자세를 개선하는 10가지 트릭
우리 중 많은 사람들이 책상에 앉아 근무 시간을 보내기 때문에 많은 사람들이 나쁜 자세를 갖는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 어렸을 때 우리는 모두 의자에 똑바로 앉고 구부정한 자세를 취하지 말라고 들었지만, 우리 중 많은 사람들은 부모님이 우리에게 해주신 좋은 조언을 모두 잊어버렸습니다. 구부정한 자세는 혈류를 제한하고 척추에 장기적으로 해로운 영향을 미칠 수 있기 때문에 좋은 자세를 되찾는 것은 단순히 외모만 좋아지는 것이 아니라 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 직장에서 의자에 구부정한 자세를 취하거나 어깨를 구부리고 고개를 숙인 채 걷는 경우 자세를 개선하는 데 사용할 수 있는 10가지 훌륭한 트릭이 있습니다.
1. 자세에 주의하세요
자신의 자세가 나쁜 줄도 모르고 허리가 많이 아프고 목이 아프다면 잘못된 자세가 원인일 가능성이 큽니다. 거울을 통해 자신의 모습을 보고 앉아 있을 때와 일어설 때의 모습을 확인하세요. 자신의 자세가 잘못된 경우 올바른 자세를 취하는 것이 첫 번째 단계입니다.
2. 더 많이 이동
자세를 개선하는 또 다른 방법은 더 많이 움직이는 것입니다. 근육은 오랜 시간 동안 아무 것도 하지 않도록 설계되어 있기 때문에 같은 자세로 오래 앉아 있을수록 근육이 더 피로해지고 구부정한 자세가 더 많이 취하게 됩니다. 일어나서 움직여야 할 모든 기회를 잡으십시오. 한 가지 좋은 방법은 전화 통화를 할 때 항상 일어서서 말하는 것입니다.
3. 머리에 풍선이 묶여 있다고 상상해 보세요!
자세를 개선하는 방법에 대한 또 다른 유용한 정보는 머리에 풍선이 묶여 있다고 상상해 보는 것입니다. 풍선이 당신을 똑바로 잡아당기면 어떻게 서 있어야 하는지에 대한 좋은 지침이 될 것입니다. 해보시면 척추가 곧게 펴지고 머리가 뒤로 돌아가며 목이 곧게 펴지는 것을 알게 될 것입니다. 계속 연습하다 보면 자세가 좋아지는 습관이 됩니다.
4. 다리 꼬지 마세요
자세를 개선하는 방법에 대한 다음 팁은 다리를 꼬지 않는 것입니다. 다리를 꼬는 것은 숙녀다운 일이 될 수 있지만, 구부정하게 앉지 않고 똑바로 앉는 방법을 배우고 싶다면 앉는 것이 가장 좋은 방법은 아닙니다. 가장 좋은 앉는 방법은 등을 곧게 펴고 발을 땅에 평평하게 하는 것입니다. 그렇게 하면 척추가 똑바로 서게 되고 많이 구부정해지지 않을 것입니다. 앉았을 때 발이 땅에 닿지 않는다면 의자가 너무 높으니 낮추세요.
5. 발 뒤꿈치에 보내는 시간 줄이기
그들은 멋지게 보이고 기분이 좋아지지만 발 뒤꿈치는 자세를 전혀 좋게하지 않습니다. 좋은 자세는 다리와 발의 근육에서 시작되며, 하루 종일, 하루 종일을 발뒤꿈치로 비틀거리며 보낸다면 등과 다리 근육에 무리를 주게 됩니다. 일할 때는 플랫을 신고 특별한 경우에는 굽을 아껴두세요.
6. 더 자신감을 가지세요
자신감과 좋은 자세는 함께 작용하며 자신감이 있을수록 곧게 서게 되며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 자신감을 키우는 방법을 배울 수 있으며 이는 습관일 뿐입니다. 따라서 자신감을 키우는 방법에 대한 게시물을 확인하거나 해당 주제에 대한 책을 구입하세요. 자신감이 자세와 자신에 대한 인식에 얼마나 큰 영향을 미치는지 놀라게 될 것입니다.
7. 귀는 어깨와 일직선이 되어야 합니다.
올바르게 앉고 서 있는지 확인하는 또 다른 좋은 테스트는 어깨와 귀의 위치에 대해 생각하는 것입니다. 좋은 자세를 취하면 귀가 어깨와 일직선이 됩니다. 이것은 시간이 지남에 따라 자세를 개선하는 습관을 들일 수 있는 또 다른 훌륭한 트릭입니다.
8. 어깨 뒤로 당기기
어깨를 잡고 있는 위치도 전체적인 자세에 영향을 미칩니다. 어깨가 둥글지 않도록 어깨를 뒤로 당기는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 가슴이 펴지고 머리가 위로 올라가며 목도 곧게 펴집니다. 어깨를 앞으로 구부리면 몸 전체가 앞으로 기울어지기 시작합니다.
9. 컴퓨터를 올바르게 배치
자세를 개선하는 방법에 대한 또 다른 좋은 정보는 컴퓨터를 올바르게 배치하는 것입니다. 많은 사람들이 컴퓨터를 보면서 하루를 보내기 때문에 컴퓨터 화면을 배치하는 위치도 여기에서 언급할 가치가 있습니다. 컴퓨터를 사용할 때 모니터의 가장 좋은 위치는 화면 상단이 눈높이에 오도록 하는 것입니다. 이를 위해 특별히 제작된 스탠드를 구입할 수도 있지만, 모니터를 적절한 높이로 맞추려면 두꺼운 책 몇 권을 구입해야 합니다.
10. 너무 노력하지 마세요
이 모든 트릭이 자세를 개선하는 데 효과가 있지만 할 수 있습니다. 과도하다. 하루 종일 보드처럼 뻣뻣한 상태로 일어서려고 하지 마십시오. 그렇지 않으면 포기하고 다시 구부정한 자세를 취하게 될 것입니다. 게다가 로봇처럼 앉았다 일어서면 사람들이 당신을 걱정하기 시작합니다!
자세를 개선하는 방법? 최고의 팁은 무엇입니까?
행복하고 건강하세요!
