일본인의 장수 비결 10가지
일본과 그 주변 섬의 사람들은 지구상에서 가장 긴 수명을 즐길 수 있기를 고대할 수 있습니다. 일본에서는 남자는 80세 이상, 여자는 86세 이상까지 살 수 있으며 많은 일본인은 100세까지 산다. 일본인이 우리보다 더 오래 살 것으로 기대할 수 있는 이유에 대해 많은 연구가 수행되었으며 그 답은 한 가지에 있지 않습니다. 일본인의 장수를 설명하는 것 같은 생활 방식, 다이어트 및 긍정적인 태도의 조합입니다. 다음은 일본 장수의 비결로 보이는 10가지 사항입니다.
1. 그들은 서양 의학과 동양 의학을 모두 사용할 의향이 있습니다.
일본인은 의료에 접근하는 방식에 있어 두 세계의 장점을 모두 즐깁니다. 그들은 천년 된 동양 약초 요법과 마찬가지로 현대 서양 의학의 획기적인 치료를 받는 것도 편안합니다.
2. 위생에 특히 주의를 기울입니다.
일본은 세계에서 가장 위생적인 국가 중 하나이며 그곳 사람들은 전염병으로부터 자신을 보호하기 위해 세심한 주의를 기울입니다. 공공 장소 및 대중 교통에서의 위생 절차는 매우 철저합니다. 예를 들어, 공공 도서관에서 반납된 책은 자외선을 통과하여 세균을 죽이고 다른 사람에게 다시 빌려주기 위해 다시 서가에 둡니다.
3. 매일의 운동은 기본입니다.
일본 인구의 대다수는 매일 운동을 합니다. 대부분의 사람들은 가라데, 태극권, 요가 또는 기타 무술을 수련하여 몸과 마음을 단련합니다. 그들은 노년에도 이 운동 체계를 유지하고 있으며, 노인이 다른 사람들과 함께 공공 장소에서 태극권을 수련하는 것을 보는 것은 이상한 일이 아닙니다.
4. 그들은 너무 많이 먹지 않습니다
일본의 식단이 일본인의 장수와 많은 관련이 있다는 것은 의심의 여지가 없지만, 중요한 것은 무엇을 먹느냐 뿐만 아니라 얼마나 먹느냐입니다. 일본인은 배불리 4/5만 배부르다고 느낄 때까지 먹지만 완전히 배부르지는 않습니다. 이 방법은 노화 과정을 억제하고 건강에 훨씬 더 좋다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
5. 사람들은 더 오래 활동합니다.
서양 사람들은 의자에 앉아서 휴식을 취하는 은퇴를 고대하지만 일본 사람들은 은퇴를 전혀 고대하지 않습니다! 일본에는 65세 이상이고 여전히 일하고 있는 약 500만 명이 있습니다. 그들은 은퇴하더라도 여전히 매우 활동적이며 커뮤니티에 완전히 참여합니다.
6. 붉은 고기보다 생선을 더 많이 먹습니다.
일본에서는 사람들이 붉은 고기보다 생선을 훨씬 더 많이 먹습니다. 이는 서양 사람들이 소비하는 것보다 훨씬 더 건강한 생선 기름을 섭취하고 있음을 의미합니다. 그것은 또한 그들이 높은 콜레스테롤과 궁극적으로 심장병에 기여하는 붉은 고기에 포함된 나쁜 지방을 훨씬 덜 섭취한다는 것을 의미합니다.
7. 유제품을 거의 먹지 않습니다.
고 콜레스테롤의 또 다른 일반적인 원인은 우유, 치즈 및 기타 유제품이지만 일본 사람들은 식단에서 유제품을 전혀 섭취하지 않습니다. 대부분의 일본 사람들은 실제로 유당 불내증이어서 우유도 마시지 않고 치즈도 전혀 먹지 않습니다.
8. 야채를 많이 먹습니다.
야채는 일본의 모든 식사에서 많은 부분을 차지하므로 일본 사람들은 서양식 식단을 섭취하는 사람들보다 훨씬 더 많은 항산화제와 파이토케미컬을 섭취합니다. 서구의 많은 사람들이 하루 5분의 과일과 야채를 먹기 위해 고군분투하지만 일본 사람들은 일반적으로 생각조차 하지 않고 하루 10분의 1 이상을 먹습니다.
9. 그들은 자신을 더 즐깁니다
일본 사람들은 단순히 자신의 삶을 더 즐기는 것 같습니다. 그들은 열심히 일하지만 스트레스에 더 잘 대처할 수 있고 평생 동안 건강하고 좋은 공동체 생활을 즐깁니다. 한 연구에 따르면 일본 노인의 60% 이상이 지역 사회 활동에 참여하고 80% 이상이 여전히 삶의 목적과 역할이 있다고 생각합니다.
10. 그들은 건강에 매우 민감합니다.
일본인의 장수를 설명하는 또 다른 이유는 의료와 예방의학에 대한 태도입니다. 다른 나라의 대부분의 사람들과 달리 그들은 의사를 방문하기 전에 이상이 있다고 생각할 때까지 기다리지 않고 적어도 1년에 한 번 정기 검진을 받습니다. 전체 건강 검진은 모든 학교와 대부분의 회사에서 일상적인 문제입니다. 일본은 또한 세계 최고의 보편적 의료 시스템 중 하나를 보유하고 있습니다.
행복하고 건강하세요!
