꼭 알아야 할 명상의 10가지 비밀
많은 사람들은 명상이 들판에 앉아 있는 히피족들이 하는 이상한 일이라고 생각하지만, 명상은 수천 년 동안 존재해 왔으며 이제 각계각층의 모든 사람들이 수행하고 있습니다. 명상은 육체적 건강과 정신적 웰빙 모두에 셀 수 없이 많은 이점이 있는 것으로 입증되었습니다. 명상을 처음 접하거나 더 알고 싶은 경우 반드시 알아야 할 명상의 10가지 비밀이 있습니다.
1. 몇 시간 동안 앉아서 명상을 할 필요가 없습니다.
명상에 관해서는 어렵고 빠른 규칙이 없으며, 중재의 이점을 얻기 위해 몇 시간 동안 계속 앉아 있을 필요도 없습니다. 매일의 명상은 특별히 명상을 위해 따로 정한 시간에 하는 것이 가장 좋지만, 언제 어디서나 원하는 대로 길거나 짧은 시간 동안 명상을 할 수 있습니다.
2. 어떤 자세든 명상에 좋습니다.
또 다른 일반적인 오해는 명상을 하려면 다리를 꼬고 앉아야 한다는 것입니다. 사실 당신에게 맞는 어떤 자세라도 명상에 좋습니다. 어떤 사람은 의자에 앉고, 어떤 사람은 누워서, 어떤 사람은 서서 명상을 하기도 합니다. 편안하고 마음을 집중할 수 있는 위치를 찾는 것이 중요합니다.
3. 명상하기 위해 영적일 필요는 없습니다
흔히 명상을 종교적 신념, 특히 불교와 관련하여 생각하지만, 명상을 하기 위해서는 영적인 사람이 되어야 할 이유가 없습니다. 명상은 마음을 비우고 현재에 머무르는 것이므로 누구나 명상을 통해 무언가를 얻을 수 있습니다.
4. 명상은 생각보다 어렵지 않습니다
조정은 숙달하는 데 몇 년이 걸리는 동양 예술의 일종이 아니며, 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 집중하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 예를 들어, 선 명상에서는 조용히 앉아서 자신의 호흡에 집중하고 마음이 방황하기 시작하면 다시 호흡에 집중합니다. 시작하거나 명상 수업에 참석할 수 있는 책과 DVD가 많이 있습니다.
5. 참석하는 것은 자연스러운 상태입니다.
명상의 목적인 현존은 단순히 마음을 어지럽히는 불필요한 생각이 없다는 것을 의미합니다. 어렸을 때는 존재하는 법을 알고 있었지만 나이가 들면서 그 능력을 잃어 버리고 일상적인 걱정, 스트레스, 걱정으로 마음이 복잡해집니다. 아기였을 때 당신은 어머니의 눈을 바라볼 수 있었고 어머니의 눈은 당신의 유일한 관심사가 될 것입니다. 명상에서는 호흡이나 만트라에만 집중하고 다른 모든 것들은 마음을 비웁니다.
6. 명상은 면역 체계를 강화합니다.
사람들이 명상을 하는 이유에 대해 생각해 본 적이 있다면 명상을 통해 얻을 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다. 첫 번째는 명상이 면역 체계를 강화하는 것으로 입증되었다는 것입니다. 명상은 면역 체계에 심각한 부정적인 영향을 줄 수 있는 두 가지 요인인 스트레스와 불안을 조절하는 데 도움이 됩니다.
7. 생식 능력을 향상시킵니다.
과학자들은 그 이유를 정확히 알지 못하지만 명상이 제공하는 스트레스를 줄이면 여성의 생식 능력이 향상되는 것으로 알려져 있습니다. 통계에 따르면 명상과 같은 스트레스 감소 기술을 실천하는 여성은 그렇지 않은 여성보다 임신할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
8. 자신감 향상
명상은 또한 부정적인 감정을 더 잘 통제할 수 있고 자신감을 향상시키는 방법을 가르쳐줍니다. 명상을 통해 마음을 다스리는 법을 배우게 되며, 그 통제력은 일상 생활에서도 강인함과 자신감을 심어줍니다.
9. 더 집중할 수 있습니다.
명상은 마음을 집중하고 생각을 통제하는 방법을 배우는 것이며 이는 습관입니다. 명상을 하는 사람들은 주의 집중 시간이 훨씬 더 길며 일상 업무에 더 잘 집중할 수 있습니다.
10. 명상에 옳고 그름은 없습니다
명상에는 여러 유형이 있으며 그 중 일부는 종교적, 영적 신념과 관련이 있지만 많은 것은 그렇지 않습니다. Vigyan Bhairav Tantra라고 하는 단 하나의 힌두교 텍스트에는 명상을 하는 112가지 다른 방법이 있으며 그것은 단 한 권의 책입니다! 명상에 올바른 방법은 없습니다. 출판된 다양한 명상 유형을 실험하거나 자신만의 명상을 만들 수도 있습니다. 명상의 진정한 비밀은 현재에 집중하고 마음에서 원하지 않는 생각을 제거하는 자신만의 방법을 찾는 것입니다. 어떻게 하느냐는 당신에게 달려 있습니다.
행복하고 건강하세요.