스트레스에 대처하는 방법? 선의 공주가 되는 10가지 팁
2015년에 우리 중 더 많은 사람들이 그 어느 때보다 스트레스를 받습니다. 뿐만 아니라 우리도 불안에 떨고 있습니다.
트리거 포인트는 어디에나 있습니다:우리는 일에 늦었고, 차에 기름을 채우는 것을 잊었습니다, 우리는 데이트를 만나기 위해 가는 도중에 교통 체증에 갇혔습니다, 우리는 차 키를 찾을 수 없었습니다, 말 그대로 아무데도 없었습니다 문제를 끝내세요!
문제가 발생하면 통제할 수 없는 느낌이 들 수 있습니다. 이때부터 스트레스와 불안이 지배하기 시작합니다.
하지만 우리 중 일부는 인생의 커브볼을 침착하게 다룰 수 있습니다. 그들은 주변에서 무너지는 것들에 직면하여 통제력을 유지할 수 있으며 수평을 유지할 수 있습니다. 그들은 그걸 어떻게 햇어? 자, 스트레스를 받은 상태에서 선의 공주가 되는 10가지 방법을 살펴보겠습니다.
관점 변경
때때로 그것은 당신이 당신의 관점을 재구성하는 경우일 뿐입니다. 당신의 마음은 정말 강력하고, 당신이 끊임없이 부정적인 것에 대해 생각할 때, 당신은 당신의 삶에 부정적인 에너지를 불러들이게 될 것입니다. 긍정적인 사고 방식을 채택하면 인간으로서 더 긍정적인 사람이 되기가 훨씬 쉽습니다.
주변이 무너지면 기분 좋은 척 하기 어렵지만 억지로라도 웃어주는 것이 중요하다. 그들은 웃음이 최고의 약이라고 하는데, 그것은 사실입니다. 당신이 사물에 대해 더 긍정적일수록 더 많은 보상을 얻게 될 것입니다.
실패를 성장의 기회로 보기
스트레스를 처리하고 더 평화로워지는 방법에 대한 또 다른 중요한 팁은 실패를 성장의 기회로 보는 것입니다. 실패를 껍데기 속으로 기어 들어가 시도를 포기하게 만드는 정말 나쁜 일이라고 생각한다면, 당신은 확실히 혼자가 아닙니다. 그러나 이런 식으로 실패를 보는 것은 당신의 상황을 개선하는 데 도움이 되지 않습니다. 대신 최하위에 머물게 됩니다.
선의 공주가 되려면 실패를 보는 방식을 바꿔야 할 때입니다. 외면하고 좌절하며 아무것도 할 수 없다고 생각하기 보다는 실패를 성장의 기회로 여겨야 합니다. 실수로부터 배우고 다음 번에 개선할 수 있는 기회로 사용하십시오. 누구나 좌절을 겪지만 성공한 사람들은 실패를 자신의 이익을 위해 사용합니다.
사랑하는 사람들과 시간 보내기
스트레스를 받을 때마다 진정으로 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것이 좋습니다. 이들은 당신의 삶에 기쁨을 가져다 줄 사람들입니다. 그들은 당신을 웃게 만들 것이고, 당신의 문제가 사소하다는 사실을 깊이 깨닫게 만들 것입니다. 극복할 수 있습니다.
또한 가장 가까운 친구는 문제에 대해 이야기할 수 있는 사람들입니다. 그들은 스트레스와 불안을 다루는 데 도움이 될 것이며, 울 수 있는 어깨를 제공할 것입니다. 친구와 가족은 지원 시스템입니다. 사용하십시오!
올바른 음식 섭취
건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 스트레스를 처리하고 선의 공주가 되는 방법에 대한 또 다른 좋은 팁입니다.
잘못된 음식을 먹으면 정신 능력이 약해지고 우울해질 수도 있습니다. 그들은 당신에게 에너지를 잃고 피곤하게 만들 수 있으며 더욱 지치게 만들 수 있습니다.
따라서 신체 및 정신 건강을 증진하는 비타민과 영양소를 몸에 공급할 올바른 식단을 채택할 때입니다. 특히 비타민 B, C 및 E는 오메가-3 및 6 지방산과 마찬가지로 스트레스와 싸우는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 올바른 음식을 먹으면 포만감이 더 오래 지속됩니다. 이렇게 하면 스트레스를 받을 때마다 폭식하려는 유혹을 물리칠 수 있습니다.
옷장 정리
이것은 스트레스를 다루는 방법에 대한 내가 가장 좋아하는 팁입니다. 스트레스를 받을 때면 항상 옷장을 정리하는 것이 좋은 생각이라고 생각합니다. 마지막으로 이 작업을 수행했을 때 너무 있었기 때문에 특히 기분이 좋았습니다. 정말 말도 안되는 옷들이 많았습니다.
