선탠이 정말 몸에 좋습니까?
20여 년 전만 해도 짙은 청동색 황갈색이 건강의 표시로 여겨져 사람들이 완벽한 황갈색을 찾기 위해 몇 시간 동안 해변에 누워 있었습니다. 그런 다음 우리는 태양이 피부에 미칠 수 있는 영향과 그것이 피부암과 조기 노화를 유발할 수 있는 방법에 대해 더 많이 배웠습니다. 반면에 우리 몸은 비타민 D를 생성하기 위해 햇빛이 필요합니다. 그렇다면 선탠에 대한 진실은 무엇입니까? 그것이 우리에게 정말 나쁜 것입니까, 아니면 우리에게 어떤 유익을 줄 수 있습니까? 다음은 선탠에 대한 사실, 좋은 점과 나쁜 점에 대한 정보입니다. 피부에 약간의 피부색이 좋다고 생각하는지, 아니면 항상 가려야 하는지 결정할 수 있습니다.
1. 자외선에 너무 많이 노출되면 피부암이 발생할 수 있습니다.
많은 연구에서 자외선 노출과 피부암 발병 사이의 연관성이 입증되었습니다. 태양 노출을 통해서든 선베드에 누워서든 과도한 태닝은 확실히 피부암 발병 가능성을 높입니다.
2. 너무 많은 햇빛은 조기 노화를 유발하고 피부를 가죽처럼 보이게 합니다.
자외선 노출이 피부의 조기 노화를 유발한다는 사실에 대해서도 논쟁의 여지가 없습니다. 시간이 지남에 따라 너무 많은 햇빛이 피부를 가죽처럼 보이게 하고 주름을 만드는 광노화 현상을 일으킵니다.
3. 태양이 비타민 D를 얻는 유일한 방법은 아닙니다
햇빛에 노출되면 체내에서 비타민 D가 생성되는 것은 사실이지만, 비타민 D는 달걀 노른자, 연어, 참치, 생선 간유 및 강화 식품과 같은 음식을 통해 얻을 수 있습니다. 전문가들은 이 점에 대해 동의하지 않는 것 같습니다. 어떤 사람들은 하루 10분 햇빛에 노출되는 것이 비타민 D를 얻는 가장 건강한 방법이라는 말을 하고 어떤 사람들은 동의하지 않습니다.
4. 햇빛은 계절성 정동 장애(SAD)를 예방합니다.
태닝이 피부암과 조기 노화를 유발할 수 있다는 주장의 이면은 태양이 우리에게 많은 건강상의 이점도 제공하며 그 중 하나는 우울증의 한 형태인 계절성 정동 장애를 예방한다는 것입니다. 햇빛에 대한 노출 부족으로 인해.
5. 햇빛은 일부 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
햇빛에 과다 노출되면 피부암이 발생할 수 있지만 햇빛이 체내에서 생성하는 비타민 D는 다른 유형의 암의 위험을 감소시킵니다. 미국 국립 암 연구소(National Cancer Institute)에서 수행한 연구에서 연구자들은 태양에 자주 노출된 사람들이 결장암이나 유방암으로 사망할 가능성이 훨씬 낮다는 것을 발견했습니다.
6. 햇빛을 받으면 기분이 좋아집니다
화창한 날에 모두가 더 활기차고 에너지가 넘치는 아주 좋은 이유가 있습니다. 햇빛은 신체의 행복 호르몬 세로토닌 생성을 증가시키기 때문입니다. 햇빛에 정기적으로 노출되면 사람의 중등도 우울증을 예방할 수도 있습니다.
7. 햇빛은 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
또한 비타민 D가 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있다는 것이 발견되었습니다. 핀란드에서 수행된 연구에 따르면 몇 년 동안 비타민 D 보충제를 섭취한 어린이는 나이가 들면서 제1형 당뇨병 발병 위험이 80% 감소했으며 비타민 D 부족도 제2형 당뇨병과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. .
8. 햇빛은 다발성 경화증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
다발성 경화증의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 중추신경계 질환은 햇빛에 제한적으로만 노출된 사람들에게 훨씬 더 널리 퍼집니다. 날씨가 더 춥고 일조량이 적은 나라보다 햇볕이 잘 드는 더운 나라에서 다발성 경화증에 걸리는 사람이 훨씬 적은 것이 사실입니다.
9. 햇빛은 면역 체계를 강화합니다.
햇빛에 노출되면 신체의 백혈구 생성이 증가하여 면역 체계가 강화되고 감염 및 질병에 대항하는 능력이 향상되는 것으로 입증되었습니다.
10. 답은 적당합니다
비타민 D 결핍과 SAD와 같은 질병의 발병은 우리가 태양을 피하는 데 너무 많은 시간을 보내기 때문에 서구 국가에서 증가하고 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 사무실에서 하루 종일 일하며 여름에는 모든 창문을 닫고 에어컨을 틀고 휴가를 갈 때는 화상을 피하기 위해 태양을 피합니다. 그러면 대답은 약간 그을린 것이 실제로 당신에게 좋은 것처럼 보이지만 랍스터가 분홍색으로 변할 때까지 햇볕에 누워 있으면 절대 그렇지 않습니다!
건강하세요!