트레스 해소를 잘 돕는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
10. 그림 그리기
그림, 그림 및 음악은 스트레스와 긴장을 줄이기 위해 치료에 자주 사용됩니다. 예술적인 일을 하면 마음이 더 편안해지고 스트레스를 유발하는 일에서 마음이 멀어집니다. 또한 사람들은 예술 세션을 마친 후에도 여전히 스트레스를 덜 받는다는 것을 알게 됩니다.
스트레스를 줄이는 다른 방법을 알고 있나요?
행복하세요!
