자연 속을 걷는 10가지 놀라운 이점
야생의 길을 걷는 것은 영혼과 몸에 이롭습니다. 그것이 공식적인 것입니다! 미시간 대학교에서 실시한 연구에서 연구원들은 시골에서 걷는 것이 사람들의 기분과 건강에 놀라운 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 따라서 자연 속에서 걷는 것이 어떤 이점이 있는지 계속 읽고 알아보세요.
1. 체육관보다 저렴합니다!
시골이나 다른 곳에서 걷는 것의 첫 번째 이점은 비용이 한 푼도 들지 않는다는 것입니다! 어떤 사람들은 걷기를 선호하여 체육관 회원 자격을 포기하기도 했습니다. 매주 150분만 걷기만 하면 스트레스가 줄어들고 심장병 위험이 줄어듭니다.
2. 두뇌 능력을 향상시킵니다.
University of Michigan 연구원들은 자연 속에서 1시간 산책을 하면 뇌의 성능이 최대 1/5까지 향상된다는 사실을 증명했습니다. 그들은 또한 같은 양의 도시 거리를 걷는 것이 두뇌 활동에 아무런 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다.
3. 자연 속을 걸으면 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
영국 연구에 따르면 규칙적으로 빠르게 걷는 사람들은 인슐린 감수성이 향상되었습니다. 이는 제2형 당뇨병 발병 위험을 현저히 감소시킵니다.
4. 기억력 향상
미시간 대학의 연구에서 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 시골을 천천히 산책하고 다른 그룹은 도시를 산책했습니다. 두 그룹이 돌아왔을 때 자연 경로 그룹은 단기 기억에서 20% 개선을 경험한 것으로 나타났습니다.
5. 치매를 예방할 수 있습니다.
또한 걷는 습관을 유지하는 노인들은 치매 발병 위험이 최대 40% 감소하는 것으로 나타났습니다. 매주 6마일 이상을 걷는 것은 뇌 수축을 막고 기억 상실을 막는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.
6. 자연 속을 걸으면 에너지 수준이 높아집니다.
신선한 공기를 마시며 빠르게 걷는 것도 에너지를 더 많이 줄 것입니다. 도시의 연기와 독소에서 벗어나 걷기 운동을 하면 시골의 깨끗하고 신선한 공기가 혈류를 통해 흐르고 뇌를 다시 일깨울 수 있습니다.
7. 스트레스를 줄이고 신경을 진정시킵니다.
자연 속 산책은 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 완벽한 방법이기도 합니다. 자연은 당신에게 거의 요구하지 않으며 자연에 가까워지면 기분에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 공원 주변을 산책하는 것만으로도 자연과 다시 교감하고 신경을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
8. 자연 속을 걸으면 기운이 납니다!
운동, 신선한 공기, 자연 세계의 평화와 고요함의 조합은 또한 당신의 영혼을 고양시킬 것입니다. 어떤 경우에는 자연 속 산책이 경증에서 중등도의 우울증을 앓고 있는 사람들에게 항우울제보다 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
9. 신체의 비타민 D 수치를 높입니다.
우리 중 대부분은 실내에서 일하고 집에 돌아와서도 실내에 머물기 때문에 비타민 D 결핍이 발생할 수 있습니다. 비타민 D는 우리의 건강을 유지하는 데 큰 역할을 하며 음식만으로는 충분하지 않습니다. 비타민 D를 생산할 수 있는 가장 좋은 방법은 자연광을 쐬고 야외에서 산책하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
10. 자연 속에서 산책하는 것은 명상만큼 좋습니다.
영국의 한 연구에 따르면 탁 트인 녹지 공간을 걷는 것은 뇌를 명상을 통해 달성한 것과 매우 유사한 상태로 만듭니다. 규칙적으로 걷거나 조깅하는 사람들은 체육관에서 모든 운동을 하는 사람들보다 최대 50% 더 행복한 것으로 나타났습니다.
자연 산책의 다른 이점을 알고 계십니까?
행복하세요!