인생을 바꿀 수 있는 몸을 위해 할 수 있는 10가지 작은 일
많은 사람들이 단순히 자신의 몸을 당연하게 여깁니다. 그들은 좋아하는 것은 무엇이든 먹고, 마시고, 담배를 피우고, 택시를 불러 몇 블록만 가곤 했습니다. 그러나 사람들이 깨닫지 못하는 것은 건강 식품 광신도나 피트니스 광이 될 필요가 없다는 것입니다. 생활 방식과 식단에 약간의 작은 변화만 주면 수명이 연장될 뿐만 아니라 삶의 질도 향상되는 보상을 얻을 수 있습니다. 너무 바빠서 자신의 몸을 돌볼 수 없다고 생각하는 사람이거나, 조금 더 나이가 들면 그런 걱정이 될 것 같다면, 쉽게 할 수 있는 이 작은 일 10가지를 읽어보세요. 당신의 인생을 바꿀 당신의 몸.
1. 담배를 끊고 술을 덜 마시십시오.
당신이 당신의 몸을 위해 할 수 있는 명백한 것들부터 시작합시다. 여전히 흡연을 하고 있다면 담배로 인한 피해를 분명히 알고 있을 것이므로 지금 담배를 끊으십시오! 많은 사람들은 또한 규칙적인 음주가 자신의 몸에도 미칠 수 있는 피해를 인식하지 못합니다. 매일 술을 마시면 암, 뇌졸중 및 심장마비의 위험이 증가할 수 있습니다. 담배를 끊고 술을 줄이면 더 오래 살 수 있고 기분도 훨씬 나아질 것입니다.
2. 더 자주 외출
마지막으로 공원을 산책하거나 언덕을 하이킹한 것이 언제였습니까? 당신은 아마도 하루 종일 사무실에서 보낸 다음 저녁 내내 집에서 시간을 보낼 것입니다. 하지만 때때로 자연으로 돌아가는 이점을 과소평가해서는 안 됩니다. 자연과 가까운 곳으로 나가면 스트레스가 줄어들고 창의력이 향상되고 기억력도 향상됩니다.
3. 매일 자외선 차단제를 바르십시오
태양으로부터 자신을 보호하면 피부암에 걸릴 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 태양의 자외선은 구름 사이로도 침투할 수 있으므로 매일 자외선 차단제를 바르고 안전을 유지하십시오. 아침 일과에 1-2분 정도만 추가하면 생명을 구하고 젊음을 상당히 연장할 수 있습니다.
4. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요
더 건강하게 먹기 위해 식단을 완전히 바꿀 필요는 없습니다. 식사 시간에 접시에 야채를 한 조각 더 추가하고 하루에 과일 한두 조각을 먹는 것처럼 쉽습니다. 하루에 섭취해야 하는 신선한 과일과 채소의 권장량은 5인분입니다. 얼마나 힘들까요?
5. 일찍 취침
수면 부족은 면역력을 저하시키고 끊임없이 피곤하고 짜증을 내고 최대한 즐길 수 없게 됩니다. 당신과 당신의 몸에 호의를 베풀고 밤에 8시간의 양질의 수면을 취하면 실제로 그 차이를 느낄 수 있을 것입니다.
6. 다크 초콜릿 먹기
다크 초콜릿을 먹으면 몸에 예상치 못한 많은 이점이 있습니다. 다크 초콜릿이 평소보다 몸에 더 좋다는 사실을 알고 있었겠지만, 다크 초콜릿에 함유된 항산화제가 혈압을 낮추고 심혈관 질환으로부터 보호하며 피부 노화를 늦출 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
7. 물 더 마시기
이것은 읽기에 지루할 수 있는 또 다른 조언이지만 매일 충분한 양의 물을 마시는 것의 중요성을 과소평가하지 마십시오. 물은 신체 기능을 효율적으로 유지하고 정신을 더욱 깨어나게 하며 피부를 신선하고 건강하게 유지해 줍니다.
8. 더 많은 운동을 하세요
매일 아침 체육관에 가거나 블록 주변을 조깅하고 싶지는 않지만 직장에서는 계단을 이용하고 점심 시간에는 산책을 할 수 있습니다. 일상 생활에 약간의 운동을 추가하는 것은 정말 간단합니다. 그러면 기분이 한결 나아지고 나이가 들어도 움직일 수 있고 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다.
9. 즐거운 시간을 보내세요
하나님이 보내신 모든 시간을 노력하지 마십시오. 그렇지 않으면 결국 지칠 것입니다. 친구 및 가족과 함께 시간을 보내고 자신을 위한 시간을 가지십시오. 누구나 때때로 휴식을 취해야 합니다. 스트레스를 줄이고 몸과 마음을 재충전할 수 있는 기회를 제공하며 생산성도 향상됩니다.
10. 웃는 법 배우기
삶의 밝은 면을 바라보면 건강도 좋아질 것입니다. 매일 웃으면 면역 체계가 향상되고 스트레스가 줄어들며 심장병 발병 및 뇌졸중 발병 가능성이 줄어듭니다. 그러니 가끔 웃으세요. 최고의 약입니다.
행복하세요!