불필요한 옷을 모두 벗어서 기분이 좋았습니다. 공간을 만들고 어수선함을 줄이는 데 도움이 되었으며 새로워진 느낌을 받았습니다. 아침이나 저녁에 옷장을 열고 무엇을 골라야 할지, 어디를 봐야할지 몰라서 한숨을 쉬고 있다면, 옷장을 비울 때가 되었다는 확실한 신호입니다.
꺼짐
2015년에 우리 중 더 많은 사람들이 스트레스를 받는 이유 중 하나는 말 그대로 일을 집으로 가져오기 때문입니다. 5시는 근무일의 끝을 알리는 데 사용되었지만 더 이상은 아닙니다. 대신, 우리는 직장에서 집으로 통근할 때 이메일을 확인하고 있습니다. 그리고 우리는 잠자리에 들 시간까지 그것들을 바로 확인하고 있습니다. 때로는 한밤중에 일어나 이메일을 확인하기도 합니다.
따라서 스트레스를 다루는 방법에 대한 다음 팁은 단순히 스위치를 끄는 것입니다. 이것은 휴대 전화, iPad, 심지어 노트북의 전원을 끄라는 것을 의미합니다. 그것은 심지어 텔레비전과 실제로 모든 전자 기기. 당신에게는 평화와 평온이 필요하고 잠이 필요합니다.
걱정하지 마세요
걱정은 두려움과 항상 통제해야 할 필요성에서 나오는 것으로 설명됩니다. 걱정할 때 에너지가 무거워집니다. 걱정하는 것이 주의를 끌고 당면한 작업에 집중하지 못하게 한다는 것을 알게 됩니다.
걱정의 문제는 그것이 우리의 모든 관심을 탐욕스럽게 삼켜버릴 뿐만 아니라 종종 아무 소용이 없다는 것입니다. 상황이 우리가 생각하는 것만큼 나빠지는 경우는 거의 없습니다. 보내야 할 이메일에 대해 걱정하든, 데이트 상대가 여전히 문자를 보내지 않았다는 사실에 대해 걱정하든, 우리는 전혀 이유 없이 스트레스를 받고 있습니다. 이제 습관을 버리고 걱정을 멈출 때입니다.
경쟁하지 마십시오
스트레스를 처리하고 선이 되는 방법에 대한 또 다른 팁은 경쟁을 피하는 것입니다. 물론, 당신이 운동 선수라면 분명히 무언가를 얻기 위해 동료 경쟁자들과 경쟁하게 될 것입니다. 하지만 일상생활을 하다보면 다른 사람과의 경쟁을 멈추고 흐름을 따라가야 할 때입니다.
누가 먼저 결혼할지에 대해 친구들과 무언의 경쟁을 하는 것은 나쁜 일이며, 직업, 데이트, 성공 등을 놓고 경쟁하는 것도 마찬가지입니다. 자본주의는 우리에게 경쟁이 모든 것이고 끝이라고 가르쳤지만 실제로는 그렇지 않습니다. 어쨌든 평온하고 스트레스 없는 정신을 위한 것이 아닙니다! 진정하세요.
컴퓨터 단순화
컴퓨터는 많은 사람들이 하루 중 대부분을 보내는 장소입니다. 이것은 매우 Zen과 유사하지는 않지만 상황이 그렇습니다. 이런 이유로 컴퓨터에서 완전히 벗어날 수 없다면 최소한 정리를 해서 최대한 간단하게 해야 합니다.
어수선한 데스크탑이 있으면 제거하십시오. 여기저기 흩어져 있는 파일과 문서가 있다면, 이제는 찾기 쉬운 별도의 폴더에 깔끔하게 정리할 때입니다. 받은 편지함이 오랫동안 잊어버린 이메일과 스팸 편지로 가득 차 있다면 삭제할 때입니다.
산책
사무실은 답답하고 답답한 환경입니다. 하루에 8 시간 이상을 보내면 배수가 될 수 있습니다. 가능하면 쉬는 시간에 건물 밖으로 나와 산책을 하십시오. 번잡한 거리에서 잠시 벗어나 조용한 곳을 찾아 잠시 쉬고 심호흡을 하고 마음을 새롭게 하십시오.
이러한 고독의 순간은 마음을 안정시키고 편안하게 유지하는 데 중요합니다. 우리 모두는 새로운 활력으로 돌아오기 전에 배터리를 재충전할 수 있는 약간의 시간이 필요합니다.
스트레스에 대처하고 선의 공주가 되는 방법은 무엇입니까? 최고의 팁은 무엇입니까?
행복하세요!