야간 땀을 멈추는 방법은 무엇입니까? 식은땀에 대한 10가지 자연 요법
일반적으로 폐경과 관련된 야간 발한은 불편하고 당혹감을 유발할 수 있습니다. 그러나 폐경의 증상을 줄일 수 있는 자연적인 방법이 있으며 항상 약물 복용에 의존할 필요는 없습니다. 다음은 자연스러운 방법으로 식은땀을 줄이거나 멈출 수 있는 10가지 방법입니다.
1. 호흡 운동을 하십시오
한 연구에 따르면 하루에 두 번 호흡 조절을 연습한 여성은 안면 홍조와 식은땀을 최대 50%까지 줄였습니다. 호흡 조절이란 숨을 들이쉴 때 5까지 세고 숨을 내쉴 때 5까지 세는 것을 한 번에 15분 동안 반복하는 것을 의미합니다.
2. 안면 홍조가 느껴지면 몸을 식히십시오.
식은땀을 흘릴 수 있다면 시작과 동시에 실제로 식힐 수 있습니다. 이를 도와줄 수 있는 제품이 판매되고 있지만 목에 대고 있는 아이스팩도 마찬가지로 효과적입니다.
3. 단백질을 충분히 섭취하세요
몸이 호르몬을 만들고 균형을 유지하기 위해 단백질을 사용하기 때문에 안면 홍조와 식은땀이 날 때는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 매 식사와 함께 단백질 공급원을 섭취하고 식은땀을 줄여야 합니다.
4. 운동
충분한 운동을 하면 발한과 안면 홍조를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Penn State University에서 실시한 연구에서 연구원들은 운동 후 최대 24시간 동안 발한이 감소한다는 사실을 발견했습니다.
5. 엽산
엽산은 또한 갱년기 증상을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 이집트에서 실시된 연구에 따르면 엽산을 섭취한 여성은 안면 홍조와 식은땀이 65% 감소했습니다.
6. 브로콜리
브로콜리에는 설포라판이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 체내 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 항산화 화합물은 어린 브로콜리 새싹에서 가장 강력합니다.
7. 세이지 차
세이지에는 놀라운 의약 성분이 있으며 그 중 하나는 몸을 치유하고 밤에 발한을 줄이는 능력입니다. 취침 전 샐비어 차 한 잔은 숙면에 도움이 되고 땀을 억제하는 데 도움이 됩니다.
8. 소나무 껍질
소나무 껍질은 식은땀을 줄이는 데 효과적인 것으로 입증된 또 다른 천연 성분입니다. 소나무 껍질 추출물 보충제를 섭취한 여성이 갱년기 증상을 최대 35%까지 감소시키는 것으로 나타났습니다.
9. 정제 설탕과 흰 빵 줄이기
흰 설탕 흰 빵과 파스타는 모두 안면 홍조와 식은땀을 더 많이 유발합니다. 설탕 섭취를 줄이고 통곡물 식품을 선택하면 곧 땀이 많이 나는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
10. 매운 음식 피하기
매운 음식도 일부 여성에게 안면 홍조를 유발하는 것으로 알려져 있으므로 먹지 마십시오. 유발 요인으로 확인된 다른 음식은 카페인, 튀긴 음식, 숙성 치즈입니다.
식은땀을 멈추는 방법? 식은땀을 흘리는 데 가장 좋아하는 자연 요법은 무엇인가요?
건강하세요!